SOWA OPAC : Wojewódzka i Miejska Biblioteka Publiczna w RzeszowieKatalog centralny

66 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Kowalski Robert (budownictwo).

Forma i typ

Książki Publikacje dydaktyczne Publikacje fachowe Publikacje naukowe

Odbiorca

Szkoły wyższe Inżynierowie budownictwa

Temat

Konstrukcje żelbetowe Odporność ogniowa. Pożar

Gatunek

Podręcznik

Dziedzina i ujęcie

Architektura i budownictwo Inżynieria i technika

Bibliografia, netografia, wykaz aktów prawnych, norm na stronach 293-[310].

Dla projektantów konstrukcji budowlanych oraz reprezentantów środowiska naukowego i studentów budownictwa.

I. WPROWADZENIE ; II. BEZPIECZEŃSTWO POŻAROWE KONSTRUKCJI: 1. Podstawy formalno-prawne ; 2. Pożar w budynku: Powstawanie, rozwój i przebieg pożaru ; Normowe zależności czas temperatura ; Zaawansowane normowe modele pożaru ; Modelowanie rzeczywistego przebiegu pożaru ; 3. Odporność ogniowa konstrukcji: Istota pojęcia odporność ogniowa, stawiane wymagania ; Określenie odporności ogniowej na podstawie badań ; Określenie odporności ogniowej na podstawie wymagań euro kodów ; III. POŻAR JAKO WYJĄTKOWA SYTUACJA PROJEKTOWA: 1. Istota rozpatrywania pożaru jako wyjątkowej sytuacji projektowej, etapy analizy ; 2. Scenariusz pożarowy ; 3. Oddziaływania mechaniczne w sytuacji pożaru ; 4. Temperatura w przekrojach elementów narażonych na warunki pożarowe ; IV. WPŁYW WYSOKIEJ TEMPERATURY NA WŁAŚCIWOŚCI MECHANICZNE STALI ZBROJENIOWEJ: 1. Model normowy ; 2. Odkształcenia zbrojenia w temperaturze pożarowej, wykorzystanie modelu normowego do zaawansowanych analiz konstrukcji ; 3. Wykorzystanie modelu normowego do obliczeń prowadzonych metodami uproszczonymi ; 4. Model normowy w świetle wyników badań i innych wymagań ; V. Wpływ wysokiej temperatury na beton: 1. Badania betonu w wysokiej temperaturze ; 2. Cechy mechaniczne ogrzewanego betonu w ujęciu normowym ; 3. Przemiany zachodzące w betonie pod wpływem działania wysokiej temperatury ; 4. Wpływ wytrzymałości betonu na jego reakcję na działanie wysokiej temperatury ; 5. Wpływ rodzaju kruszywa i cementu ; 6. Odpryskiwanie termiczne betonu ; 7. Odkształcalność betonu w warunkach pożarowych ; 8. Wytrzymałość ogrzewanego betonu po ochłodzeniu ; 9. Wpływ naprężeń ściskających występujących w ogrzewanym betonie ; 10. Zmniejszenie wytrzymałości ogrzewanego betonu wg zaleceń amerykańskich ; VI. UPROSZCZONE METODY OBLICZANIA NOŚNOŚCI ELEMENTÓW ŻELBETOWYCH: 1. Uwagi ogólne ; 2. Metoda Izotermy 500°C: Założenia ; Określenie położenia izotermy 500°C i temperatury zbrojenia ; Określenie nośności przekroju zredukowanego ; 3. Pozostałe, uproszczone metody obliczeń: Metoda Strefowa ; Uproszczone metody obliczeń elementów ścinanych i skręcanych ; Uproszczona metoda obliczeń belek i płyt ; VII. ZAPEWNIENIE ODPORNOŚCI OGNIOWEJ ELEMENTÓW ZGINANYCH: 1. Projektowanie przy wykorzystaniu tablic: Podstawowe założenia i zakres stosowania tablic podanych w euro kodzie ; Płyty ; Belki ; Tablice podane w normie amerykańskiej ; 2. Obliczenie nośności przekroju elementów zginanych metodą Izotermy 500°C: Równania równowagi przekroju ; Graniczna wysokość strefy ściskanej przekroju ; Odległość osiowa zbrojenia, jaką należy przyjąć do obliczeń ; 3. Przykłady obliczeń nośności ogniowej elementów zginanych: Uwagi ogólne ; Płyta jednoprzęsłowa ogrzewana od strony strefy rozciąganej ; Płyta wspornikowa ogrzewana od spodu (od strony strefy ściskanej) ; Stosunkowo słabo zbrojona belka żelbetowa ogrzewana od strony strefy rozciąganej ; Belka wspornikowa ogrzewana od spodu (od strony strefy ściskanej) ; Belka wspornikowa wg punktu 7.3.5 obliczenia metodą Strefową ; Intensywnie zbrojona belka żelbetowa ogrzewana ze wszystkich stron ; . Obliczenia belki wg punktu 7.3.7 przy założeniu, że ogrzewane jest tylko zbrojenie ; Belka dwuprzęsłowa ; 4. Reakcja elementów zginanych na warunki pożarowe w świetle wyników badań: Uwagi ogólne ; Zmniejszenie nośności elementów ; Deformacje elementów i zmiany ich sztywności ; 5. Wskazówki do prowadzenia zaawansowanych analiz konstrukcji statycznie niewyznaczalnych ; VIII. ZAPEWNIENIE ODPORNOŚCI OGNIOWEJ ELEMENTÓW ŚCISKANYCH: 1. Projektowanie przy wykorzystaniu tablic: Podstawowe założenia ; Metody podane w tekście euro kodu ; Prognozowanie nośności ogniowej słupów z uwzględnieniem efektów drugiego rzędu wg euro kodu ; Wymagania stawiane w przepisach amerykańskich ; 2. Obliczenia nośności słupów metodą Izotermy 500°C: Założenia i równania równowagi przekroju ; Dodatkowe problemy mogące powstać podczas określenia nośności elementów ściskanych narażonych na warunki pożarowe ; 3. Przykłady obliczeń nośności ogniowej elementów ściskanych: Uwagi ogólne ; Przekrój słupa ogrzewanego ze wszystkich stron, obciążonego siłą usytuowaną w pobliżu osi ; Przekrój słupa ogrzewanego ze wszystkich stron, obciążonego siłą usytuowaną poza przekrojem ; Przekrój słupa ogrzewanego od strony zbrojenia mniej ściskanego, obciążonego siłą usytuowaną w pobliżu osi ; Przekrój słupa ogrzewanego od strony zbrojenia bardziej ściskanego, obciążonego siłą usytuowaną w pobliżu osi ; Uproszczona analiza wpływu efektów drugiego rzędu na słup narażony na warunki pożarowe, przeprowadzona na podstawie połączenia założeń metody Izotermy 500°C z założeniami metody Nominalnej sztywności ; Uproszczona analiza wpływu efektów drugiego rzędu na słup narażony na warunki pożarowe przeprowadzona na podstawie połączenia założeń metody Izotermy 500°C z założeniami metody Nominalnej krzywizny ; Przekrój słupa o większych wymiarach przekroju, ogrzewanego ze wszystkich stron, obciążonego siłą usytuowaną w pobliżu osi ; Przekrój słupa o dużych wymiarach przekroju, ogrzewanego ze wszystkich stron, obciążonego siłą usytuowaną w pobliżu osi ; 4. Wyniki przykładowych obliczeń w świetle Wymagań tabelarycznych i wyników badań: Obliczenia nośności przekroju słupa o wymiarach 30 × 30 cm ; Obliczenia z uwzględnieniem wpływu efektów drugiego rzędu wg euro kodów ; Wpływ wymiarów przekroju słupa na wynik obliczeń jego nośności ogniowej ; Wyniki obliczeń w świetle Wymagań tabelarycznych uwzględniających wyboczenie ; Badania eksperymentalne nośności ogniowej słupów ; 5. Uwagi końcowe ; IX. NOŚNOŚĆ OGNIOWA STREFY PRZYPODPOROWEJ: 1 Ścinanie: Uwagi ogólne ; Przykład obliczenia nośności ogniowej na ścinanie belki swobodnie podpartej ogrzewanej od spodu ; Przykład obliczenia nośności ogniowej na ścinanie belki wspornikowej ogrzewanej od spodu ; 2. Przebicie: Wymagania normowe ; Nośność ogniowa na przebicie w świetle doświadczeń praktycznych, wyników badań i obliczeń ; Zapewnienie nośności ogniowej na przebicie przy długim czasie pożaru ; Obliczeniowa ocena nośności na przebicie w warunkach pożarowych metodami uproszczonymi.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-107928 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Co cię martwi? / Molly Potter ; ilustracje Sarah Jennings ; przełożył Wojciech Górnaś. - Warszawa : Wydawnictwo Tadam Część Grupy Wydawniczej Vectio, [2019]. - 32 strony : ilustracje kolorowe ; 26 cm.

