Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog centralny
(7)
Forma i typ
Książki
(7)
Poradniki i przewodniki
(3)
Publikacje fachowe
(1)
Dostępność
dostępne
(8)
wypożyczone
(1)
Placówka
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
(5)
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
(3)
Filia 15 (Lwowska 60)
(1)
Autor
Biernacka Matylda
(1)
Calais-Germain Blandine (1949- )
(1)
Clémenceau Jean-Pierre
(1)
Delavier Frédéric
(1)
Gablankowski Andrzej
(1)
Pokaż więcej ...
Griffey Harriet (1957- )
(1)
Gundill Michael
(1)
Jasiński Ryszard (fizjoterapia)
(1)
Matella Katarzyna
(1)
McGill Stuart (1957- )
(1)
Schmidt Lucia Nirmala
(1)
Stefaniak Tadeusz
(1)
Sytar Jakub
(1)
Trybulska Aneta
(1)
Wojciechowska-Dudek Beata
(1)
Zemełko Urszula
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(2)
2010 - 2019
(3)
2000 - 2009
(1)
1990 - 1999
(1)
Okres powstania dzieła
2001-
(3)
Kraj wydania
Polska
(7)
Język
polski
(7)
Odbiorca
Sportowcy
(1)
Trenerzy i instruktorzy sportowi
(1)
Temat
Stretching
(7)
Aktywność fizyczna
(2)
Gimnastyka lecznicza
(2)
Joga
(2)
Aerobik
(1)
Pokaż więcej ...
Anatomia człowieka
(1)
Gimnastyka korekcyjna
(1)
Kinezyterapia
(1)
Kręgosłup
(1)
Mięśnie
(1)
Postawa ciała
(1)
Siła mięśniowa
(1)
Zdrowy styl życia
(1)
Ćwiczenia siłowe
(1)
Pokaż mniej ...
Gatunek
Poradnik
(5)
Opracowanie
(1)
Podręczniki
(1)
Wydawnictwa popularne
(1)
Dziedzina i ujęcie
Medycyna i zdrowie
(4)
Kultura fizyczna i sport
(2)
Biologia
(1)
7 wyników Filtruj
Książka
W koszyku
Stretching w szkole / Andrzej Gablankowski. - Warszawa : Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, 1994. - 93, [1] s. : rys. ; 21 cm.
Temat
Stretching.
Gatunek
Podręczniki.
Bibliogr. s. [94].
Cz I WIADOMOŚCI OGÓLNE : Co to jest stretching? ; Dlaczego stretching? ; Czego nie powinno się stosować? Dlaczego trwanie w bezruchu? Jak długo wytrzymać w bezruchu? ; Co zyskujemy dzięki stretchingowi? ; Wpływ stretchingu na motorykę ludzką ; Nic ponad miarę! ; Jak prawidłowo wykonywać stretching? ; Indywidualne poszukiwanie efektu ; Kiedy i gdzie stosować stretching? ; Jak przeprowadzać rozgrzewkę? ; Rozprężenie po wysiłku ; Rozprężenie - to nie wszystko ; Czy stosować stretching tylko w czasie zajęć? ; Komfort psychiczny - relaksacja ; Cz II ZASÓB ĆWICZEŃ PODSTAWOWYCH : "Powitanie słońca" ; Kręgosłup ; Rolling ; Ćwiczenia odcinka szyjnego i górnej części odcinka piersiowego kręgosłupa ; Ćwiczenia odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa ; Ćwiczenia siły gorsetu mięśniowego kręgosłupa : Ćwiczenia mięśni brzucha ; Ćwiczenia mięśni grzbietu ; Ćwiczenia mięśni pośladkowych ; Ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha ; Ćwiczenia ramion, barków i górnych partii tułowia ; Ćwiczenia wewnętrznej strony ramion oraz przedniej części barków i klatki piersiowej ; Ćwiczenia tylnej części obręczy barkowej ; Ćwiczenia tylnej części ramion, pleców i bocznej części klatki piersiowej ; Ćwiczenia przedramion nadgarstków, dłoni i palców ; Ćwiczenia dolnej partii tułowia, ud i kolan ; Ćwiczenia zewnętrznej strony bioder i ud ; Ćwiczenia przedniej strony bioder i przedniej górnej części ud ; Ćwiczenia pośladków ; Ćwiczenia wewnętrznej strony ud ; Ćwiczenia tylnej strony ud ; Ćwiczenia przedniej górnej i dolnej strony ud ; Ćwiczenia przedniej dolnej części ud i górnej części stóp ; Ćwiczenia podudzi i stóp ; Pozycje kompleksowe - wielofunkcyjne ; Cz III STRETCHING W TRZECH KRĘGACH PROCESU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO : Wychowanie fizyczne w szkołach podstawowych ; Młodszy wiek szkolny - klasy I-III : Przykładowy zasób ćwiczeń ; Starszy wiek szkolny klasy IV-VIII : Przykładowy zasób ćwiczeń ; Wychowanie fizyczne w szkołach średnich ; Ćwiczenia śródlekcyjne : Przykładowy zasób ćwiczeń ; Szkolny klub sportowy ; Ćwiczenia specjalistyczne : Przykładowy zasób ćwiczeń specjalistycznych ; Dla bardzo sprawnych i zaawansowanych : Przykładowy zasób ćwiczeń.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-101181 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Stretching : ilustrowany przewodnik / Jean-Pierre Clémenceau, Fréderic Delavier, Michael Gundill ; red. nauk. tł. Tadeusz Stefaniak, Ryszard Jasiński ; z jęz. fr. tł. Urszula Zemełko. - Warszawa : Wydaw. Lekarskie PZWL, cop. 2012. - 143, [1] s. : il. kolor. ; 26 cm.
Temat
Stretching.
1. STRETCHING, SPOSÓB UŻYCIA: Naturalna metoda oparta nie na wysiłku, a na odczuciu pracy mięśni ; Nauka oddychania ; Jakie korzyści ćwiczenia stretchingowe dają sportowcom? 2. ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE: Rozciąganie mięśni szyi ; Rozciąganie mięśni barków i mięśni piersiowych ; Rozciąganie mięśni ramion i przedramion ; Rozciąganie zginaczy bocznych tułowia ; Rozciąganie mięśni rotatorów tułowia ; Rozciąganie służące odciążeniu grzbietu ; Rozciąganie mięśni bioder ; Rozciąganie mięśni pośladkowych ; Rozciąganie mięśni czworogłowych ud ; Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ; Rozciąganie mięśni przywodzicieli ; Rozciąganie mięśni łydek. 3. PROGRAMY TRENINGOWE: Programy ćwiczeń stretchingowych dla uzyskania dobrego napięcia mięśniowego i pełnego zadowolenia ; Programy ćwiczeń rozciągających dla sportowców.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.4 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Książka
W koszyku
Fitness : zdrowie i uroda / Katarzyna Matella. - Toruń : Wydaw. Literackie, cop. 2008. - 318 s. : il. ; 20cm.
Gatunek
Poradnik.
Na okł.: " Ćwiczenia, Dieta, Sylwetka".
1. Fitness - moda na bycie zdrowym, sprawnym, po prostu "fit"; 2. Kształtowanie sylwetki "fit": a) Ćwiczenia siłowe w kształtowaniu sylwetki "fit", b) Trening spalający tkankę tłuszczową, c) Różne formy aerobiku, d) Stretching. Równowaga mięśniowa. Właściwa postawa, 3. Dieta - sprzymierzeniec w kształtowaniu sylwetki "fit"; 4. Fitnes - dyscyplina sportu.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.4 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Książka
W koszyku
Joga powięzi : ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona : jak samodzielnie uelastycznić stawy, usunąć ograniczenia ruchowe i wzmocnić mięśnie / Lucia Nirmala Schmidt ; [tłumaczenie: Aneta Trybulska]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 179, [5] stron : fotografie, ilustracje, portrety ; 21 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Medycyna i zdrowie
Tytuł oryginału: Faszien-Yoga für Schultern, Nacken und Handgelenke : Effektive Übungen aus der Yoga-Therapie" 2021.
Spędzasz wiele godzin, pracując przy komputerze, i zaczynają ci już doskwierać bóle szyi i ramion? Szukasz terapii, która uwolni cię od tego typu dolegliwości? Zacznij ćwiczyć jogę powięziową! Równie dobrze sprawdza się ona jako ćwiczenie na stawy, jak i sposób na stres. W książce tej znajdziesz wskazówki, jak złagodzić bóle szyi, ramion i nadgarstków przy pomocy prostej aktywności fizycznej. Nauczysz się masażu powięzi i poznasz skuteczne ćwiczenia na cieśń nadgarstka. Nie obawiaj się, że zaprezentowane w publikacji pozycje będą zbyt skomplikowane. Ze względu na łatwość wykonania mogą być potraktowane nawet jako joga dla początkujących. Nadal jednak będą korzystne dla zdrowia. Sprawdź, jak joga powięziowa uwolni cię od bólu mięśni i stawów. [www.azymut.pl, 2023]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-616 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Książka
W koszyku
Mocne plecy : proste ćwiczenia w służbie siedzenia / Harriet Griffey ; przełożyła Matylda Biernacka. - Warszawa : Grupa Wydawnicza Foksal, copyright 2018. - 138, [6] stron : ilustracje ; 19 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Medycyna i zdrowie
Tytuł oryginału: "Sit strong" 2018.
Indeks.
Stworzone do ruchu ciało boleśnie cierpi z powodu siedzącego trybu życia. Długie godziny spędzone przy biurku, za kierownicą czy na kanapie osłabiają mięśnie i mają niekorzystny wpływ na postawę. Rezultat? Bóle kręgosłupa, bóle głowy, kłopoty trawienne i zmęczenie. Można temu przeciwdziałać, stosując regularnie łagodne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Harriet Griffey wyjaśnia, jak wzmocnić ciało i zwiększyć jego elastyczność, by zapobiegać groźnym dla zdrowia skutkom, jakie powoduje długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej. Książka jest podzielona na pięć rozdziałów dotyczących głównych obszarów ciała: głowy i szyi, górnych partii pleców i barków, ramion, dolnych partii pleców, pośladków i nóg. Każdy rozdział zawiera serię łatwych do codziennego wykonywania łagodnych ćwiczeń ruchowych wzmacniających szczególnie zagrożone części ciała. Znajdziesz tu informacje na temat specjalistycznej pomocy i dostosowane do indywidualnych potrzeb zestawy ćwiczeń. Mocne plecy to wszystko, czego potrzebujesz, by poprawić ogólny stan zdrowia, kondycję i postawę. Zacznij już dziś i poczuj natychmiastową ulgę. [Grupa Wydawnicza Foksal, 2018]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-615.8 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Książka
W koszyku
Postaw na plecy : jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych / Stuart Mc Gill ; przekład: Jakub Sytar. - Wydanie polskie. - Łódź : Galaktyka, copyright 2019. - 323 strony : fotografie, ilustracje, wykresy ; 28 cm.
Gatunek
Poradnik
Tytuł oryginału: "Ultimate back fitness and performance" 2017.
Bibliografie przy rozdziałach. Indeks.
Dla amatorów, zawodowych sportowców oraz trenerów.
Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców. Unikatowe podejście profesora McGilla opiera się na wieloletnich badaniach, w trakcie których zgłębiał tajniki pracy kręgosłupa u osób z problemami pleców, jak i najwybitniejszych sportowców. Dzięki swojej wiedzy służył radą przedstawicielom rządów, korporacjom, drużynom sportowym i zawodnikom z całego świata. Ta książka to prawdziwy pogromca mitów! Znajdziesz tu wytyczne treningowe, a także wprowadzenie koncepcji „supersztywności” wraz z ćwiczeniami opartymi na najnowszych badaniach dr. McGilla. Dowiesz się, jak wyeliminować tzw. wycieki energii, pokonać trudności, poprawić szybkość i uzyskać najlepsze rezultaty. W działach poświęconych praktyce znajdziesz np. „klinikę przysiadów”. Książka ta ma pomóc wzmacniać plecy w bezpieczny sposób. Jest ona przeznaczona zarówno dla trenerów, zawodowych sportowców, fizjoterapeutów, jak i osób trenujących rekreacyjnie. [www.azymut.pl]
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-616 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. AF-110012 (1 egz.)
Filia 15 (Lwowska 60)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Anatomia jogi : praca mięśni w jodze / Blandine Calais-Germain ; przełożyła Beata Wojciechowska-Dudek ; [rysunki Blandine Callais[!]-Germain]. - Kraków : Zielone Wydawnictwo, 2021. - 219 stron : ilustracje ; 24 cm.
Gatunek
Opracowanie
Na stronie redakcyjnej błędnie zapisane nazwisko ilustratorki, poprawna nazwa: Blandine Calais-Germain.
Bibliografia na stronach 218-219. Indeksy.
W jodze mięśnie muszą być zarówno silne, jak i elastyczne. W poszczególnych pozycjach prowadzą kości, podtrzymują stawy, chronią nerwy, utrzymują lub unoszą części ciała… Krótko mówiąc pełnią bardzo ważne i różnorodne funkcje. Właściwie praktykowana joga pomaga stopniowo poznawać i rozwijać potencjał ukryty w mięśniach, a książka Anatomia jogi przybliża i opisuje funkcje, jakie pełni muskulatura w asanach jogi. Na kartach tematycznych na przykładach analizowane są różne sytuacje angażujące jeden lub wiele partii mięśni w wybranych pozycjach, by rozróżnić i poznać ich rolę. Pogłębiona wiedza oraz zrozumienie umożliwiają lepszą praktykę jogi, wzbudzenie świadomości własnego ciała oraz pełniejsze doświadczanie go.
1. Informacje wstępne o budowie i pracy mięśnia ; 2. Siła mięśni a pozycje ; 3. Rozluźnienie mięśni a pozycje ; 4. Długość mięśni a pozycje ; 5. Długość mięśni i użycie siły w wybranych pozycjach ; 6. Koordynacja mięśni w poszczególnych pozycjach.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-110960 (1 egz.)
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
regionalia
kartografia
literatura obcojęzyczna
nowości
słowa kluczowe
klucz literacki
normy
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej