Dialektyczna terapia behawioralna, stworzona z myślą o leczeniu zaburzeń osobowości z pogranicza, okazała się skuteczna w leczeniu wielu schorzeń psychicznych, zwłaszcza tych charakteryzujących się występowaniem przytłaczających emocji. Badania dowodzą, że terapia ta może zwiększyć umiejętność radzenia sobie ze stresem, nie powodując utraty kontroli ani destrukcyjnych zachowań. Książka pokazuje jak krok po kroku stosować proste ćwiczenia, by wywołać rzeczywistą i trwałą zmianę. Rozwija umiejętności w zakresie czterech sfer: tolerancji dyskomfortu psychicznego, uważności, regulowania emocji i efektywności interpersonalnej. [Wydaw. Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2015]

Wstęp: Omówienie głównych założeń RO DBT ; Przegląd treści książki ; W RO DBT wygłupy nie są powodem do śmiechu ; R. 1. Radykalna otwartość i zaburzenia związane z nadmierną kontrolą: Samokontrola, czyli co za dużo, to niezdrowo ; Podstawowe założenia RO DBT ; Rozwój terapii i badania nad skutecznością ; R. 2. Neurobiospołeczna teoria zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą: Nowatorski neuroregulacyjny model funkcjonowania społeczno-emocjonalnego ; Biospołeczna teoria zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą ; Sygnalizacja społeczna - nowy mechanizm zmiany ; R. 3. Strategie oceny: Ocena nadmiernej kontroli. Ramy koncepcyjne ; Częste błędy i problematyczne założenia ; Protokół diagnostyczny dla OC. Diagnoza nadmiernej kontroli, krok po kroku ; Nowe kierunki ; R. 4. Przegląd założeń, struktury i celów terapii: Główne założenia RO DBT ; Przegląd struktury i celów leczenia ; R. 5. Maksymalizacja zaangażowania klienta: Zwiększanie zaangażowania klienta przez środowisko fizyczne ; Zwiększanie zaangażowania klienta przez orientację i zaangażowanie ; Problemy z zaangażowaniem charakterystyczne dla osób z nadmierną samokontrolą ; Zwiększanie zaangażowania przez sekwencjonowanie ; R. 6. Sygnalizacja społeczna ma znaczenie: mikromimikra, neurony lustrzane i więzi społeczne: Więzi społeczne, mimikra i neurony lustrzane ; Nie ma jednego klucza do wszystkich zamków ; Kontakt wzrokowy ; Reakcja „jeleń na drodze” ; Strategie rozluźniania napięcia ; Strategie generowania napięcia ; Terapeutyczne zastosowanie kooperatywnej sygnalizacji społecznej ; Terapeuta jako ambasador plemienia ; Radzenie sobie z nieadaptacyjną sygnalizacją społeczną w kontekście OC ; Plemię ma znaczenie ; R.7. Radykalna otwartość i samopoznanie. Praktyka osobista, modelowanie terapeutyczne, superwizja i konsultacje zespołowe ; Otwartość to plemienne spoiwo ; Otwartość, współpraca i podporządkowanie się ; Otwartość, plemiona i uczenie się ; Jednym z sekretów zdrowego życia jest kultywowanie zdrowego zwątpienia ; Czym jest radykalna otwartość? ; Praktykowanie samopoznania i ujawnianie siebie ; Konsultacje i superwizja prowadzone przez zespół RO DBT ; Wykorzystanie zespołu konsultacyjnego do poprawy wyników superwizji i terapii ; R. 8. Przymierze terapeutyczne - zerwanie i naprawa ; Stanowisko terapeutyczne RO DBT ; Przymierze terapeutyczne ; Zerwania i naprawy przymierza ; Zapobieganie przedwczesnemu przerwaniu terapii ; R. 9. Kierunkowanie terapii i interwencje: sygnalizacja społeczna jako priorytet ; Przede wszystkim życzliwość ; Radykalnie otwarte życie. Budowanie życia, którym warto się dzielić ; Organizacja sesji z wykorzystaniem hierarchii celów RO DBT ; Ukierunkowanie na sygnalizację społeczną w trakcie sesji ; Podstawowe zasady ; Monitorowanie celów terapii za pomocą kart dziennika ; Wartościowe cele, tematy i zamierzenia ; Od kierunkowania do terapii. Przegląd strategii terapeutycznych ; R. 10. Strategie dialektyczne i behawioralne ; Dlaczego dialektyka? ; Zasady i strategie behawioralne ; R. 11. Uwagi końcowe, pytania praktyczne i stosowanie się do zaleceń terapeutycznych: Najczęściej zadawane pytania ; Załącznik 1. Ocena stylów radzenia sobie z problemami. Lista kontrolna oparta na parach słów ; Załącznik 2. Skala oceny nadmiernej kontroli przez klinicystę ; Załącznik 3. Skala oceny globalnego prototypu nadmiernej kontroli ; Załącznik 4. Częściowo ustrukturyzowany wywiad RO DBT dotyczący tendencji samobójczych ; Załącznik 5. Protokół kierunkowania terapii na niebezpośrednie sygnały społeczne ; Załącznik 6. Przygotowanie fundamentów pod skuteczną analizę łańcuchową RO DBT w trakcie sesji ; Załącznik 7. Stosowanie analizy łańcuchowej i analizy rozwiązań RO DBT: Zasady i Protokół Sesyjny ; Załącznik 8. Lista kontrolna poświęcona samoocenie przestrzegania zasad RO DBT.

R. 1. Samookaleczenia i jego przyczyny ; R. 2. Skuteczne sposoby na sytuacje kryzysowe ; R. 3. Jak nie dać się porwać niezdrowym zachowaniom ; R. 4. Jak odnależć swoją wewnętrzną mądrość ; R. 5. Oswojenie emocji poprzez ich nazwanie ; R. 6. Jak przestać dolewać oliwy do ognia ; R. 7. O unikaniu unikania ; R. 8. Waga relacji międzyludzkicj ; Podsumowanie: dzie teraz jesteś?

Samookaleczanie świadczy o tym, że przeżywasz intensywne, trudne do zniesienia, bardzo nieprzyjemne emocje, z którymi nie potrafisz sobie poradzić. Ranienie ciała pozwala ci dać im upust. Być może masz poczucie, że jesteś do niczego, nie radzisz sobie z życiem lub nienawidzisz siebie. Może często targają tobą uczucia takie jak rozpacz, wstyd, smutek, lęk, gniew czy poczucie winy. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie się okaleczają. Niezależnie jednak od powodu prawda jest taka, że samookaleczanie jest destrukcyjnym - i mogącym prowadzić do śmierci - sposobem radzenia sobie z bólem emocjonalnym. Jakaś część ciebie rozumie, że takie postępowanie na dłuższą metę jest niezdrowe i nieskuteczne. Na szczęście istnieją zdrowe i bezpieczne sposoby radzenia sobie z emocjami. Zapoznasz się z nimi w tym poradniku. Dzięki tej książce rozwiniesz cztery ważne umiejętności: uważność - która pozwala doświadczać emocji bez konieczności działania; tolerancję na stres - która pomoże ci zwalczyć chęć okaleczania siebie; regulację emocji - która pomaga zrozumieć i kontrolować bolesne uczucia; skuteczność interpersonalną - która przekłada się na szacunek dla siebie i minimalizuje poczucie bezwartościowości i beznadziei. Życie bywa bolesne, ale nie musisz stawiać czoła temu bólowi w pojedynkę. Dzięki pracy z tym poradnikiem zdobędziesz narzędzia niezbędne do radzenia sobie z trudnymi myślami i uczuciami w bezpieczny, zdrowy sposób. [GWP, 2022]