Autor

Potter Molly. Jennings Sarah. Górnaś Wojciech.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat

Temat

Odporność psychiczna Samopoznanie

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie Rozwój osobisty

Wszyscy czasem się martwimy - to normalne! Kłótnia z przyjacielem, choroba, straszny film w telewizji, nowa nauczycielka… małe dziecko potrzebuje wsparcia w uczuciach, których wtedy doświadcza. Książka Co cię martwi? pomaga dzieciom znaleźć słowa opisujące trudne uczucia, podsuwa też pomysły na to, jak sobie radzić ze zmartwieniami, zanim nas przerosną. Czytając tę książkę razem z dzieckiem, pomożesz mu radzić sobie z codziennymi wzlotami i upadkami. Piękne ilustracje i przyjazny piesek na każdej stronie przywrócą niejednemu maluchowi uśmiech. [Wydawnictwo Tadam Część Grupy Wydawniczej Vectio, 2019]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. Wyp-I (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Niewidzialna obrona : przełomowe odkrycia dotyczące układu immunologicznego / Matt Richtel ; [przekład z angielskiego: Jolanta Sawicka]. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2019. - 492, [4] strony ; 21 cm.

Autor

Richtel Matt Sawicka Jolanta (tłumacz)

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Choroby autoimmunologiczne Fizjologia człowieka Odporność Układ odpornościowy

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Biologia Medycyna i zdrowie

Indeks.

Fascynująca podróż w głąb układu immunologicznego człowieka – klucza do naszego życia i naszej śmierci. Historia opowiedziana z niezwykłą dociekliwością i precyzją przez Matta Richtela – piszącego dla „New York Timesa” laureata nagrody Pulitzera. Układ immunologiczny to jeden z najbardziej skomplikowanych systemów w ludzkim ciele. Wyszukuje zagrożenia i nie pozwala, aby wyrządziły nam śmiertelną krzywdę. Toczy nieustanną wojnę z patogenami: bakteriami, wirusami, grzybami i toksynami. To od niego zależy nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli układ odpornościowy zawodzi, zaczynamy chorować. Mimo że uwolniliśmy się od wielu schorzeń, które nękały ludzkość w przeszłości, to szybkie tempo życia, nadmiar pracy oraz stres sprawiły, że stare choroby zostały zastąpione przez nowe – choroby autoimmunologiczne. Stwardnienie rozsiane, choroba Crohna, choroba Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów – to tylko niektóre z nich. Zapadamy na nie wtedy, kiedy nasz organizm zamiast walczyć, niszczy własne komórki i tkanki. "Niewidzialna obrona” pokazuje funkcjonowania niezrównanego mechanizmu obronnego poprzez historie czterech osób: Jasona, Lindy, Meredith i Boba. Matt Richtel splata ich losy z historią przypadków, odkryć i naukowców, którzy na przestrzeni wieków podejmowali się leczenia tych chorób. Autor prowadzi nas też po momentach przełomów w immunologii. Zaczyna swoją opowieść w XVI wieku i podąża drogą chorób, plag i pandemii: ptasiej grypy, dżumy, polio, tocznia, HIV/AIDS, ospy i raka. Opisuje, w jaki sposób dochodziło do jednych odkryć naukowych i jak łączyły się one z innymi, tworząc współcześnie znaną nam naukę. „Niewidzialna obrona” łączy informacje o najnowszych odkryciach naukowych z wywiadami z czołowymi naukowcami i lekarzami z całego świata. Wszystko po to, aby pokazać, w jaki sposób organizm mobilizuje swoje siły do walki z niebezpiecznymi drobnoustrojami. Matt Richtel wyjaśnia, w jaki sposób niezwykły system będący naszą pierwszą linią obrony rozróżnia, co jest obce, a co swoje, ale także może stać się największym zagrożeniem. [Muza, 2019]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-612 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-108435 (1 egz.)

Filia 8 (Okulickiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.8-61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odporność psychiczna : strategie i narzędzia rozwoju / Doug Strycharczyk, Peter Clough ; przekład Sylwia Pikiel. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2017. - 350 stron : ilustracje, fotografie, wykresy; 24 cm.

Autor

Strycharczyk Doug. Clough Peter (1949- ). Pikiel Sylwia.

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Kwestionariusz MTQ48 Mentoring Odporność psychiczna Psychologia stosowana Walka ze stresem

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Na okładce: Dlaczego pomimo tych samych umiejętności, wiedzy i doświadczenia niektórzy z nas lepiej radzą sobie ze stresem, presją i wyzwaniami?

Tytuł oryginału: "Developing mental toughness : coaching strategies to improve performance, resilience and wellbeing" 2015.

Bibliografia, netografia na stronach [337]-347. Indeks.

R. I. Wprowadzenie ; R. II. Znaczenie stresu ; R. III. Krótka historia odporności psychicznej ; R. IV. Opracowanie modelu i kwestionariusza MTQ48 ; R. V. Kwestionariusz MTQ48 jako miara odporności psychicznej ; R. 6 Kontrola ; R. VII. Zagrożenie ; R. VIII. Wyzwanie ; R. IX. Pewność siebie ; R. X. Odporność psychiczna a nastawienie, psychologia pozytywna i inteligencja emocjonalna ; R. XI. Podejmowanie decyzji ; R. XII. Odporność psychiczna a zmęczenie ; R. XIII. Odporność psychiczna a środowisko pracy: stres, motywacja i aspiracje, przywództwo, coaching i praca zespołowa ; R. XIV. Odporność psychiczna a środowisko pracy: ocena, rozwój i zarządzanie talentami ; R. XV. Zatrudnialność: kluczowe kwestie dla pracodawców i pracowników w XX wieku ; R. XVI. Odporność psychiczna a edukacja i rozwój młodzieży ; R. XVII. Odporność psychiczna w sporcie ; R. XVIII. Odporność psychiczna a sektor usług społecznych i zdrowotnych ; R. XIX. Czy odporność psychiczną można rozwijać? Perspektywa praktyka i psychologia ; R. XX. Wykorzystanie modelu odporności psychicznej i kwestionariusza MTQ48 w coachingu i mentoringu ; R. XXI. Pozytywne myślenie ; R. XXII. Wizualizacja ; R. XXIII. Kontrolowanie lęku i relaksacja - perspektywa fizjoterapeuty ; R. XXIV. Kontrolowanie uwagi ; R. XXV. Wyznaczanie celów ; R. XXVI. Badania naukowe z wykorzystaniem kwestionariusza MTQ48 l R. XXVII. Podsumowanie: rozważanie o tym, co dalej .

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-105332 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Temple Nicola. Whitlock Catherine. Gardner Urszula.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Antybiotyki Bakterie Ciało ludzkie Mikrobiom człowieka Odporność

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Biologia Medycyna i zdrowie

Bibliografia na stronie 192. Indeks.

Publikacja dostępna również w formie książki mówionej (standard DAISY).

Poznaj bliżej biliony drobnoustrojów, które goszczą w twoim ciele! Dzięki tej książce poznasz mikroskopijnych współlokatorów twojego rojącego się od nich organizmu, a przy okazji dowiesz się, jaką rolę w nim odgrywają. Zwykle nieodzowne do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, czasem niestety szkodliwe, mikroorganizmy są zawsze intrygujące - a teraz znajdują się na wyciągnięcie ręki! Ten stworzony z rozmachem przewodnik po ich tajemniczym świecie zawiera przystępne opisy najważniejszych bakterii zamieszkujących człowieka, przedstawia fascynujące informacje na temat ostatnich odkryć dotyczących antybiotyków i superbakterii oraz opowiada, jak nanotechnologia pomaga w walce z zarazkami. A dzięki nowo nabytej wiedzy o bakteriach jeszcze lepiej zadbasz o swoje zdrowie! Gdy już poznasz swoje bakterie, sięgnij po kolejną książkę serii - Poznaj swoje hormony! [lubimyczytac.pl, 2020]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-615 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-108836 (1 egz.)

Audiobook

W koszyku

oceń

Poznaj swoje bakterie / Nicola Temple, Catherine Whitlock. - Warszawa : Fundacja Edukacji Nowoczesnej, 2021. - 1 płyta audio CD : digital, stereo ; 12 cm.

(Książka dla Każdego)

Autor

Temple Nicola.

Forma i typ

Audiobooki Publikacje popularnonaukowe Publikacje dla niewidomych

Odbiorca

Niewidomi

Temat

Antybiotyki Bakterie Ciało ludzkie Mikrobiom człowieka Odporność

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Biologia Medycyna i zdrowie

Publikacja dostępna również w formie drukowanej.

Współfinansowanie: Państwowy Fundusz Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych.

Nagranie w formacie DAISY.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Muzyczna (Żeromskiego 2)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WM-KM/CD 3443 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Wierzbicka Iwona (dietetyk)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Odporność Suplementy diety Zdrowy styl życia Żywność ekologiczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Kompendium wiedzy na temat zdrowego stylu życia i wzmacniania odporności. Proste i praktyczne sposoby na poprawę zdrowia i cieszenie się pełnią życia. Masz problemy ze zdrowiem, z cerą, włosami? Cierpisz na stany zapalne, choroby przewlekłe lub autoagresywne? Męczą cię alergie, astma albo zaburzenia hormonalne ? Czujesz, że brakuje ci odporności? Chcesz poczuć się lepiej? Iwona Wierzbicka, dietetyk kliniczny z wieloletnią praktyką, namawia do powrotu do natury, zadbania o swoje ciało i umysł, stosowania właściwie dobranej diety i prowadzenia zdrowego stylu życia. Z poradnika dowiesz się m.in.: - jak styl życia wpływa na twoje zdrowie i samopoczucie, - co jeść i pić, by jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem, - jak zmienić swoje nawyki, by stale wzmacniać odporność organizmu, - jak być bliżej natury i z niej korzystać, - do czego i jak możesz wykorzystać suplementy. Zawarte w książce rady są łatwe do zastosowania i bezpieczne dla każdego, kto z nich skorzysta. Pomogą szybko usunąć wiele dolegliwości i przyczynią się do odczuwalnej poprawy komfortu życia. Iwona Wierzbicka - Dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem. Ukończyła dietetykę kliniczną w PWSZ w Nysie, a ponadto studia psychologiczne i ekonomiczne, jak również niezliczoną liczbę kursów i szkoleń. Była instruktorem fitness, prowadziła własne studio treningu personalnego, była międzynarodowym szkoleniowcem indoor cycling. Od 2008 roku ma własną poradnię dietetyczną Ajwendieta. W pracy stara się dotrzeć do pierwotnych przyczyn choroby. Do pacjenta podchodzi holistycznie, czyli całościowo – zalecając dietę, pracę z ciałem i umysłem, zmianę stylu oraz suplementację. Stworzyła autorski program do układania diet w oparciu o alergie i nietolerancje pokarmowe oraz alergie wziewne. Od wielu lat jest szkoleniowcem. Wygłasza wykłady. Prowadzi kompleksowy kurs dietetyka klinicznego. Występuje na największych konferencjach w Polsce i za granicą. Prowadzi wielotysięczny kanał na YouTubie oraz bloga dietetycznego, gdzie wspólnie z zespołem dietetyków dzieli się wiedzą. Prywatnie jest mamą, żoną, posiadaczką 3 kotów i 2 psów. Każdy wolny czas spędza na pogłębianiu wiedzy klinicznej i na realizowaniu hobby, takich jak fotografia, podróże, wycieczki rowerowe i ogrodnictwo. [www.azymut.pl, 2023]

STYL ŻYCIA: Stan zapalny ; Stres ; Ogólne zasady dla zdrowia ; UMYSŁ: Od głowy wszystko się zaczyna ; DIETA: Biodostępność i odżywczość to priorytet ; Dieta dobrych produktów ; Podroby ; Mięso (najlepiej czerwone z tłuszczem) ; Ryby i owoce morza ; Buliony i wywary z kości ; Mięso, ryby, podroby - tego nie jedz ; Jaja ; Warzywa ; Kiełki ; Owoce ; Grzyby ; Miód i pierzga ; Orzechy ; Pestki ; Orzechy i pestki - tego nie jedz ; Kwas fitynowy: dobry czy zły? ; Tłuszcze ; Zboża i pseudozboża ; Strączki - jeść czy nie jeść? ; Jak zrobić zakupy ; SUPLEMENTY: Suplementy poprawiające odporność ; Witamina C ; aloes ; Chlorella ; Glicyna ; Olejki eteryczne - naturalne ; Kilka ziół ; Olejek CBD ; Woda utleniona.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-613 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta

Książka

W koszyku

oceń

Klin : zyskaj wpływ na ciało i umysł, odkryj tajemnicę odporności / Scott Carney ; przekład: Piotr Cieślik. - Łódź : Galaktyka, 2020. - 293 strony, [8] stron tablic : fotografie ; 23 cm.

Autor

Carney Scott (1978- ). Cieślak Piotr.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Carney, Scott (1978- ) Ćwiczenia oddechowe Odporność Układ nerwowy Umysł

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: "The wedge : evolution, consciousness, stress, and the key to human resilience" 2020.

Bibliografia nas stronach 281-284. Indeks.

