I. POCZĄTKI : 1. Pierwszy gwizdek; 2. Boisko i zawodnicy; 3. Sędziowie i zasady, II. UMIEJĘTNOŚCI: 1. Panowanie nad piłką; 2. Podania; 3. Długie podania; 4. Ruch i przestrzeń; 5. Drybling, blokowanie i zmiany kierunku ruchu; 6. Woleje i strzały; 7. Gra głową; 8. Przechwyty, III. GRA NA POZYCJI: 1. Gra bramkarza; 2. Robinsonada; 3. Sposoby przeprowadzania ataku; 4. Zmylenie obrońców; 5. Obrona, IV. TAKTYKA I STAŁE ELEMENTY GRY: 1. Taktyka; 2. rzuty z autu i rzuty rożne; 3. Rzuty wolne; 4. Rzuty karne.

I. TECHNIKA GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ: 1. Znaczenie techniki piłkarskiej; 2. Poruszanie się bez piłki; 3. Poruszanie się w kierunku piłki; 4. Poruszanie się z piłką; 5. Rodzaje uderzeń piłki; 6. Przyjęcie piłki; 7. Drybling; 8. Gra głową; 9. Wyrzut z autu; 10. Gra bramkarza, II. TAKTYKA GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ: 1. Taktyka indywidualna; 2. Taktyka grupowa; 3. Taktyka drużyny, III. ZAŁĄCZNIK: 1. Czynniki zewnętrzne wpływające na technikę piłkarską; 2. Dziedziny zastosowań analiz eksperymentalnych.

R.1. ZNACZENIE ROZGRZEWKI WE WSPÓŁCZESNYM SPORCIE: Istota rozgrzewki przed wysiłkiem meczowym 2. Konsekwencje nieefektywnej rozgrzewki 3. Negatywne nastawienie zawodnika do rozgrzewki 4. Wpływ rozgrzewki na organizm 5. Cele rozgrzewki przed treningiem i meczem Piśmiennictwo R. 2. FIZJOLOGICZNE PODSTAWY AKTYWACJI OŚRODKOWEGO UKŁADU NERWOWEGO W ROZGRZEWCE 1. Znaczenie pobudzenia w rozgrzewce 2. Pobudzenie komórki nerwowej i mięśniowej 3. Budowa i funkcje układu nerwowego 4. Komórka nerwowa 5. Potencjał spoczynkowy 6. Potencjał czynnościowy 7. Przewodzenie impulsów nerwowych we włóknach rdzennych i bezrdzennych 8. Synapsy 9. Ośrodkowy układ nerwowy 10. Odruchy 11. Autonomiczny układ nerwowy Piśmiennictwo R. 3. WPŁYW POBUDZENIA OŚRODKOWEGO UKŁADU NERWOWEGO NA SZYBKOŚĆ I SKUTECZNOŚĆ DZIAŁANIA ORAZ WŁAŚCIWOŚCI UWAGI PODCZAS WYSIŁKU FIZYCZNEGO 1. Związki między pobudzeniem psychofizycznym a skuteczność działania 2. Aktywacja ośrodkowego układu nerwowego a zmiany sprawności działania 3. Pomiar szybkości i trafności reagowania podczas wysiłku fizycznego 4. Aktywacja ośrodkowego układu nerwowego a samopoczucie 5. Wpływ pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego na właściwości uwagi Piśmiennictwo R. 4. PRÓG PSYCHOMOTORYCZNY ZMĘCZENIA PODCZAS ROZGRZEWKI 1. Poszukiwanie nowych technologii w sporcie wyczynowym 2. Zmęczenie 3. Progowy przebieg szybkości i trafności reagowania w czasie wysiłku fizycznego 4. Próg psychomotoryczny zmęczenia a próg przemian beztlenowych 5. Zmiany progu psychomotorycznego zmęczenia pod wpływem treningu 6. Jak przełamywać barierę zmęczenia na progu psychomotorycznym? 7. Strefa komfortu psychomotorycznego_Toc321235504 Piśmiennictwo ROZDZIAŁ 5. FIZJOLOGICZNE PODŁOŻE WYTWARZANIA CIEPŁA I REGULACJA TEMPERATURY CIAŁA W CZASIE ROZGRZEWKI I WYSIŁKU MECZOWEGO 1. Wytwarzanie ciepła w organizmie w spoczynku i podczas rozgrzewki 2. Temperatura mięśni w spoczynku 3. Temperatura wewnętrzna ciała w spoczynku 4. Wymiana ciepła między organizmem a otoczeniem 5. Eliminacja cieplna w spoczynku i podczas rozgrzewki 6. Wpływ warunków klimatycznych na efektywność rozgrzewki i wysiłku meczowego 7. Nawodnienie w czasie rozgrzewki, treningu i meczu Piśmiennictwo R. 6. RODZAJE, STRUKTURA I WZORCE ROZGRZEWEK 1. Rodzaje rozgrzewki 2. Struktura rozgrzewki przed meczem 3. Fizjologiczne i neurofizjologiczne efekty rozgrzewki przedmeczowej 4. Psychiczne aspekty rozgrzewki przed meczem 5. Rozgrzewka przed meczem 6. Rozgrzewka przed treningiem 7. Rozgrzewka w treningu o charakterze szybkościowym 8. Rozgrzewka w treningu o charakterze siły eksplozywnej 9. Rozgrzewka w treningu o charakterze wytrzymałościowym 10. Rozgrzewka w treningu o charakterze techniczno-taktycznym 11. Błędy rozgrzewki przed treningiem 12. Program rozgrzewki bramkarza 13. Rozgrzewka indywidualna Piśmiennictwo ROZDZIAŁ 7. STRUKTURA I INDYWIDUALIZACJA OBCIĄŻEŃ FIZYCZNYCH W ROZGRZEWCE PRZED TRENINGIEM I MECZEM 1. Objętość rozgrzewki 2. Intensywność rozgrzewki 3. Dobór ćwiczeń w rozgrzewce przed treningiem i meczem 4. Rozgrzewka w niskich i wysokich temperaturach otoczenia a odzież sportowa 5. Indywidualizacja obciążeń fizycznych w rozgrzewce przed treningiem i meczem Piśmiennictwo ROZDZIAŁ 8. ĆWICZENIA KOORDYNACYJNE W ROZGRZEWCE 1. Znaczenie ćwiczeń koordynacyjnych w czasie rozgrzewki przed treningiem i meczem 2. Podłoże fizjologiczne koordynacji ruchowej 3. Co to są koordynacyjne zdolności motoryczne? 5. Objętość i intensywność ćwiczeń koordynacyjnych w rozgrzewce 6. Wiek a kształtowanie koordynacyjnych zdolności motorycznych 7. Błędy popełniane w ćwiczeniach koordynacyjnych Piśmiennictwo ROZDZIAŁ 9. ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE W ROZGRZEWCE 1. Znaczenie ćwiczeń rozciągających w czasie rozgrzewki, przed treningiem i meczem 2. Rozciąganie dynamiczne w rozgrzewce 3. Rozciąganie statyczne w rozgrzewce 4. Neurofizjologiczne podłoże rozciągania PNF 5. Warunki efektywnego przeprowadzania ćwiczeń rozciągających 6. Współczesne poglądy naukowe dotyczace stosowania statycznych ćwiczeń rozciągających 7. Wiek a kształtowanie gibkości 8. Błędy popełniane w ćwiczeniach rozciągających Piśmiennictwo ROZDZIAŁ 10. ZMIANY FIZJOLOGICZNE W ORGANIZMIE PO ZAKOŃCZENIU ROZGRZEWKI I PIERWSZEJ POŁOWY MECZU 1. Przerwa między zakończeniem rozgrzewki a rozpoczęciem meczu 2. Odbudowa fosfokreatyny a obniżenie temperatury mięśni po zakończeniu rozgrzewki 3. Jak zapobiegać obniżeniu pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego i temperatury mięśni po zakończeniu rozgrzewki? 4. Przerwa meczowa a temperatura mięśni 5. Przerwa meczowa a pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego 6. Jak zapobiegać obniżeniu temperatury mięśni i pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego po zakończeniu pierwszej połowy meczu? 7. Błędy popełniane w czasie przerwy między zakończeniem rozgrzewki a rozpoczęciem meczu oraz w przerwie między pierwszą a drugą połową meczu Piśmiennictwo ROZDZIAŁ 11. ROZGRZEWKA PIŁKARZY REZERWOWYCH 1. Rozgrzewka piłkarzy rezerwowych w czasie meczu 2. Nagła zmiana zawodnika 3. Planowane zmiany zawodnika 4. Rozgrzewka przed sparingiem rozgrywanym na dwa składy 5. Treming wyrównawczy Piśmiennictwo.

Jak zostałem mistrzem! Moja historia ; Test Krzycha. Sprawdź swój piłkarski poziom! ; Jak zacząć. Porady Krzycha ; Krzych radzi. Jak dobrać odpowiedni sprzęt ; Rozgrzewka Krzycha ; Trenuj z Krzychem. Zostań mistrzem ; 10 najlepszych zawodów, które możesz wykonać na boisku ; Zostań mistrzem trików piłkarskich ; Triki opracowane specjalnie dla tej książki ; Armia Krzycha poza boiskiem. Trening motoryczny ; Krzych radzi. Co jeść i jak odpoczywać ; Piłkarki YouTube ; Twój dziennik treningowy.

Noo witam Cię człowieku i zapraszam na trening! Pakuj piłkę i tę książkę do plecaka, bo właśnie rozpoczynasz misję! Jej celem jest podniesienie Twoich indywidualnych piłkarskich możliwości na pięciogwiazdkowy level! Witam Cię serdecznie w #ArmiiKrzycha i zapraszam do gry! Dzięki tej książce: sprawdzisz swój piłkarski poziom w specjalnie dla Ciebie przygotowanym #TeścieKrzycha, krok po kroku nauczysz się najlepszych trików, poznasz tajemnice mistrzów futbolu, W #DziennikuTreningowym zaplanujesz swój trening na najbliższy czas. Dołącz do #ArmiiKrzycha i graj jak najlepsi! [Znak, 2016]

- Gry i zabawy w nauczaniu piłki nożnej - Metodyka nauczania techniki piłki nożnej - Systematyka ćwiczeń techniki piłki nożnej

Historia piłki nożnej ; Kalendarium ; Zasady gry w piłkę nożną ; Taktyka ; Piłka ; Buty ; Współczesne struktury piłki nożnej na świecie ; Legendy europejskiej piłki nożnej ; Złota Piłka ; Złoty but ; Europejskie rozgrywki pucharowe ; Historia turniejów Mistrzostw Europy ; Mistrzostwa Europy Polska-Ukraina 2012.