Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog centralny
(138)
Forma i typ
Książki
(130)
Poradniki i przewodniki
(27)
Filmy i seriale
(8)
Publikacje naukowe
(5)
Proza
(2)
Pokaż więcej ...
Publikacje dydaktyczne
(2)
Publikacje fachowe
(2)
Publikacje popularnonaukowe
(2)
Pokaż mniej ...
Dostępność
dostępne
(191)
wypożyczone
(17)
tylko na miejscu
(4)
Placówka
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
(44)
Czytelnia Główna (Sokoła 13)
(4)
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
(50)
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
(14)
Filia 1 (Bohaterów 5)
(3)
Pokaż więcej ...
Filia 2 (Fredry 5)
(6)
Filia 3 (Krzyżanowskiego 6)
(3)
Filia 4 (Ofiar Katynia 15)
(7)
Filia 5 (Budziwojska 194)
(3)
Filia 6 (Podwisłocze 6)
(9)
Filia 7 (Osmeckiego 51)
(4)
Filia 8 (Okulickiego 3)
(1)
Filia 9 (Czackiego 5)
(2)
Filia 10 (Podchorążych 1)
(11)
Filia 11 (Dębicka 170)
(2)
Filia 12 (Beskidzka 5)
(2)
Filia 13 (Iwonicka 38)
(6)
Filia 15 (Lwowska 60)
(24)
Filia 16 (Gromskiego 10c)
(8)
Filia 17 (Paderewskiego 154)
(3)
Filia 18 (Łukasiewicza 78)
(3)
Filia 20 (Solarza 9a)
(3)
Pokaż mniej ...
Autor
Kutzner-Kozińska Maria
(3)
Niewiadomski Michał (1905-1987)
(3)
Rosławski Adam (1916-2001)
(3)
Borys Bożena
(2)
Błaszczyszyn Maja
(2)
Pokaż więcej ...
Gavin Joyce
(2)
Grochmal Stanisław (1911-1995)
(2)
Janiszewski Mirosław (1947- )
(2)
Kaczorowska Maria
(2)
Karolkiewicz Józef
(2)
Kotecka-Noceń Maria
(2)
Kołodziej Jerzy (wychowanie fizyczne)
(2)
Kołodziej Krzysztof
(2)
Lewiński Piotr
(2)
Martyniak Olga
(2)
McKenzie Robin (1931-2013)
(2)
Momola Irena
(2)
Mosetter Kurt
(2)
Mosetter Reiner
(2)
Osiński Wiesław (1948- )
(2)
Pazdej Piotr
(2)
Polak Ewa (nauki kultury fizycznej)
(2)
Płukarz Henryk
(2)
Rakowska Beata (1965- )
(2)
Rodrigo Rod
(2)
Rozwarzewska Monika
(2)
Schmid Christina (1975- )
(2)
Starischka Stephan
(2)
Starrett Kelly
(2)
Stengert Tomasz
(2)
Swół Jan
(2)
Szymanderska Urszula
(2)
Tuz Adam
(2)
Wlaźnik Kazimiera
(2)
Acharya Shunya
(1)
Ambandos Andrea
(1)
Anciano Dominic
(1)
Angart Leo
(1)
Antczak-Judycka Agnieszka
(1)
Assmann Gerd
(1)
Atamanova Ekaterina
(1)
Austin Andrew
(1)
Bahrynowska-Fic Jadwiga ( -2017)
(1)
Barillé Albert (1921-2009)
(1)
Barillé Albert (1921-2009). Sekrety ludzkiego ciała
(1)
Bednarek Mirosława
(1)
Berk Bonnie
(1)
Bielec Grzegorz
(1)
Biernacka Matylda
(1)
Bilczyńska Joanna
(1)
Binda Ewa
(1)
Blount Trevor
(1)
Bogdanowicz Marcin
(1)
Bogdanowicz Marta (1943- )
(1)
Bojarska-Ferenc Mariola
(1)
Borkowska Maria (pediatra)
(1)
Brudny Marta
(1)
Bø Kari
(1)
Bąk Jolanta
(1)
Cantieni Benita (1950- )
(1)
Cegieła Marek
(1)
Chappell Georg
(1)
Chodakowska Ewa (1982- )
(1)
Chudzik Małgorzata
(1)
Ciecieląg Grzegorz
(1)
Cieślińska Irena
(1)
Cordoza Glen
(1)
Czarnogórski Czesław
(1)
Czekan Andrzej
(1)
Czerwiński Ryszard (1959- )
(1)
Czyszanowska Teresa
(1)
DeLyser Femmy
(1)
Delavier Frédéric
(1)
Dobrolubow Urszula
(1)
Domański Michał (fizjoterapeuta)
(1)
Domański Olgierd
(1)
Dziak Artur (1933- )
(1)
Egoscue Pete (1945- )
(1)
Ellisor Jennifer
(1)
Fasching Dorota
(1)
Fazanowicz Jan (1886-1973)
(1)
Felix Karin
(1)
Fijałkowski Włodzimierz (1917-2003)
(1)
Franus Edward (1916-2009)
(1)
Franus-Urbańczyk Barbara
(1)
Freiwald Jürgen
(1)
French Vivian
(1)
Fricker Jacques
(1)
Frontczak Dorota
(1)
Gablankowski Andrzej
(1)
Gacka Natalia
(1)
Gadula Małgorzata
(1)
Gajewski Bogdan
(1)
Gaspar Gay
(1)
Gawecka Agnieszka
(1)
Gelleta-Mac Izabela
(1)
Gittines Roger
(1)
Glick Rob
(1)
Grabbe Dieter
(1)
Gray Ken
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(11)
2010 - 2019
(32)
2000 - 2009
(40)
1990 - 1999
(25)
1980 - 1989
(15)
Pokaż więcej ...