Niesamowicie dobra lektura. Wim Hof W najnowszej książce, będącej wciągającą opowieścią o przesuwaniu granic ludzkiej wytrzymałości, wielokrotnie nagradzany dziennikarz Scott Carney pokazuje, jak w punkcie styku między bodźcem a naturalną reakcją organizmu można wbić klin umożliwiający przejęcie kontroli nad automatycznymi reakcjami fizjologicznymi. Pozwoli to na ponowne odkrycie i wykorzystanie potencjałów danych nam w procesie ewolucji, a także na zwiększenie własnych możliwości w niemal każdej sytuacji. W bestsellerze Co nas nie zabije Carney zanurzał się w lodowatej wodzie i uczył technik oddychania według metody opracowanej przez Wima Hofa. Dało mu to nieprawdopodobną wytrzymałość i przyniosło ulgę w cierpieniu spowodowanym uporczywym schorzeniem autoimmunologicznym. Tym razem Carney, podróżując po całym świecie, szuka ludzi, którzy rozumieją subtelny język reakcji ciała na otoczenie. Wszystko po to, by przekonać się, do czego jesteśmy naprawdę zdolni i co możemy osiągnąć w świecie pozbawionym typowych ludzkich ograniczeń. [www.azymut.pl]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-613 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-110009 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Tajniki odporności : ponad 175 sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego, ochronę przed chorobami i poprawę samopoczucia / Matt Farr ; [Polish translation by Katarzyna Dumińska]. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece, 2021. - 254, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Farr Matt. Dumińska Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Alergia Odporność Zdrowie fizyczne Zdrowie psychiczne Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Indeks.

Tytuł oryginału: "Immune system hacks : 175+ ways to boost your immunity, protect against viruses and disease, and feel yur very best!" 2020.

Zoptymalizuj swoje zdrowie dzięki niemal dwustu szybkim i łatwym do zastosowania sposobom na wzmocnienie układu odpornościowego i pokonanie przeziębienia w każdym sezonie. Tajniki odporności zawierają wszystko, co musisz wiedzieć o prowadzeniu lepszego, zdrowszego trybu życia. Znajdziesz tu m.in.: ćwiczenia, które budują i wzmacniają układ odpornościowy; proste rady dotyczące stylu życia pomagające chronić przed chorobami; opis czynników środowiskowych, które wpływają na układ odpornościowy;wzmacniające odporność pokarmy, witaminy, minerały, zioła i suplementy; charakterystykę zależności między zdrowiem jelit a układem odpornościowym; i wiele, wiele więcej! [www.azymut.pl, 2021]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 6 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-612 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta

Filia 1 (Bohaterów 5)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.1-61 (1 egz.)

Filia 2 (Fredry 5)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2-61 (1 egz.)

Filia 7 (Osmeckiego 51)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.7-61 (1 egz.)

Filia 8 (Okulickiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.8-61 (1 egz.)

Filia 18 (Łukasiewicza 78)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.18-61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Droga Icemana : metoda Wima Hofa : ćwiczenia oddechowe, trening z zimnem oraz praca z umysłem / Wim Hof, Koen de Jong ; przekład: Piotr Cieślak. - Wydanie I, dodruk II 2021. - Łódź : Galaktyka, 2021. - 165, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 23 cm.

Autor

Hof Wim (1959- ) Jong Koen de (1979- ) Cieślak Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Hof, Wim (1959- ) Chłód Ciało ludzkie Ćwiczenia oddechowe Odporność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: "The way of the Iceman : how the Wim Hof method creates radiant, longterm health : using the science and secrets of breath control, cold-training and commitment" 2016.

Bibliografia, netografia na stronach 165-[166].

Udowodniono naukowo, że legendarna, opracowana przez Wima Hofa metoda kontrolowania oddechu i zwiększania odporności na zimno, może: podnosić poziom energii, poprawiać krążenie, łagodzić stres, wzmacniać układ odpornościowy i całe ciało, skutecznie zwalczać wiele chorób. Wim Hof przebiegł maraton w temperaturze -30 stopni Celsjusza w samych szortach, przepłynął setki metrów pod lodem, udowodnił, że potrafi zwiększyć metabolizm o ponad 300%, a półtoragodzinne siedzenie w zbiorniku z lodem nie wpłynęło na temperaturę wnętrza jego ciała, książka Droga Icemana pokazuje, że z jego metody może skorzystać każdy, kto chce szybko i bezpiecznie poprawić swoje zdrowie i siłę. Iceman ma na swoim koncie wiele niezwykłych osiągnięć, w tym 21 rekordów Guinnessa. [www.azymut.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia 15 (Lwowska 60)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kiedy trauma innych staje się własną : negatywne i pozytywne konsekwencje pomagania osobom po doświadczeniach traumatycznych / Nina Ogińska-Bulik, Zygfryd Juczyński. - Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN, 2020. - 221, [1] strona ; 24 cm.

Autor

Ogińska-Bulik Nina. Juczyński Zygfryd.

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Odporność psychiczna Pomoc psychologiczna Stres Trauma Wsparcie społeczne

Gatunek

Monografia

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Bibliografia na stronach 195-214. Indeks.

R. I. TRAUMA I JEJ KONSEKWENCJE: 1. Wydarzenia życiowe i traumatyczne: Rozpowszechnienie wydarzeń traumatycznych ; Osobowe i kulturowe uwarunkowania znaczenia doświadczonych wydarzeń ; Kontrowersje związane z pojęciem traumy ; 2. Potraumatyczne zaburzenie stresowe: Kryteria i objawy PTSD ; Pomiar PTSD ; Rozpowszechnienie PTSD ; 3. Potraumatyczny wzrost: Pojęcie i charakterystyka potraumatycznego wzrostu ; Pomiar i rozpowszechnienie ; R. II. WTÓRNY STRES TRAUMATYCZNY: 1. Wtórna trauma i jej konsekwencje ; 2. Pomiar wtórnego stresu traumatycznego ; 3. Występowanie wtórnego stresu traumatycznego: Wtórny stres traumatyczny wśród profesjonalistów ; Wtórny stres traumatyczny wśród nieprofesjonalistów ; 4. Modele wyjaśniające wtórną traumatyzację: Model transmisji traumy ; Model stresu opartego na empatii ; Konstruktywistyczna teoria samorozwoju ; Ekologiczne wyjaśnienie wtórnej traumy ; 5. Czynniki warunkujące występowanie wtórnej traumy: Czynniki środowiskowe ; Czynniki podmiotowe ; R. III. ZASTĘPCZY WZROST PO TRAUMIE: 1. Potraumatyczny wzrost a zastępczy wzrost po traumie ; 2. Pomiar i występowanie zastępczego wzrostu po traumie ; 3. Modele wyjaśniające zastępczy wzrost po traumie: Funkcjonalno-opisowy model wzrostu po traumie ; Inne modele wyjaśniające zastępczy wzrost po traumie ; 4. Czynniki warunkujące występowanie zastępczego wzrostu po traumie: Czynnikowe środowiskowe ; Czynniki podmiotowe ; 5. Związki między wtórnym stresem traumatycznym a zastępczym wzrostem po traumie ; R. IV. INTERWENCJE - REDUKOWANIE WTÓRNEGO STRESU TRAUMATYCZNEGO I WZMACNIANIE ZASTĘPCZEGO WZROSTU PO TRAUMIE: 1. Oddziałania kierowane na organizację ; 2. Oddziaływania kierowane na jednostkę ; 3. Terapia wtórnego stresu traumatycznego ; 4. Programy interwencyjne ; 5. Wspieranie wtórnego wzrostu po traumie ; R. V. BADANIA WŁASNE: 1. Cel i model badań ; 2. Charakterystyka badanych osób ; 3. Narzędzia badawcze: Inwentarz Wtórnego Stresu Traumatycznego – IWST ; Inwentarz Wtórnego Wzrostu Potraumatycznego – IWWP ; Pozostałe narzędzia badawcze ; 4. Wtórny stres i wzrost - objawy i korelaty: Negatywne i pozytywne konsekwencje wtórnej ekspozycji na traumę ; Zmienne socjodemograficzne i związane z pracą a konsekwencje wtórnej ekspozycji na traumę ; Zasoby osobiste a konsekwencje wtórnej ekspozycji na traumę ; Przetwarzanie poznawcze a konsekwencje wtórnej ekspozycji na traumę ; 5. Predyktory wtórnego stresu i wzrostu ; 6. Zależności między wtórnym stresem a wzrostem ; 7. Dyskusja wyników.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-159.9:616 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-108516 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak zmienić złe dni na lepsze / dr Julie Smith ; przekład: Katarzyna Kmieć-Krzewniak. - Wydanie I. - Łódź : Feeria Wydawnictwo, 2022. - 391, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Smith Julie Kmieć-Krzewniak Katarzyna (1984- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Autopsychoterapia Lęk Odporność psychiczna Pewność siebie Samoakceptacja Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Na okładce: Pierwsza pomoc emocjonalna.

Bibliografia na stronach 380-[389].

Każdemu z nas przychodzi w życiu mierzyć się z różnymi wyzwaniami. Czasami w ich obliczu tracimy pewność siebie, opadają nas czarne myśli i nie mamy pojęcia, jak wydostać się z dołka. Czy i ty czasem masz poczucie, że świat cię przerasta, a twoich problemów nie da się rozwiązać? Jeśli tak, ta książka pomoże ci uporać się z obezwładniającymi emocjami, pokaże ci skuteczne narzędzia służące budowaniu psychicznej odporności i nauczy cię dbać o swój dobrostan, abyś odnajdował w sobie siłę, mierząc się z życiowymi trudnościami. [Wydawnictwo JK, 2022]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-112828 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odporność psychiczna : strategie i narzędzia rozwoju / Doug Strycharczyk, Peter Clough ; przekład Sylwia Pikiel. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2018. - 350 stron : ilustracje, fotografie, wykresy; 24 cm.

Autor

Strycharczyk Doug. Clough Peter (1949- ). Pikiel Sylwia.

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Kwestionariusz MTQ48 Mentoring Odporność psychiczna Psychologia stosowana Radzenie sobie ze stresem

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Na okładce: Dlaczego pomimo tych samych umiejętności, wiedzy i doświadczenia niektórzy z nas lepiej radzą sobie ze stresem, presją i wyzwaniami?

Tytuł oryginału: "Developing mental toughness : coaching strategies to improve performance, resilience and wellbeing" 2015.

Bibliografia, netografia na stronach [337]-347. Indeks.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-159.9 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta

Filia 13 (Iwonicka 38)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.13-159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dla tych, którzy chorują przewlekle : odwracanie procesów / Andrzej Więckowski. - Rzeszów : Wydawnictwo Edytorial, 2023. - 424 strony ; 21 cm.

Autor

Więckowski Andrzej (medycyna)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroby przewlekłe Grasica Jelita Medycyna holistyczna Mikrobiom człowieka Odporność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Druga książka lek. med. Andrzeja Więckowskiego, tym razem o odwracaniu procesów chorób przewlekłych. Intencją autora do napisania jej, była chęć rozszerzenia wiedzy na temat procesów odpornościowych oraz przyczyn powstawania chorób, z którymi boryka się większość naszego społeczeństwa. Nie braknie w tej pozycji również wiedzy z zakresu profilaktyki oraz odpowiedniej diagnostyki, która jest niezbędna, by wybrać odpowiednią drogę do zdrowienia. Najważniejsze akcenty stawiane są na zapomnianą i niedocenianą przez medycynę akademicką grasicę, która według autora rządzi procesami odpornościowymi, tarczycę, która zarządza energią organizmu oraz jelita, czy może bakterie jelitowe, które w zaburzonej formie, prowadzą do wielu dysfunkcji całego organizmu. Ostatni rozdział traktuje o "chorobach gorszych niż śmierć" jak zatytułował autor, w których będzie zawarta wiedza o boreliozie (tekst autorstwa naturopaty Bogdana Rynkiewicza), chorobie przytarczyc, osteoporozie oraz otyłości. Pozycja ta, licząca ponad 400 stron to garść wiedzy praktycznej jak i teoretycznej. Można by rzec, że posiada w sobie 2 książki, gdyż część wiedzy medycznej została wyszczególniona mniejszą czcionką, dla tych bardziej ciekawskich i żądnych wiedzy. Autor, korzystając ze swojej prawie 50-letniej praktyki lekarskiej, przekazuje treści w sposób obrazowy i klarowny, posługując się wieloma metaforami czy żartobliwymi porównaniami. Nie brakuje w niej również refleksji i rozważań. Tak więc książkę tę można traktować jako wspólną podróż z autorem, który dzieli się z czytelnikiem swoją wiedzą i doświadczeniem w imię lepszego zdrowia nie tylko swoich Pacjentów. Jest to rozszerzenie i kontynuacja pierwszej książki "Odwracanie procesów chorób nowotworowych", która cieszy się dużym zainteresowaniem czytelników.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-112387 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Woydyłło Ewa (1939- ) Harland Martyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Odporność psychiczna Psychologia ciała Szczęście Techniki samopomocy Trauma Uczucia

Gatunek

Dialog Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Trauma boli, przeraża, paraliżuje. Ale jest droga, która prowadzi do ukojenia. Nosimy w sobie traumy i głęboko ukryte lęki. To właśnie przez nie wciąż rozpamiętujemy bolesne sytuacje, tworzymy czarne scenariusze, a przed snem zmagamy się z natłokiem myśli. Nie zawsze źródłem traumy jest wielka katastrofa. Często prowadzą do niej codzienne niepowodzenia, o których dawno już nie pamiętamy, ale ciało i psychika wciąż je przechowują. Jak więc rozpoznać traumę? Kiedy się zaczyna? Czy da się oswoić lęk? Czy mimo trudnych doświadczeń w przeszłości można zacząć oddychać pełną piersią i z nadzieją patrzeć w przyszłość? I najważniejsze - czy mimo wszystko można być szczęśliwym? [Wydawnictwo WAM, 2022]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-111276 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ukoić siebie : czyli Jak oswoić lęk i traumę / Ewa Woydyłło, Martyna Harland. - Wznowienie. - Kraków : Mando, 2023. - 205, [3] strony ; 21 cm.

Autor

Woydyłło Ewa (1939- ) Harland Martyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Odporność psychiczna Psychologia ciała Szczęście Techniki samopomocy Trauma Uczucia

Gatunek

Dialog Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Biblioteka zamknięta

Książka

W koszyku

oceń

Małe traumy / dr Meg Arroll ; przełożyła Joanna Grabarek. - Wydanie I. - Poznań : Filia, 2023. - 385, [7] stron : ilustracje ; 21 cm.

(Filia na Faktach)

Autor

Arroll Megan A. Grabarek Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Odporność psychiczna Techniki samopomocy Trauma Trudne sytuacje życiowe Zdrowie psychiczne Życie codzienne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł oryginału: "Tiny traumas : when you don't know what's wrong, but nothing feels quite right" 2023.

Na okładce podtytuł: kiedy czujesz, że coś jest nie tak, ale nie wiesz co. Na okładce: Małe rzeczy mają wielkie znaczenie.

Macie co jeść, nie brakuje wam dachu nad głową, nie marzniecie, więc jeśli chodzi o hierarchię potrzeb, radzicie sobie nieźle. Mimo to z jakiegoś powodu nie czujecie się do końca szczęśliwi. Mikroagresje, trudne relacje rodzinne, toksyczna pozytywność i gaslighting to tylko niektóre przykłady tego, co nazywamy małymi traumami. To one często prowadzą do pojawienia się zaburzeń lękowych, perfekcjonizmu, zajadania chandry czy kłopotów ze snem. Wmówiono nam, że małe traumy nie istnieją. Świat zawsze wydaje się pełny wielkich, trudnych do rozwiązania problemów, więc często nie zwracamy uwagi na niewielkie, codzienne urazy. Jednak życia nie trzeba doświadczać w ten sposób. Powinniśmy zrobić coś dla siebie i podjąć działania. [Wydawnictwo Filia, 2023]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-112918 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 3.

Brak okładki

Książka

W koszyku

Rozwój i zdrowie ucznia / Andrzej Jaczewski, Zofia Korczak, Aniela Popielarska. - Warszawa : Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, 1976. - 219, [5] s. : il., rys., tab., wykr. ; 21 cm.

Autor

Jaczewski Andrzej (1929- ). Korczak Zofia. Popielarska Aniela.

Temat

Dziecko Uczniowie Choroby dziecięce Psychologia dziecka Nerwice Odpoczynek Odporność Zmęczenie

Bibliogr.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-44112 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dziecko odporne psychicznie : jak wychować odważne i otwarte dzieci w świecie pełnym lęku? / Muniya S. Khanna, Philip C. Kendall ; przekład Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2023. - 182 strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Khanna Muniya S. Kendall Philip C. (1950- ) Pałynyczko-Ćwiklińska Agnieszka

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Lęk Mindfulness Odporność psychiczna Psychologia dziecka Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Tytuł oryginału: "The resilience recipe : a parent's guide to raising fearless kids in the age of anxiety" 2021.

Bibliografia na stronach 181-182.

Jako rodzic na pewno pragniesz, by twoje dziecko czuło się otoczone opieką, wspierane i bezpieczne. Jednak w stresującym i niepewnym świecie jest to niezmiernie trudne, zwłaszcza gdy rodzice sami zmagają się z lękiem. Nie jesteś w stanie ochronić dziecka przed wszelkimi problemami, ale możesz mu pomóc zbudować odporność psychiczną, dzięki której poradzi sobie bez względu na to, jakie kłody życie rzuci mu pod nogi. Niniejsza książka wesprze cię w tym. Autorzy proponują podejście oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej, które pomaga dzieciom radzić sobie z lękiem, w elastyczny sposób podchodzić do trudności i rozwinąć skrzydła. Z tego poradnika dowiesz się, jak pomóc dziecku: -rozpoznać niepomocne myśli i zachowania, które podtrzymują przytłaczające emocje ; -mierzyć się z nowymi, także nieprzyjemnymi sytuacjami i wyzwaniami zamiast ich unikać ; -traktować wszelkie niepowodzenia jako okazję do rozwoju. Z tą książką przekażesz swojemu dziecku dar odporności psychicznej - zdolności reagowania na przeciwności losu w przystosowawczy sposób, ze spokojem i pewnością siebie. Przedstawione w niej umiejętności nie tylko ułatwią mu radzenie sobie w trudnych chwilach, ale pozwolą przejść przez życie z poczuciem mocy i sprawczości. Pozwolą mu żyć z pasją. Książka zawiera także porady i strategie, które pomogą i tobie radzić sobie z lękiem. Jako rodzic odgrywasz ważną rolę w życiu swojego dziecka – jesteś dla niego wzorem do naśladowania i twoje reakcje kształtują jego zachowania. Dlatego tak ważne jest dla ciebie przyswojenie umiejętności opisanych w tym poradniku. Znajdziesz w nim konkretny plan działania, który pozwoli ci wesprzeć dziecko w budowaniu pewności siebie i poczucia kompetencji w obliczu życiowych wyzwań. Książka oparta na programie „Zaradny Kot”. [GWP, 2023]

CZ. 1. SKŁADNIKI ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ: 1. Dar odporności psychicznej ; 2. Zrozumieć lęk ; 3. STOP: cztery kroki do przerwania błędnego koła ; 4 Rodzic jako trener ; CZ. 2. PRZEPIS NA ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ: 5. Krok pierwszy: strach mnie bierze? ; 6. Trening relaksacyjny, medytacja i uważność ; 7. Krok drugi: teraz wydarzy się coś złego! ; 8. Krok trzeci: odrzucam bierność ; 9. Krok czwarty: poradziłam/poradziłem sobie! ; CZ. 3. PROPOZYCJA PODANIA: 10. Połączenie składników w jedną całość ; 11. Nie chodzi oto, by przetrwać, lecz oto, by rozkwitać ; 12. Wychowywanie dzieci w epoce lęku.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-113650 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

Broń się! : jak dbać o swoją odporność / Margit Kossobudzka, Katarzyna Staszak. - Warszawa : Wydawnictwo Agora, 2021. - 396, [1] strona : ilustracje; 22 cm.

Autor

Kossobudzka Margit. Staszak Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroby ludzi Odporność Profilaktyka zdrowotna Wpływ na zdrowie Zdrowe odżywianie

Gatunek

Opracowanie Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia na stronach 387-[397].

Co wspiera, a co osłabia odporność? Jak odpowiednią dietą wzmocnić organizm? Dlaczego brak przyjaciół jest tak groźny jak palenie? Czy lepiej pić codziennie kieliszek wina, czy rzadko butelkę? Co nam dają szczepienia? Morsować czy nie morsować? Lubimy ekscytować się tym, co nowe. Wierzymy reklamom obiecującym szybkie efekty. A warto pamiętać, że najskuteczniejsze formy wspierania organizmu są łatwo dostępne i tanie. Dieta, ruch i sen mają ogromną moc! Pozwalają zachować zdrowie, cofają zegar biologiczny i działają jak lek, gdyż dbają o nasz układ odpornościowy. A dobra odporność jest nam potrzebna nie tylko w pandemii. Na co dzień chroni nas przed opryszczką, chorobami autoimmunologicznymi, a nawet rakiem. Dlatego tak ważna jest wiedza o tym, jak o siebie dbać, by ją wspierać i wieść długie życie w dobrym zdrowiu. „Ponieważ od lat piszemy o zdrowiu, znajomi regularnie opowiadają nam o swoich dolegliwościach. Wielu z nich mogliby uniknąć, ale nie byli tego świadomi. Postanowiłyśmy usystematyzować naszą wiedzę o odporności. Rozmawiałyśmy z ponad trzydziestoma ekspertami i prześledziłyśmy setki badań naukowych, które dotyczą układu odpornościowego. Efektem jest ta książka. [www.azymut.pl, 2021]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-616 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta