Wstęp: Odzyskaj prawidłową przemianę materii. Czyli dlaczego hormony odgrywają tak istotną rolę ; Cz. I TWOJA PRZEMIANA MATERII ZALEŻY OD HORMONÓW: R. 1 Pozwól, że zgadnę - czy dotyczy to także ciebie? Czyli o tym, jak zrozumiałem, że z moimi hormonami jest coś nie tak ; R. 2 Poznaj głównych graczy. Czyli w jaki sposób hormony determinują przemianę materii ; R. 3 W jaki sposób doprowadziłeś sie do tego. Czyli dlaczego nadmiar szkodzi - i to pod wieloma względami ; R. 4 Jak działa dieta. Czyli w jaki sposób plan oparty na zasadzie Usuń/Włącz/Zrównoważ usprawni twoją przemianę materii ; Cz. II PLAN GENERALNY: R. 5 Krok 1 - Usuwaj. Wyeliminuj antyodżywcze substancje, które aktywują hormony odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu ; R. 6 Krok 2 - Włączaj: Odkryj substancje odżywcze, które pobudzą do działania hormony spalające tłuszcz ; R. 7 Krok 3 - Równoważ: Ureguluj kwestie prór posiłków, ilości pokarmów i sposobu ich łączenia, aby pobudzić swój metabolizm ; Cz. III NARZĘDZIA: R. 8 Styl życia - strategia. Dom bez toksycznych substancji, dieta bogata w ważne składniki odżywcze oraz równowaga energetyczna jako antidotum na stres ; R. 9 Jadłospisy i przepisy. Jadłospisy oraz ponad 15 szybkich i prostych przepisów, dzięki którym nie będziesz musiał całymi godzinami przesiadać w kuchni ; R. 10 Środki lecznicze. Program leczenia 6 najbardziej powszechnych zaburzeń hormonalnych ; R. 11 Ciesz się lepszym tempem przemiany materii. Usuwaj/ Włączaj/ Równoważ - Receptura na całe życie ; R. 12 Bazowe składniki Odżywcze - lista zakupów. Twój podręczny przewodnik po targu i sklepie spożywczym.