1970 - 1979
(11)
1960 - 1969
(3)
1950 - 1959
(1)
Pokaż mniej ...
Okres powstania dzieła
2001-
(32)
1901-2000
(5)
1989-2000
(3)
1945-1989
(2)
1918-1939
(1)
Kraj wydania
Polska
(127)
Wielka Brytania
(2)
Język
polski
(115)
angielski
(9)
Odbiorca
Dzieci
(3)
0-5 lat
(2)
6-8 lat
(1)
9-13 lat
(1)
Fizjoterapeuci
(1)
Pokaż więcej ...
Sportowcy
(1)
Studenci
(1)
Trenerzy i instruktorzy sportowi
(1)
Pokaż mniej ...
Przynależność kulturowa
Literatura angielska
(2)
Temat
Gimnastyka
(46)
Gimnastyka lecznicza
(44)
Gimnastyka kobieca
(31)
Odżywianie
(11)
Joga
(10)
Pokaż więcej ...
Kobieta
(10)
Choroby kręgosłupa
(8)
Gimnastyka Pilates
(8)
Zdrowe odżywianie
(8)
Ciąża
(7)
Gimnastyka korekcyjna
(7)
Odpoczynek
(7)
Sport
(7)
Wady rozwojowe
(7)
Dziecko
(6)
Gimnastyka sportowa
(6)
Kobieta ciężarna
(6)
Ćwiczenia siłowe
(6)
Kosmetyka
(5)
Masaż
(5)
Postawa ciała
(5)
Wychowanie fizyczne
(5)
Aktywność fizyczna
(4)
Fizykoterapia
(4)
Lekkoatletyka
(4)
Twarz
(4)
Boks
(3)
Choroby narządu ruchu
(3)
Gry i zabawy ruchowe
(3)
Higiena psychiczna
(3)
Jazda konna
(3)
Kinezyterapia
(3)
Kolarstwo
(3)
Kręgosłup
(3)
Kultura fizyczna
(3)
Ludzie starzy
(3)
Niemowlę
(3)
Organizacje sportowe
(3)
Sporty zimowe
(3)
Stopa płaska
(3)
Szermierka
(3)
Choroby dziecięce
(2)
Cukrzyca
(2)
Dżudo
(2)
Gry i zabawy terenowe
(2)
Igrzyska olimpijskie
(2)
Kajakarstwo
(2)
Koszykówka
(2)
Leczenie
(2)
Lecznictwo
(2)
Medycyna niekonwencjonalna
(2)
Młodzież
(2)
Oddychanie
(2)
Otyłość
(2)
Pięciobój nowoczesny
(2)
Piłka nożna
(2)
Piłka ręczna
(2)
Podnoszenie ciężarów
(2)
Poród
(2)
Połóg
(2)
Pływanie
(2)
Siatkówka (sport)
(2)
Skrzywienie kręgosłupa
(2)
Skóra (anatomia)
(2)
Sporty wodne
(2)
Stretching
(2)
Towarzystwo Gimnastyczne "Sokół" (Dębica)
(2)
Trening sportowy
(2)
Walka wręcz
(2)
Wioślarstwo
(2)
Zapaśnictwo
(2)
Zdrowy styl życia
(2)
Zespół ADHD
(2)
Zmarszczki skórne
(2)
Łucznictwo
(2)
Żeglarstwo
(2)
Ajurweda
(1)
Akrobatyka
(1)
Akupresura
(1)
Akupunktura
(1)
Alkoholizm
(1)
Alpinizm
(1)
Biurowość
(1)
Bojarska-Ferenc, Mariola
(1)
Brzuch
(1)
Ból
(1)
Ból przewlekły
(1)
Choroby kobiece
(1)
Choroby odzwierzęce
(1)
Choroby psychiczne
(1)
Choroby serca
(1)
Choroby tarczycy
(1)
Choroby układu pokarmowego
(1)
Choroby weneryczne
(1)
Choroby wewnętrzne
(1)
Choroby zakaźne
(1)
Chorzy
(1)
Chorzy po zawale serca
(1)
Czyżewski, Romuald (1883-1960)
(1)
Dieta niskocholesterolowa
(1)
Pokaż mniej ...
Temat: czas
1901-2000
(4)
1801-1900
(3)
1901-1914
(2)
1914-1918
(2)
1918-1939
(2)
Pokaż więcej ...
2001-
(2)
1-100
(1)
100-1 p.n.e.
(1)
1001-1100
(1)
101-200
(1)
1101-1200
(1)
1201-1300
(1)
1301-1400
(1)
1401-1500
(1)
1501-1600
(1)
1601-1700
(1)
1701-1800
(1)
1901-
(1)
1945-1989
(1)
200-101 p.n.e.
(1)
201-300
(1)
300-201 p.n.e.
(1)
301-400
(1)
400-301 p.n.e.
(1)
401-500
(1)
500-401 p.n.e.
(1)
501-600
(1)
600-501 p.n.e.
(1)
601-700
(1)
700-601 p.n.e.
(1)
701-800
(1)
800-701 p.n.e.
(1)
801-900
(1)
901-1000
(1)
do 801 p.n.e.
(1)
Pokaż mniej ...
Temat: miejsce
Dębica (woj. podkarpackie)
(3)
Chiny
(1)
Indie
(1)
Mezopotamia (kraina historyczna)
(1)
Nisko (woj. podkarpackie)
(1)
Pokaż więcej ...
Polska
(1)
Starożytna Grecja
(1)
Starożytny Egipt
(1)
Starożytny Rzym
(1)
Pokaż mniej ...
Gatunek
Poradnik
(30)
Wydawnictwa popularne
(23)
Poradniki
(11)
Przepisy kulinarne
(10)
Dokumenty audiowizualne
(8)
Pokaż więcej ...
Film edukacyjny
(8)
Podręczniki
(6)
Podręcznik
(5)
Podręczniki akademickie
(5)
Publikacja bogato ilustrowana
(4)
Monografia
(3)
Opowiadania i nowele
(2)
Opracowanie
(2)
Poradniki dla chorych i niepełnosprawnych
(2)
Biografie
(1)
Materiały konferencyjne
(1)
Podręczniki dla szkół zawodowych
(1)
Poradniki dla rodziców
(1)
Publikacje dla dzieci
(1)
Słowniki polsko-angielskie
(1)
Słowniki terminologiczne
(1)
Pokaż mniej ...
Dziedzina i ujęcie
Medycyna i zdrowie
(21)
Kultura fizyczna i sport
(16)
Styl życia, moda i uroda
(7)
Kulinaria
(5)
Historia
(4)
Pokaż więcej ...
Edukacja i pedagogika
(1)
Pokaż mniej ...
138 wyników Filtruj
Brak okładki
Książka
W koszyku
Postawa ciała, jej wady i korekcja / Jerzy Kołodziej, Krzysztof Kołodziej, Irena Momola. - Rzeszów : Fosze, 2004. - 160 s. : rys., tab. ; 24 cm.
Bibliogr. s. 159-160.
1. Rola wychowania fizycznego i zdrowotnego w kształtowaniu prawidłowej postawy ciała; 2. Rola szkoły w przeciwdziałaniu wadom postawy u dzieci i młodzieży; 3. Podstawowe wiadomości dotyczące postawy ciała; 4. Anatomiczno - fizjologiczne mechanizmy w kształtowaniu postawy ciała; 5. Rola i znaczenie kręgosłupa w kształtowaniu postawy; 6. Przyczyny powstawania wad postawy ciała i ich skutki; 7. Wskazówki dotyczące prawidłowych zachowań mających wpływ na postawę ciała; 8. Sprawdzian prawidłowej sylwetki; 9. Metody i formy zajęć z gimnastyki korekcyjnej; 10. Organizacja zajęć korekcyjnych; 11. Przykładowe ćwiczenia z gimnastyki korekcyjnej stosowane w poszczególnych grupach wad postawy; 12. Przykładowe ćwiczenia z gimnastyki korekcyjnej stosowane przy wadach statycznych kończyn dolnych; 13. Niektóre uwagi metodyczne do prowadzenia zajęć z gimnastyki korekcyjno - kompensacyjnej; 14. Toki lekcyjne i przykładowe konspekty stosowane podczas zajęć z gimnastyki koerkcyjnej w poszczególnych grupach dyspanseryjnych; 15. Ogólne zasady budowy lekcji gimnastyki korekcyjnej oraz przykładowe lekcje wychowania fizycznego z elementami gimnastyki korekcyjnej; 16. Zarządzenie Ministra Oświaty i Wychowania z dnia 19 listopada 1996 r. w sprawie zasad organizowania przez szkoły i placówki publiczne gimnastyki korekcyjnej oraz nadobowiązkowych zajęć z wychowania fizycznego
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-37.016 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Brak okładki
Książka
W koszyku
Korekcja wad postawy / Maria Kutzner-Kozińska. - Wyd. 2 uzup. - Warszawa : WSziP, 1986. - 272 s. : fot., rys. ; 24 cm.
(Wychowanie)
Bibliogr.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-615.8 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Książka
W koszyku
Korekcja wad postawy / Maria Kutzner-Kozińska. - Warszawa : Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, 1981. - 247, [1] s. : il., tab. ; 24 cm.
Bibliogr.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-57522 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Idealna kobieca sylwetka : 118 ćwiczeń w siłowni : ćwiczenia, które pozwalają spalić tłuszcz, wzmocnić sprężystość mięśni, ukształtować doskonałą linię ciała / Brad Schoenfeld ; przeł. Małgorzata Gadula. - Łódź : Wydaw. JK, 2008. - 279 s. : il. ; 24 cm.
Gatunek
Poradniki.
Trening siłowy skierowany dla kobiet, który kreuje zgrabnie uformowaną sylwetkę ciała ľ w odróżnieniu od intensywnej budowy masy mięśniowej, na co kładą nacisk mężczyźni. W procesie kształtowania ciała najpierw trzeba zadbać o fundament mięśniowy (faza kondycjonowania mięśni). Wzmocni to również tkankę łączną i stawy, co jest niezbędne podczas poważnego treningu obciążeniowego. Następnie zaczynamy procedurę kształtowania ciała przez udoskonalanie mięśni (faza tonowania i kształtowania). Ciało zacznie teraz przybierać wyrazistą formę, linie i zaokrąglenia będą zaakcentowane przez odpowiedni kształt i symetrię. W końcu zaś można przejść do doskonalenia tych linii przez zwrócenie uwagi na takie elementy jak poprawa kształtu bicepsów czy ujędrnienie wewnętrznej strony ud (faza precyzyjnego kształtowania ciała). Na tym etapie trening zaczyna być sztuką! [Aha, 2008]
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.4 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Filia 2 (Fredry 5)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2-796/799 (1 egz.)
Filia 10 (Podchorążych 1)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.10-796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Mocne plecy : proste ćwiczenia w służbie siedzenia / Harriet Griffey ; przełożyła Matylda Biernacka. - Warszawa : Grupa Wydawnicza Foksal, copyright 2018. - 138, [6] stron : ilustracje ; 19 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Medycyna i zdrowie
Tytuł oryginału: "Sit strong" 2018.
Indeks.
Stworzone do ruchu ciało boleśnie cierpi z powodu siedzącego trybu życia. Długie godziny spędzone przy biurku, za kierownicą czy na kanapie osłabiają mięśnie i mają niekorzystny wpływ na postawę. Rezultat? Bóle kręgosłupa, bóle głowy, kłopoty trawienne i zmęczenie. Można temu przeciwdziałać, stosując regularnie łagodne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Harriet Griffey wyjaśnia, jak wzmocnić ciało i zwiększyć jego elastyczność, by zapobiegać groźnym dla zdrowia skutkom, jakie powoduje długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej. Książka jest podzielona na pięć rozdziałów dotyczących głównych obszarów ciała: głowy i szyi, górnych partii pleców i barków, ramion, dolnych partii pleców, pośladków i nóg. Każdy rozdział zawiera serię łatwych do codziennego wykonywania łagodnych ćwiczeń ruchowych wzmacniających szczególnie zagrożone części ciała. Znajdziesz tu informacje na temat specjalistycznej pomocy i dostosowane do indywidualnych potrzeb zestawy ćwiczeń. Mocne plecy to wszystko, czego potrzebujesz, by poprawić ogólny stan zdrowia, kondycję i postawę. Zacznij już dziś i poczuj natychmiastową ulgę. [Grupa Wydawnicza Foksal, 2018]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-615.8 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Film
W koszyku
Schudnij w 30 dni! [Film] : program fitness z Jillian Micheals / prod., dir. Andrea Ambandos. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (60 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 1)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Bestsellerowy program ćwiczeń łączący elementy Cardio, trening siłowy i trening ABS!
Zdjęcia Georg Chappell.
Prowadzi: Jillian Micheals.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
Przedstawiamy osławiony "3-2-1 system interwałowy" łączący elementy Cardio, trening siłowy oraz trening ABS. Przygotuj się na najwspanialsze ciało jakie kiedykolwiek miałaś! Jillian Micheals to jedna z najsurowszych trenerek w TV, ale jej zaangażowanie przynosi niesamowite rezultaty. Jako Twoja osobista trenerka, Jillian poprowadzi Ciebie poprzez swój wyjątkowy "3-2-1 system interwałowy", który jest połączeniem siły, Cardio i treningu ABS dzięki czemu super szybko spalisz kalorie i zbędne kilogramy.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-173 (1 egz.)
Film
W koszyku
Trening taneczny [Film] / dir. Dominic Anciano. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (67 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 8)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Kompleksowy trening całego ciała połączony z tańcem.
Zdjęcia Tom Webster ; muzyka Oliver Spencer Wortley.
Prowadzi Jennifer Ellisor ; choreografia Vanessa Leagh-Hicks.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
Wszystkie chcemy być w świetnej formie, cieszyć się dobrym zdrowiem i pięknie wyglądać. Siłownia jednak, to nie miejsce dla każdej z nas. Prezentowany program zawiera bardzo starannie dobrane ćwiczenia tak, aby można je było wykonać w domu. Kompleksowy trening całego ciała podzielny na trzy części: górne partie ciała, pośladki i brzuch, nogi. Wszystkie ćwiczenia łatwo można dostosować do indywidualnych potrzeb i stopnia zaawansowania każdej z nas. Płyta zawiera materiał dodatkowy: "tanecznym krokiem zrzucamy zbędne kilogramy".
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-177 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Program ćwiczeń dla kobiet po porodzie / Mirosława Bednarek. - Poznań : Uniwersytet Medyczny w Poznaniu, [2016]. - 15 s. : fot.,il. kolor. ; 21 cm.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 15 (Lwowska 60)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Piękne ciało : joga, pilates, fitness / [aut. Ewa Binda, Joanna Bilczyńska, Jolanta Bąk]. - Bielsko-Biała : Dragon, cop. 2012. - 111, [1] s. : il. (w tym kolor.) ; 25 cm.
(Uroda)
Gatunek
Poradniki.
Odpowiednio dobrany do własnej kondycji i możliwości wysiłek fizyczny jest tym, co zdecydowanie pomaga w utracie zbędnych kilogramów, utrzymaniu pięknej sylwetki, a także poprawieniu naszej sprawności psychofizycznej. Ruch ma dobroczynny wpływ na funkcjonowanie układu krwionośnego i pracę serca. Na regularnych ćwiczeniach korzysta też układ oddechowy. Do krwi dociera więcej tlenu, poprawia się też praca przepony. Ma doskonały wpływ na układ pokarmowy. I chociaż zwiększa zapotrzebowanie na ilość pokarmów i płynów, to raczej nie spotyka się otyłych wśród ludzi regularnie uprawiających sport. Poprawia także samopoczucie i odporność. Poradnik Piękne ciało. Joga – pilates – fitnes ma na celu pomóc ci w wyborze właściwej formy ruchu. Omawia najpopularniejsze i najciekawsze zajęcia oferowane przez kluby fitness. Znajdują się tu liczne przykłady ćwiczeń, które pomogą ci w utrzymaniu zgrabnej sylwetkę. [Dragon, 2012]
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 12 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.4 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Wyp-796 (1 egz.)
Filia 1 (Bohaterów 5)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.1-61 (1 egz.)
Filia 2 (Fredry 5)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2-796/799 (1 egz.)
Filia 3 (Krzyżanowskiego 6)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.3-796/799 (1 egz.)
Filia 4 (Ofiar Katynia 15)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.4-796/799 (1 egz.)
Filia 5 (Budziwojska 194)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.5-796/799 (1 egz.)
Filia 6 (Podwisłocze 6)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.6-796 (1 egz.)
Filia 7 (Osmeckiego 51)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.7-61 (1 egz.)
Filia 10 (Podchorążych 1)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.10-61 (1 egz.)
Filia 16 (Gromskiego 10c)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.16-61 (1 egz.)
Filia 20 (Solarza 9a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.20-796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej : moje wybory, moja dieta, moje ćwiczenia : 150 przepisów / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis. - Warszawa : Wydawnictwo K. E. Liber, 2014. - 259, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 24 cm.
Bibliografia na stronie [260].
Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich, którzy dążą do pełni formy fizycznej! Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowej diecie. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Odpowiednia dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka opracowana we współpracy z dietetyk kliniczną, w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny żywienia. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. [www.azymut.pl]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 5 (Budziwojska 194)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.5-64 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Modelowanie sylwetki : atlas ćwiczeń dla kobiet / Frédéric Delavier ; red. nauk. tł. Ryszard Jasiński ; z fr. tł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Wyd. 1 (dodruk). - Warszawa : Wydaw. Lekarskie PZWL, cop. 2009. - 135 s. : il. (w tym kolor.) ; 26 cm.
Tabl. umieszczone na wyklejkach i skrzydełkach okł.
Po międzynarodowym sukcesie "Atlasu treningu siłowego" Frédéric Delavier kolejną swą książkę poświęca ćwiczeniom przeznaczonym dla kobiet. Jest to wyjątkowy poradnik dla pań, które chciałby poprawić swą sylwetkę, ogólną kondycję i sprawność fizyczną oraz zwiększyć siłę mięśni. Aby to osiągnąć, muszą wzmocnić takie partie ciała, jak pośladki, nogi, brzuch i plecy. Liczne, doskonałej jakości ryciny ilustrują, jakie grupy mięśniowe są zaangażowane przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń. Precyzyjne opisy ruchów, praktyczne rady i komentarze nie tylko umożliwiają zrozumienie celu każdego ćwiczenia, ale także ułatwiają poprawne prowadzenie treningu i pozwalają uniknąć kontuzji. Ze względu na rzetelne podejście do anatomii człowieka publikacja powinna zainteresować także studentów wydziałów rehabilitacji i fizjoterapii wyższych szkół medycznych, akademii wychowania fizycznego oraz wydziałów malarstwa i rzeźby akademii sztuk pięknych.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-613 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Film
W koszyku
Szczupła talia [Film]. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (60 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 5)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Trenerzy gwiazd polecają 5 programów jak wysmuklic talię i mieć płaski brzuch.
Prowadzą: Rob Glick ; Violet Zaki ; Gay Gaspar ; Kimberly Spreen ; Kendell Hogan.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
To pełna radości i wyzwań seria ćwiczeń ABS, ułożona po to, aby dać Twemu ciału zastrzyk pożądanej dawki fitness dzięki któremu wyszczuplisz środkowe partie ciała oraz wyrzeźbisz mięśnie brzucha. Dzięki pięciu świeżym spojrzeniom i podejściom do treningu mięśni brzucha pięciu inspirujących osobowości świata fitness, spalisz zbędny tłuszcz, zgubisz niepotrzebne centymetry i ujrzysz ABSolutnie fantastyczne efekty w krótkim czasie.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-175 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ćwiczenia relaksowo-koncentrujące : teoria i praktyka / pod red. Stanisława Grochmala ; aut. S. Grochmal [et al.]. - Wyd. 5 rozsz. - Warszawa : Państ. Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1993 (Ciesz. : CDW). - 353, [1] s. : fot., rys. ; 21 cm.
Wyd. poprz. pt. : Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących.
Bibliogr. przy rozdz. - Indeks. - Summ.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 15 (Lwowska 60)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.1561 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Fitness z piłką : ruch to życie - życie to ruch / Alexander Jordan & Martin Hillebrecht ; [tłumaczenie Olga Martyniak]. - Warszawa : Oficyna Wydawnicza "Aba", 2010. - 174 stron : ilustracje kolorowe ; 23 cm.
Temat
Gimnastyka
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł oryginału: "Gymnastik mit dem Pezziball : Übungsprogramme" 2009.
Bibliografia na stronie 174.
Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom piłka do fitnessu, jak żaden inny sprzęt sportowy, sprzyja temu, by ruszać się jak najwięcej. Wszyscy – i ci młodzi, i ci trochę starsi – mogą wykonywać różnorodne ćwiczenia właściwie wszędzie: w domu, w czasie wolnym, w pojedynkę i w grupie. Poradnik, który oddajemy w ręce Czytelników, zawiera teorię przedstawioną w przystępny sposób, a także wiele ćwiczeń z piłką z dokładnym opisem różnych wariantów ich wykonywania. Dzięki konkretnym programom ćwiczeń każdy może opracować swój indywidualny schemat treningu. Trzymaj formę dzięki piłce do fitnessu! [Oficyna Wydawnicza "Aba", 2010]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 18 (Łukasiewicza 78)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.18-796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Metodyka wychowania fizycznego : wybrane zagadnienia gimnastyki podstawowej / Maria i Jerzy Kołodziejowie ; Wyższa Szkoła Pedagogiczna w Rzeszowie. - Wyd. 2. - Rzeszów : Wydawnictwo Wyższej Szkoły Pedagogicznej, 1992. - 140 s. : rys. ; 21 cm.
Temat
Gimnastyka
Bibliogr. s. 138-140.
Systematyka ćwiczeń gimnastycznych ; Wskazówki metodyczno-organizacyjne ; Zasady i metody ćwiczeń fizycznych ; Pomoc i ochrona w gimnastyce; Struktura lekcji i gimnastyki podstawowej ; Materiały nauczania ; Plany pracy z gimnastyki podstawowej ; Przykładowe konspekty lekcji z gimnastyki ; Układy gimnastyczne ; Piramidy ; Pomoce do gimnastyki podstawowej ; Wybrane pozycje bibliograficzne dotyczące tematu.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-100974 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Poradnik lekarski aktywności ruchowej osób w wieku średnim / Henryk Kuński, Mirosław Janiszewski. - Warszawa : Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1985. - 143, [1] s. : rys., wykr. ; 21 cm.
Indeks
Bibliogr. przy rozdz.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-61616 (1 egz.)
Filia 15 (Lwowska 60)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ćwiczenia z szarfą : Thera-Band od stóp do głów / Horst Meise & Gesine Ratajczyk ; [tłumaczenie Marta Brudny]. - Warszawa : Oficyna Wydawnicza "Aba", copyright 2010. - 145, [3] strony : ilustracje kolorowe ; 23 cm.
Temat
Gimnastyka
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł oryginału: "Thera-Band und Bodytrainer tubing" 2008.
Taśma Thera-Band® i Bodytrainer Tubing są to elastyczne przyrządy służące do treningu oporowego. Spotkały się one z ciepłym przyjęciem zarówno w ośrodkach rehabilitacyjnych i klinikach, jak i w studiach fitness oraz klubach sportowych. Urządzenia te, czasem nazywane miniaturowym studiem fitness, można łatwo przenosić, a ich zastosowanie jest bardzo zróżnicowane. Jako trenerzy, nauczyciele, prezenterzy i referenci mieliśmy możliwość przedstawiania zastosowań taśmy oraz tubingu podczas wielu kursów i konferencji. Zaś wiedza naszych współpracowników, opracowania naukowe oraz działania praktyczne pozwoliły nam poszerzyć repertuar ćwiczeń. W niniejszej książce pragniemy pokazać wszystkim zainteresowanym, jak różnorodnie i łatwo można korzystać z produktów Thera-Band®. Dziękujemy wszystkim współpracownikom oraz uczestnikom naszych seminariów i warsztatów za ich pomoc, inspirację oraz cenne wskazówki. Dzięki nim wiemy, że wszystkie opisane ćwiczenia sprawdzają się w praktyce. [Gesine Ratajczyk i Horst Meise]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 18 (Łukasiewicza 78)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.18-796/799 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Nowa metoda leczenia ADHD : odstresowanie ciała, gimnastyka terapeutyczna dla dzieci i dorosłych / Kurt Mosetter, Reiner Mosetter ; przeł. Urszula Szymanderska. - Łódź : JK, 2006. - 168 s. : fot., rys. ; 20 cm.
Gatunek
Poradnik.
Bibliogr.
1. Deficyt uwagi i hiperaktywność; 2. Nasze ciało - centrum i punkt przecięcia wielu płaszczyzn; 3. Każdemu według potrzeb, czyli wyjątkowość ćwiczeń rozciągających (KiD); 4. Ćwiczenia: a) zasady ogólne, b) uciskanie punktów na twarzy i głowie, c) ćwiczenia rozciągające KiD, d) ćwiczenie oddechu, e) ćwiczenia oczu; 5. Rady i wskazówki
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-159.922.7/.8 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Książka
W koszyku
Nowa metoda leczenia ADHD : odstresowanie ciała, gimnastyka terapeutyczna dla dzieci i dorosłych / Kurt Mosetter, Reiner Mosetter ; przeł. Urszula Szymanderska. - Łódź : JK : Feeria, 2006. - 168 s. : fot., rys. ; 20 cm.
Gatunek
Poradniki.
Bibliogr.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Filia 4 (Ofiar Katynia 15)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.4-159.9 (1 egz.)
Filia 6 (Podwisłocze 6)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.6-Czyt.159.9 (1 egz.)
Filia 10 (Podchorążych 1)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.10-159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Gerokinezjologia : nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym / Wiesław Osiński ; patronat merytoryczny Komitet Rehabilitacji i Integracji Społecznej PAN. - Wyd. 1, 1 dodr. - Warszawa : Wydaw. Lekarskie PZWL, cop. 2015. - XII, 270 s. : il. ; 24 cm.
Gatunek
Podręcznik.
Bibliogr. s. 252-266. Indeks.
I. PROCESY STARZENIA SIĘ I POTRZEBA ROZWIJANIA GEROKINEZJOLOGII: 1. Starzenie się ludności - ocena zjawiska i konsekwencje ; 2. Prognozowanie pomyślnego starzenia się ; 3. Dziedziczność a starzenie się ; 4. Wskazania do podejmowania aktywności fizycznej przez osoby starsze ; 5. Gerokinezjologia - obszar badań naukowych i wyzwania. II. PROMOCJA ORAZ SPOŁECZNE I ORGANIZACYJNE ASPEKTY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH: 1. Rola promocji i wspierania aktywności fizycznej ; 2. Reguły postępowania w kształtowaniu postaw prosomatycznych i prozdrowotnych ; 3. Społeczne i organizacyjne aspekty w programie aktywności fizycznej ; 4. W trosce o zintegrowane programy aktywności fizycznej starszych osób. III. PODSTAWY TWORZENIA PROGRAMÓW ĆWICZEŃ DLA OSÓB STARSZYCH: 1. Wielostronne znaczenie aktywności fizycznej dla osób w starszym wieku ; 2. Odrębność celów oraz indywidualne fizyczne i fizjologiczne progi sprawności ; 3. Specyficzne potrzeby i zasady stosowania ćwiczeń ; 4 Zalecenia dotyczące doboru form aktywności fizycznej i jej intensywności ; 5. Wstępna ocena stanu zdrowia i kondycji fizycznej oraz kwalifikacja do programu ; 6. Podstawowe wskazania żywieniowe. IV. POSTĘPOWANIE DIAGNOSTYCZNO-EWALUACYJNE W ZAKRESIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I FUNKCJONALNEJ ORAZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ: 1. Diagnoza i ewaluacja w programie aktywności fizycznej osób starszych ; 2. Koncepcja health-related fitness (H-RF) jako teoretyczna podstawa programu aktywności fizycznej osób w starszym wieku ; 3. Znaczenie poszczególnych komponentów w ramach koncepcji H-RF ; 4. Pojęcie i koncepcja struktury sprawności funkcjonalnej ; 5. Pomiary i testy sprawności fizycznej oraz sprawności funkcjonalnej w programie aktywności fizycznej osób starszych. V. TRENING WYDOLNOŚCIOWY (AEROBOWY): 1. Troska o fizjologiczne aspekty zdrowego starzenia się jako podstawa treningu wydolnościowego ; 2. Znaczenie oraz pojęcie wydolności i zdolności wytrzymałościowych ; 3. Specyfika przemian i klasyfikacja wysiłków wytrzymałościowych ; 4. Ocena wydolności oraz zdolności wytrzymałościowych ; 5. Podstawowe wskazania do kształcenia zdolności aerobowych - częstotliwość, intensywność, czas oraz typ treningu ; 6. Typ (forma) aktywności fizycznej. VI. TRENING OPOROWY (SIŁOWY): 1. Potrzeby, korzyści i ogólne wskazania do treningu oporowego ; 2. Rodzaje skurczów oraz zagadnienie pomiaru siły mięśniowej ; 3. Zagadnienia adaptacji oraz wielostronnych efektów treningu oporowego ; 4. Wielkość obciążenia w treningu oporowym ; 5. Ustalenie programu i różne typy treningu oporowego ; 6. Bezpieczeństwo i środki ostrożności ; 7. Przykłady ćwiczeń oporowych (siłowych). ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA WZMACNIANIE SIŁY MIĘŚNI. VII. KSZTAŁTOWANIE GIBKOŚCI CIAŁA: 1. Zmiany zachodzące w procesie starzenia oraz potrzeby kształtowania ruchomości ; 2. Pomiar gibkości ciała ; 3. Wskazania i metody treningu gibkości ciała ; 4. Przykłady ćwiczeń gibkościowych. ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA ROZWÓJ GIBKOŚCI CIAŁA. VIII. KSZTAŁTOWANIE RÓWNOWAGI ORAZ ZAPOBIEGANIE UPADKOM: 1. Uwarunkowania stabilności postawy w starszym wieku ; 2. Zwiększające się ryzyko upadków ; 3. Ocena stabilności posturalnej ; 4. Program ukierunkowany na poprawę równowagi oraz zapobieganie upadkom ; 5. Przykłady ćwiczeń równowagi. ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA POPRAWĘ RÓWNOWAGI CIAŁA. IX. PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY I SKUTKI AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH: 1. Zmiany funkcji poznawczych i neurologicznych w wieku starszym ; 2. Aktywność fizyczna a stan psychicznego dobrostanu ; 3. Mózg - korzyści wynikające z ćwiczeń - 4. Aktywność fizyczna a jakość życia w starszym wieku ; 5. Mity i stereotypy związane z aktywnością fizyczną osób starszych. X. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A WYBRANE UWARUNKOWANIA ZDROWOTNE W OKRESIE STARZENIA SIĘ: 1. Aktywność fizyczna w chorobach układu sercowo-naczyniowego (choroba wieńcowa serca, nadciśnienie, udar mózgu) ; 2. Aktywność fizyczna w chorobach płuc i układu oddechowego (astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc) ; 3. Aktywność fizyczna w cukrzycy ; 4. Uwarunkowania mięśniowo-szkieletowe (osteoporoza, zwyrodnieniowe reumatoidalne zmiany stawów, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa) ; 5. Aktywność fizyczna osób ze schorzeniami neurologicznymi i w sferze poznawczej (choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, stwardnienie rozsiane). XI. UMIEJĘTNOŚĆ PROWADZENIA PROGRAMU I WYMAGANIA DOTYCZĄCE INSTRUKTORA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH: 1. Przygotowanie oraz cechy osobowości instruktora aktywności fizycznej osób starszych ; 2. Umiejętności i postępowanie instruktora aktywności fizycznej osób starszych ; 3. Kształcenie i wymagania dotyczące instruktorów aktywności fizycznej osób starszych.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-613 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
regionalia
kartografia
literatura obcojęzyczna
nowości
słowa kluczowe
klucz literacki
normy
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej