SOWA OPAC : Wojewódzka i Miejska Biblioteka Publiczna w RzeszowieKatalog centralny

158 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Joga powięzi : ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona : jak samodzielnie uelastycznić stawy, usunąć ograniczenia ruchowe i wzmocnić mięśnie / Lucia Nirmala Schmidt ; [tłumaczenie: Aneta Trybulska]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 179, [5] stron : fotografie, ilustracje, portrety ; 21 cm.

Autor

Schmidt Lucia Nirmala Trybulska Aneta

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Joga Stretching

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: Faszien-Yoga für Schultern, Nacken und Handgelenke : Effektive Übungen aus der Yoga-Therapie" 2021.

Spędzasz wiele godzin, pracując przy komputerze, i zaczynają ci już doskwierać bóle szyi i ramion? Szukasz terapii, która uwolni cię od tego typu dolegliwości? Zacznij ćwiczyć jogę powięziową! Równie dobrze sprawdza się ona jako ćwiczenie na stawy, jak i sposób na stres. W książce tej znajdziesz wskazówki, jak złagodzić bóle szyi, ramion i nadgarstków przy pomocy prostej aktywności fizycznej. Nauczysz się masażu powięzi i poznasz skuteczne ćwiczenia na cieśń nadgarstka. Nie obawiaj się, że zaprezentowane w publikacji pozycje będą zbyt skomplikowane. Ze względu na łatwość wykonania mogą być potraktowane nawet jako joga dla początkujących. Nadal jednak będą korzystne dla zdrowia. Sprawdź, jak joga powięziowa uwolni cię od bólu mięśni i stawów. [www.azymut.pl, 2023]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-616 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dieta ketogeniczna na każdą kieszeń : kupuj mądrze, gotuj szybko i na zapas, jedz zdrowo za grosze / Wes Shoemaker ; zdjęcia Kate Sears ; [tłumaczenie: Kamila Knockenhauer]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 163 strony : fotografie kolorowe, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Shoemaker Wes Sears Kate Knochenhauer Kamila

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta niskowęglowodanowa Tania kuchnia

Gatunek

Książka kucharska

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria

W książce błędna nazwa tłumaczki, prawidłowa: Kamila Knochenhauer.

Na stronie tytułowej i okładce: Proste i niedrogie dania na osiągnięcie ketozy.

Tytuł oryginału: "Ketogenic diet on a budget : shop smarter, batch cook, and eat better" 2021.

Dieta ketogeniczna nie wymaga stosowania drogich produktów, takich jak egzotyczne tłuszcze czy mięsa. W tej książce autor udowadnia, jak łatwo osiągnąć ketozę i szybko schudnąć stosując proste oraz tanie składniki, dostępne w każdym sklepie spożywczym. Znajdziesz tu mnóstwo przepisów na pyszne dania keto, których przygotowanie nie będzie kosztowało więcej niż kilka złotych dziennie! Dodatkowo, większość z podanych przepisów to sześć lub więcej porcji, a więc wystarczająco, aby nakarmić całą rodzinę lub zrobić posiłki na zapas. Autor prezentuje wykaz niedrogich składników oraz strategie oszczędzania, czyli przepisy na każdą kieszeń. Podpowiada, jak przygotować proste, tanie i szybkie dania. A także dokonywać mądrych i przemyślanych zakupów. Przejdź na dietę KETO bez obciążania swojego budżetu. [www.azymut.pl]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia 15 (Lwowska 60)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.15-61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Oddychanie metodą Butejki : proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy, aktywują nerw błędny i poprawią zdrowie / Ralph Skuban ; [tłumaczenie Aneta Trybulska]. - Białystok : Vital, 2022. - 347 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Skuban Ralph (1965- ). Trybulska Aneta.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Metoda Butejki Oddychanie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: "Die Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport" 2022.

Bibliografia na stronach 311-[319].

Czy wiedziałeś, że nieprawidłowy oddech może prowadzić do zwężenia dróg oddechowych, chrapania, bezdechu sennego, zaburzeń psychicznych, chorób serca, a nawet udaru? Rozwiązaniem jest oddychanie metodą Butejki. Metoda Butejki to specjalne ćwiczenia oddechowe, które polegają na zmniejszeniu objętości oddechowej i redukcji skutków wywołanych hiperwentylacją (zbyt głębokim i szybkim oddychaniem). Dzięki tej książce odkryjesz praktyczny wymiar metody Butejki. Dowiesz się, dlaczego tak ważne dla twojego zdrowia jest oddychanie przez nos i przywrócenie równowagi dwutlenku wegla w organizmie. Poznasz proste ćwiczenia oddechowe, które będziesz mógł wykonywać również z dziećmi. Autor podpowie ci, w jaki sposób zmienić swoje nawyki, by twój oddech był prawidlowy, nawet w nocy. Odkryjesz również, jak wykorzystać metodę Butejki w praktyce jogi i sporcie, by podnieść swoją wydajność oraz osiągnąc pełny relaks. [Vital, 2022]

aktualnie wypożyczona

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-612 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-111697 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

Insulinooporność : dieta i książka kucharska : 100 łatwych do przygotowania dań, plan codziennych posiłków i ćwiczenia, które pozwolą ci schudnąć / Tara Spencer ; [tłumaczenie: Renata Czernik]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2022. - 240, [8] stron : fotografie ; 24 cm.

Autor

Spencer Tara Czernik Renata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Insulinooporność Leczenie dietą Odchudzanie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: "The insulin resistance diet plan & cookbook : lose weight, manage PCOS, and prevent prediabetes" 2016.

Indeks.

Zdrowo się odżywiasz, a nie możesz schudnąć? Masz wysokie ciśnienie krwi lub odczuwasz ciągłą ochotę na słodycze? To mogą być objawy insulinooporności, która prowadzi do cukrzycy. Autorka udowadnia, że proste zmiany w stylu życia, diecie i aktywności fizycznej mogą odwrócić przebieg choroby i przyspieszyć powrót do zdrowia. Przedstawia dietę na insulinooporność wraz z jej zasadami i 28-dniowym planem posiłków o niskim indeksie glikemicznym. Dowiesz się, jakie produkty wyeliminować, a które wprowadzić do menu. Poznasz ćwiczenia fizyczne, które podkręcą twój metabolizm i sprawią, że odchudzanie stanie się łatwiejsze! Techniki, takie jak samowspółczucie czy medytacja, pomogą ci odzyskać wiarę w siebie, zaakceptować ciało i słabości. Pokonaj insulinooporność naturalnie! [www.azymut.pl, 2023]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-615.8 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ajurweda : 10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitną / Cate Stillman ; [tłumaczenie: Agata Parafjańczuk]. - Wydanie I - dodruk. - Białystok : Vital, 2023. - 317, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Stillman Cate Parafjańczuk Agata (tłumaczka)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ajurweda Zdrowie fizyczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Czy wiesz, że 10 prostych ajurwedyjskich nawyków może wprost uratować twoje życie? Są one odpowiedzią na twoje potrzeby, takie jak zdrowe odżywianie, tryskanie energią, relaks, zrzucenie zbędnych kilogramów, zdrowa i promienna skóra. Odpowiedź kryje się w ajurwedzie, staroindyjskiej medycynie naturalnej. Odkryj swoją doszę (vata, kapha, pitta) i dopasuj do niej ajurewdyjską dietę. Poznaj medytacje i ćwiczenia oddechowe, takie jak pranajama, które uspokoją twój umysł. Zadbaj o swoje ciało z aromaterapią, suchym szczotkowaniem, masażami twarzy czy oczyszczaniem języka. Ta niezwykle przyjemna terapia naturalna skrywa wiele zalet! [www.azymut.pl, 2024]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-615.8 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dobry lęk : jak sprawić, aby niepokój zadziałał na twoją korzyść : 40 neuronaukowych strategii / dr Wendy Suzuki, Billie Fitzpatrick ; [tłumaczenie: Juliusz Poznański]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2024. - 300 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Suzuki Wendy Fitzpatrick Billie Poznański Juliusz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Neuroplastyczność Niepowodzenie Stres Sukces Uwaga (psychologia)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Praca, kariera, pieniądze Rozwój osobisty

Tytuł oryginału: "Good anxiety : harnessing the power of the most misunderstood emotion" 2021.

Indeks.

Martwisz się sytuacją finansową? Niepokoisz się tanem zdrowia? Odczuwasz lęk przed spotkaniem z ludźmi? Często jesteś napięty, rozzłoszczony, smutny lub zagubiony? Jeśli tak, to jest książka dla ciebie! Żyjemy w epoce niepokoju, sytuacji, które często sprawiają, że czujemy się tak, jakbyśmy byli zamknięci w niekończącym się cyklu stresu, bezsenności i zmartwień. Ale co by było, gdybyśmy znaleźli sposób, aby wykorzystać nasz niepokój do rozwiązania problemów i poprawy samopoczucia? Co by było, gdybyśmy zamiast postrzegać lęk jako przekleństwo, mogli sobie z nim poradzić i przekształcićgo w potężny atut? W tej książce Autorka odkrywa przed tobą zmieniającą paradygmat prawdę na temat lęku: tak, jest on niewygodny, ale jest również niezbędny do naszego przetrwania. W rzeczywistości lęk jest kluczowym elementem naszej zdolności do pełnego radości życia. Dzięki informacji z tej książki: -dowiesz się, czym jest codzienny lęk i jak odróżnić go od zaburzeń lękowych ; -poznasz znaczenie neuroplastyczności mózgu i emocjonalne skutki negatywnego nastawienia ; -nauczysz się wykorzystywać lęk tak, aby przyniósł korzyści w twoim życiu ; -odkryjesz skuteczne sposoby budowania odporności na stres i radzenie sobie z nim ; -dowiesz się, jak zwiększyć koncentrację i produktywność ; -zyskasz praktyczne narzędzia, aby zmienić lęk w dobry niepokój. [Vital, 2024]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-113673 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kinezjologia stosowana w praktyce : samodzielnie przywróć prawidłowe napięcie i funkcje mięśni / prof. Lyudmila Vasilyeva ; [tłumaczenie: Sebastian Markiewicz]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2022. - 316, [4] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Vasil'eva Ludmila Fëdorovna (1955- ) Markiewicz Sebastian (1978- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kinezjologia Leczenie bólu Mięśnie Neurofizjologia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: "Prikladnaâ kineziologiâ" 2016.

Bibliografia na stronie [316].

R. I. ZASADY DZIAŁANIA LUDZKIEGO CIAŁA: 1. Układ nerwowy i środowisko wewnętrzne ; 2. Mięsień szkieletowy ; 3. Zasady powstawania ruchu jednostawowego ; 4. Zasady utrzymywania pionowej pozycji ciała ; 5. Zasady powstawania ruchu wielostawowego ; 6. Biomechanika chodzenia ; 7. Biomechanika oddychania ; R. II. KINEZJOLOGIA STOSOWANA ; R. III. JAK SAMEMU ZNALEŹĆ PRZYCZYNĘ PROBLEMÓW ZE ZDROWIEM? ; R. IV. ETAPY PRZYWRACANIA ZDROWIA: ETAP 1. Przywracanie odżywiania mięśnia ; ETAP 2. Zapewnienie prawidłowego skurczu mięśnia ; ETAP 3. Powstawanie prostego aktu ruchu ; ETAP 4. Łańcuchy mięśniowo-powięziowe ; ETAP 5. Włączenie prostych ruchów w złożone ; R. V. KOREKCJA POSZCZEGÓLNYCH MIĘŚNI ; R. VI. WYPRACOWANIE NOWYCH STEREOTYPÓW RUCHOWYCH.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-113390 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Demencja : profesjonalny przewodnik dla opiekunów : sprawdzone zasady opieki nad osobą chorą, by zapewnić wszystkim bezpieczeństwo i spokój / Gail Weatherill ; [tłumaczenie: Katarzyna Liszyk]. - Białystok : Vital, 2021. - 221 stron : portret ; 21 cm.

Autor

Weatherill Gail. Liszyk Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Chorzy z otępieniem Opieka nad osobami niesamodzielnymi Opieka paliatywna Otępienie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: "The cargiver's guide to dementia : practical advice for caring for yourself and your loved one" 2020.

Bibliografia, netografia na stronach 213-219.

ZROZUMIEĆ DEMENCJĘ: Jak wytłumaczyć demencję ; Opiekun rozpoczyna podróż. OPIEKA NAD OSOBĄ Z DEMENCJĄ: Powszechnie występujące zmiany zachowań i wahania nastroju ; Zmiany w życiu codziennym ; Aspekty prawne i finansowe ; Opieka terminalna. DBAŁOŚĆ O SIEBIE SAMEGO: Jak opieka nad chorym wpływa na ciebie ; Równowaga życiowa ; Zachowaj zdrowie i odporność.

Demencja stanowi poważne zagrożenie nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale też poczucia życiowego szczęścia. Niewydolność mózgu ma wpływ na zmiany zachowania, trudności z komunikacją czy zaburzenia pamięci. Nic dziwnego, że zamiast pozytywnego myślenia, które powinno towarzyszyć opiece nad bliską osobą, u opiekuna pojawia się frustracja, a nawet depresja. Dlatego tak istotne jest, by zrozumieć przyczynę zmian zachodzących w bliskiej osobie i w równym stopniu zadbać o nią, jak i o siebie. W książce tej znajdziesz informacje, na czym powinna polegać opieka nad osobą z demencją. Nauczysz się odróżniać tę chorobę od normalnego procesu starzenia i oczyszczać swój umysł z negatywnych emocji. Demencja – nie zapomnij o chorym, pamiętaj o sobie! [www.azymut.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia 4 (Ofiar Katynia 15)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.4-61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Tradycyjna medycyna chińska : przewodnik holistycznego uzdrawiania / dr n. med. Georg Weidinger ; [tłumaczenie: Katarzyna Jurczak]. - Wydanie III, dodruk. - Białystok : Vital, 2021 - 557, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Weidinger Georg (1968- ) Jurczak Katarzyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Fizjologia człowieka Medycyna chińska Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: "Die Heilung der Mitte : die Kraft der traditionellen chinesischen Medizin" 2015.

Bibliografia na stronach 546-[556].

Dzieki tej książce Ty również nauczysz się: żyć w zgodzie z pięcioma żywiołami, stosować akupunkturę i lecznicze zioła, zapobiegać uczuciu wypalenia, diagnozować i cofać stan wyczerpania śledziony, analizować poszczególne składniki odzywcze w świetle TMC, prawidłowo oddychać, wybierać metody TMC ideaLNE NA NĘKAJĄCE cIĘ DOLEGLIWOŚCI, holstycznie dbać o swój organizm. [Wydawnictwo Vital, 2023]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-112959 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna : oblicz prawidłowe zapotrzebowanie na węglowodany i bezpiecznie przejdź 3 etapy diety ketogenicznej, by odzyskać zdrowie i szczupłą sylwetkę / dr Eric C. Westman, Amy Bergher ; [tłumaczenie: Marcin Masłowski]. - Białystok : Vital, 2022. - 338, [6] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Westman Eric C. Berger Amy. Masłowski Marcin.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta niskowęglowodanowa Leczenie dietą Odchudzanie Węglowodany

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Chcesz uzyskać prostą i konkretną odpowiedź, jak odwrócić skutki chorób: cukrzycy typu 2, insulinooporności, jak przyspieszyć metabolizm i wspomóc odchudzanie? Ta książka, napisana przez cenionego lekarza i dietetyczkę, zawiera zalecenia zdrowego odżywiania. Także osobiste doświadczenia pacjentów, którzy dzięki niskowęglowodanowej diecie ketogenicznej odzyskali zdrowie. Z prostym kwestionariuszem obliczysz swoje zapotrzebowanie na węglowodany. Wprowadzisz 3 fazy diety ketogenicznej. Eliminując cukier, docenisz smak burgera z bekonem czy pieczonego łososia z warzywami. Uzyskasz porady, co zrobić, gdy nie możesz zapanować nad głodem lub gdy odczuwasz niespodziewane efekty ketozy. Niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna dla zdrowia. [Wydawnictwo Vital, 2022]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-111410 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uspokój swoje jelita : holistyczne sposoby leczenia nieswoistego zapalenia jelit (IBD) i zespołu jelita drażliwego (IBS) / Cara Wheatley-McGrain ; [tłumaczenie: Krzysztof Sołowiej]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2022. - 355, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Wheatley-McGrain Cara Sołowiej Krzysztof

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Jelita Leczenie dietą Nieswoiste zapalenia jelit Zespół jelita drażliwego (IBS)

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia, netografia na stronach [342]-352.

Dlaczego tak wielu ludzi cierpi na problemy ze zdrowiem jelit, takie jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD) i zespół jelita drażliwego (IBS)? Co możemy zrobić, żeby poczuć się lepiej? Care Wheatly-McGrain ma rozwiązanie. Oferuj współczujące, holistyczne podejście do uspokojenia i uzdrowienia jelit. Autorka dzieli się sprawdzonymi metodami, prostymi ćwiczeniami i przepisami kulinarnymi, aby wyleczyć jelita i radykalnie poprawić ogólny stan zdrowia. Dowiesz się, jak: -przywrócić równowagę jelit w zdrowy i naturalny sposób ; -dostosować skuteczne praktyki uważności w odniesieniu zarówno do jedzenia, jak i stylu życia ; -tworzyć pyszne, przyjazne dla jelit posiłki dzięki kreatywnym, prostym przepisom ; -włączyć do swojej rutyny proste codzienne rytuały, takie jak oddychanie brzuchem, Metta Bhavana i wizualizacja. Postępuj ze wskazówkami opisanymi w książce, które pomogą ci kochać, pielęgnować i leczyć swoje jelita. Będziesz w stanie zmniejszyć wzdęcia, uspokoić problemy jelitowe oraz poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucia dzięki temu współczującemu, holistycznemu podejściu do zdrowego mikrobiomu. Zdrowe jelita - zdrowe ciało i umysł. [Wydawnictwo Vital, 2022]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-113740 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odżyw swoje mitochondria : pokonaj mgłę mózgową, zmęczenie i złe samopoczucie dzięki prostej diecie, przywracającej energię twoim mitochondriom / Ari Whitten, Alex Leaf ; [tłumaczenie: Julia Cudowska ; ilustracje Ari Whitten]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 424, [8] stron : ilustracje, wykresy ; 21 cm.

Autor

Whitten Ari Leaf Alex Cudowska Julia

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Mitochondria Rytm dobowy Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia Zmęczenie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Nazwa pierwszego autora wyróżniona typograficznie.

Indeks.

Przewlekłe zmęczenie, mgła mózgowa, złe samopoczucie, problemy z pamięcią - dowiedz się, jak je pokonać i zapewnić sobie energię na cały dzień! Poznaj prawdziwych winowajców twojego zmęczenia. Często niesłusznie obwinia się i nie wysokie spożycie kofeiny, zmęczenie nadnercza czy zbyt intensywny tryb życia. Jednak, jak dowodzą Autorzy, podstawowa przyczyna leży w naszych komórkach, a konkretnie w niedoborach mitochondriów. Rozwiązaniem są proste strategie żywieniowe, które wprowadzą twój organizm w stan optymalnej wydajności! W tej książce Autorzy zabierają cię w fascynującą podróż w głąb twojego ciała. Dowiesz się, czym są mitochondria - centra energetyczne twoich komórek, oraz jakie funkcje pełnią w organizmie. Odkryjesz rolę mikrobiomu jelitowego w odzyskaniu i ustabilizowaniu energii. A co najważniejsze poznasz skuteczną i prostą dietę, która nie tylko zwiększy wolność energetyczną twojego mózgu, ale również zapewni ci energię na cały dzień. Doładuj swoje mitochondria i pożegnaj chroniczne zmęczenie! [Vital, 2023]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-113671 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dieta na płaski brzuch : zrzuć aż 8 kg w 14 dni / David Zinczenko ; [tł. Anna Rutkowska]. - Białystok : Vital, 2016. - 369 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Zinczenko David. Rutkowska Anna (język angielski).

Temat

Gimnastyka. Odżywianie

Gatunek

Poradniki.

Tyt. oryg.: "Zero belly diet : lose up to 16 lbs. in 14 days" 2014.

To tłuszcz trzewny powoduje stany zapalne, które mogą doprowadzić do wystąpienia chorób takich jak: cukrzyca, choroba Alzheimera, zapalenie stawów, choroby serca i nowotwory. Ponadto niszczy tkankę mięśniową, zwiększa ryzyko wystąpienia depresji i zmniejsza potencję. Dzięki tej książce poznasz: metody eliminowania tłuszczu brzusznego na poziomie genetycznym ; produkty aktywujące i dezaktywujące geny tycia ; sekrety szczupłych osób ; przyczyny, dla których cześć ludzi nie może stracić na wadze ; sposoby podkręcania metabolizmu, pozbywania się wzdęć i wprowadzania ładu w układzie pokarmowym ; specjalnie opracowane menu ; pięćdziesiąt przepisów na smaczne dania. Teraz i Ty zapewnisz sobie maksimum przyjemności i minimum gotowania. Uwolnisz się od uczucia ciężkości, ograniczenia swojego jadłospisu, kolejnych cudownych diet oraz stresu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia 16 (Gromskiego 10c)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.16-61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Stresuj się... odpowiednio! : 9 skutecznych sposobów, jak zamienić stres w spokój i pozytywną eneregię życiową / Jacob Drachenberg ; [tłumaczenie: Marta Lipińska]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023. - 245, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Drachenberg Jacob Lipińska Marta

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Stres Radzenie sobie ze stresem Spokój

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Według Światowej Organizacji Zdrowia stres jest epidemią XXI wieku. Nie chodzi jednak o to, jak przestać się stresować, decydującym czynnikiem jest to, jak sobie z nim radzić. Autor zna „złą” i tę „właściwą” relację ze stresem. Doświadczył wypalenia związanego ze stresem, niepokojem i stanami lękowymi, ale je przezwyciężył. Dziś dzieli się tą wiedzą z tobą! Pokazuje sposoby na to, jak radzić sobie ze stresem w pozytywny sposób. Łączy sprawdzone strategie ze sportu wyczynowego z najnowszymi doniesieniami z dziedziny psychologii i motywacji. A to sprawia, że łatwo skorzystasz z nich w codziennym życiu i rozwoju osobistym. Poznaj 9 decyzji, które możesz podjąć, aby uniknąć niepotrzebnego stresu i z pełną świadomością zamienić go w pozytywną energię. Spokój jest twoją decyzją. [www.azymut.pl, 2023]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Najlepsza książka kucharska keto : zawierająca 1500 prostych przepisów na różnorodne dania kuchni ketogenicznej / praca zbiorowa Lightning Bolt Press ; [tłumaczenie: Monika Gadzina]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023. - 831, [9] stron ; 18x25 cm.

Autor

Gadzina Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta niskowęglowodanowa Potrawy dietetyczne

Gatunek

Książka kucharska Praca zbiorowa

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria

Tytuł oryginału: "The big keto cookbook for beginners : 1500 recipes" 2021.

Na stronie tytułowej informacje: Opracowana przez ekspertów i dietetyków ; Zawierająca dokładne informacje o wartości odżywczej ; Wystarczająco proste dania dla każdego domowego kucharza.

Pragniesz odżywczych i smacznych keto posiłków na utrzymanie ketozy? Szybkiej i trwałej utraty wagi? A także stałej motywacji na diecie ketogenicznej? Sięgnij po tę książkę zawierającą 1500 przepisów diety ketogenicznej! Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z keto, czy od dawna utrzymujesz ketozę, ta wszechstronna książka kucharska z 1500 przepisami diety ketogenicznej sprawi, że dostosowanie diety keto do twojego stylu życia stanie się łatwiejsze i przyjemniejsze. To największy na rynku, opracowany przez ekspertów i dietetyków, zbiór aż 1500 przepisów diety ketogenicznej w jednej, kompletnej książce. Każdy przepis zawiera dokładne informacje o wartości odżywczej, makroskładnikach, ilości węglowodanów, błonnika, tłuszczu i białka, dzięki czemu łatwiej ci będzie śledzić twoje makra. To setki opcji na każdy posiłek - danie główne, przekąskę, deser, koktajl i napój - które są proste w przygotowaniu dla każdego domowego kucharza. [Wydawnictwo Vital, 2023]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-112540 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jedzenie czy trucizna? : nieświadomość zabija / Hans-Ulrich Grimm ; tł. Katarzyna Jurczak. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2015. - 313 s. ; 21 cm.

Autor

Grimm Hans-Ulrich. Jurczak Katarzyna.

Temat

Odżywianie Żywność

Gatunek

Wydawnictwa popularne.

Czy naprawdę wiesz, co jesz? Dzięki tej książce uświadamiasz sobie, jak wielka jest różnica pomiędzy oficjalną wersją, a tym co naprawdę loduje na Twoim talerzu. Autor otworzy Twoje oczy na produkcję przemysłową pożywienia i jej zaplecze. Jednocześnie ukaże, jak ważne jest, żeby konsumenci się zjednoczyli i walczyli o swoje prawa. Dowiedz się: Jakie kłamstwa są powielane w oglądanych przez Ciebie reklamach ; W jaki sposób kryl można zostać przemieniony we frankfurterki, a z substratu bioodpadów powstaje gulasz ; Dlaczego jedzenie oszukuje zmysły, ale nas nie odżywia ; Kto manipuluje nie tylko Tobą, ale i Twoimi dziećmi, Dlaczego słodziki bywają niezdrowe i co robi cukier w kiełbasie ; Jaki wpływ mają na nas sztuczne aromaty i jak wiele ich jest w tym, co jemy ; Kto odpowiada za epidemię otyłości. Bądź świadomym konsumentem! [Wydaw. Vital, 2015]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 5 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-663/664 (1 egz.)

Filia 2 (Fredry 5)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2-66/69 (1 egz.)

Filia 4 (Ofiar Katynia 15)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.4-66/69 (1 egz.)

Filia 6 (Podwisłocze 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.6-66 (1 egz.)

Filia 16 (Gromskiego 10c)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.16-66/69 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Przewodnik tapingu dla każdego : skuteczne łagodzenie bólu i szybka pomoc na 160 dolegliwości / John Langendoen, Karin Sertel ; [tł. Kamila Petrikowska]. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2016. - 264 s. : il. kolor. ; 25 cm.

Autor

Langendoen John (1954- ). Sertel Karin. Petrikowska Kamila.

Temat

Plastrowanie dynamiczne.

Gatunek

Poradniki.

Tyt. oryg.: "Das taping-selbsthilfe-buch" 2011.

Taping polega na przyklejaniu specjalnych plastrów w celu obciążenia mięśni i zlikwidowania bólu. Dzięki tej książce poznasz 80 sposobów samodzielnego plastrowania na 160 dolegliwości. Wszystkie są objaśnione krok po kroku i przedstawione za pomocą fotografii. Dowiesz się jak skutecznie wykorzystać taping na sobie i innych. Ta metoda jest łagodna i bezpieczna. Można ją stosować nawet u dzieci, kobiet w ciąży i osób w podeszłym wieku. Taping pomoże Ci: -złagodzić bóle kręgosłupa, kolan, barku, łokci, nadgarstków, -pozbycie się zapaleń stawów i ścięgien, -zmniejszyć obrzęk, -przyspieszyć proces gojenia się ran, urazów, stłuczeń, -przywrócić równowagę w układzie mięśniowo-powięziowym, -odzyskać prawidłową postawę, - podnieść sprawność i wydolność organizmu. [Vital, 2016]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-104412 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Naturalny lifting twarzy : praktyczny przewodnik : proste masaże - joga twarzy na redukcję zmarszczek i młodzieńczy wygląd / Christina Schmid ; [tłumaczenie: Małgorzata Rzepka]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2024. - 117, [3] strony : fotografie ; 24 cm.

Autor

Schmid Christina (1975- ) Rzepka Małgorzata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka Joga Masaż Medycyna niekonwencjonalna Twarz Zmarszczki skórne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Indeks.

Poznajsekret urody modelek. Chcesz mieć zdrową skórę i twarz bez zmarszczek? Możesz to osiągnąć bez drogich kosmetyków czy bolesnych zabiegów! Wystarczy regularny masaż twarzy! Czy wiesz, że z wiekiem tracisz około 30-40% masy mięśniowej? Niestety odbija się to również na kondycji twojej twarzy. Słabsze mięśnie oznaczają kurze łapki, zmarszczki marionetki, opadające powieki i policzki. Ale spokojnie, jest na to sposób! Wytrenuj swoje mięśnie twarzy dokładnie tak, jak trenujesz swoje ciało. Masaże twarzt przedstawione w tej ksiązce wzmocnią twoje mięśnie i powiązania, a talże poprawią pracę układu limfatycznego. Wystarczy tylko 10 minut dziennie, by cofnąć efekt starzenia się. Odkryj trzy drogi do naturalnego liftingu: joga twarzy, masaż kamiennym gua-sha oraz masaż bańką chińską. Ćwiczenia przedstawione w tej książce sprawią, że pielęgnacja twarzy i ciała będzie nie tylko prosta, ale też przyjemna. Zdrową skórą i piękny wygląd masz gwarantowane. Postaw na naturalny lifting twarzy! [Wydawnictwo Vital, 2024]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-113576 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odmładzające masaże twarzy : dalekowschodnie sekrety skutecznej redukcji zmarszczek i ujędrnienia skóry twarzy / Christina Schmid ; [tłumaczenie: Piotr Lewiński]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, copyright 2023. - 188, [4] strony : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Autor

Schmid Christina (1975- ) Lewiński Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka Joga Masaż Medycyna niekonwencjonalna Twarz Zmarszczki skórne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: "Chi statt Botox" 2014.

Bibliografia, netografia na stronach 181-185.

Czy ty też uważasz, że to głównie skóra odpowiada za wygląd twarzy? To błąd! Jak skóra ma być napięta, skoro mięśnie pod nią zwiotczały? W książce znajdziesz metody medycyny naturalnej Dalekiego Wschodu, znane z holistycznego podejścia do problemów zdrowotnych. Poznasz dużo skutecznych metod na zdrową skórę i odzyskania młodzieńczego wyglądu. Odkryjesz orientalne terapie manualne, które pomogą zredukować głębokość zmarszczek, wzmocnić tkankę i napiąć kontury twarzy. Pielęgnacja twarzy i ciała sprawi, że rysy wydają się bardziej harmonijne, a sama twarz o lata młodsza. Poznasz chiński masaż twarzy ba guan oraz gua sha, wietnamski masaż stref refleksyjnych twarzy dien cham, a także jogę twarzy, która napina, a zarazem rozluźnia. Masaż zamiast botoksu. [www.azymut.pl, 2023]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-646.7 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna : 22-dniowy plan poprawy metabolizmu, utraty wagi i zrównoważenia hormonów / Naomi Whittel ; [tłumaczenie: Renata Czernik]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2021. - 362 strony ; 24 cm.

Autor

Whittel Naomi Czernik Renata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta niskowęglowodanowa Metabolizm

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna, którą poznasz dzięki tej książce, podpowie ci, jak szybko schudnąć i zadbać o naturalne probiotyki wzbogacające mikrobiom. Autorka, specjalistka z zakresu terapii naturalnych i zdrowego odżywiania, przedstawia przykładowe menu i przepisy, które zapewnią skuteczne odchudzanie i wzmocnienie układu trawiennego. Zachwycisz się w swojej kuchni smakiem Cynamonowego puddingu z nasionami chia, przyrządzisz Keto chleb, Keto krakersy, wspaniałe sałatki i koktajle. Zastosujesz skuteczny detoks i oczyszczanie organizmu dzięki osiągnięciu stanu ketozy żywieniowej. Wyeliminujesz ze swojej diety cukier i dzięki temu pozbędziesz się „złego” cholesterolu, stanów zapalnych, obniżysz poziom trójglicerydów i skutecznie zadbasz o dobre samopoczucie i zdrową skórę. Keto bogate w błonnik – zdrowie i nowy styl życia. [www.azymut.pl]

aktualnie wypożyczona

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia 9 (Czackiego 5)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.9-64 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 2.

Filia 15 (Lwowska 60)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.15-61 (1 egz.)