Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog centralny
(32)
Forma i typ
Książki
(24)
Filmy i seriale
(8)
Poradniki i przewodniki
(6)
Dostępność
dostępne
(49)
wypożyczone
(6)
tylko na miejscu
(1)
Placówka
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
(5)
Czytelnia Główna (Sokoła 13)
(1)
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
(7)
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
(9)
Filia 1 (Bohaterów 5)
(1)
Pokaż więcej ...
Filia 2 (Fredry 5)
(2)
Filia 3 (Krzyżanowskiego 6)
(2)
Filia 4 (Ofiar Katynia 15)
(3)
Filia 6 (Podwisłocze 6)
(3)
Filia 7 (Osmeckiego 51)
(2)
Filia 8 (Okulickiego 3)
(1)
Filia 9 (Czackiego 5)
(1)
Filia 10 (Podchorążych 1)
(5)
Filia 12 (Beskidzka 5)
(1)
Filia 13 (Iwonicka 38)
(3)
Filia 15 (Lwowska 60)
(4)
Filia 16 (Gromskiego 10c)
(3)
Filia 17 (Paderewskiego 154)
(1)
Filia 18 (Łukasiewicza 78)
(1)
Filia 20 (Solarza 9a)
(1)
Pokaż mniej ...
Autor
Borys Bożena
(2)
Kaczorowska Maria
(2)
Rakowska Beata (1965- )
(2)
Rodrigo Rod
(2)
Ambandos Andrea
(1)
Pokaż więcej ...
Anciano Dominic
(1)
Atamanova Ekaterina
(1)
Bednarek Mirosława
(1)
Berk Bonnie
(1)
Bojarska-Ferenc Mariola
(1)
Bø Kari
(1)
Cegieła Marek
(1)
Chappell Georg
(1)
Czekan Andrzej
(1)
Czyszanowska Teresa
(1)
DeLyser Femmy
(1)
Delavier Frédéric
(1)
Dziak Artur (1933- )
(1)
Ellisor Jennifer
(1)
Fasching Dorota
(1)
Felix Karin
(1)
Fijałkowski Włodzimierz (1917-2003)
(1)
Gacka Natalia
(1)
Gadula Małgorzata
(1)
Gaspar Gay
(1)
Glick Rob
(1)
Grabbe Dieter
(1)
Gray Ken
(1)
Gugler Christa (1961- )
(1)
Hogan Kendell
(1)
Janicki Kazimierz (1931-2001)
(1)
Janiszewski Mirosław (1947- )
(1)
Jasiński Ryszard (fizjoterapia)
(1)
Jatowska Magdalena
(1)
Jenkins Jeanette
(1)
Knight Lucy
(1)
Leagh-Hicks Vanessa
(1)
Maddern Jan
(1)
Maternicka-Mordak Katarzyna
(1)
Mentrup Jessica
(1)
Michałowska Elżbieta
(1)
Micheals Jillian
(1)
Morgan David (film)
(1)
Orzechowska-Rajecka Aldona
(1)
Piątkowska Aleksandra
(1)
Płoszaj Ewa
(1)
Reich Andrzej
(1)
Reich Marzena
(1)
Rewerski Wojciech (1936- )
(1)
Rohozińska Ewa
(1)
Romano Mario
(1)
Schoenfeld Brad
(1)
Shelton Linda (1960-)
(1)
Spreen Kimberly
(1)
Starischka Stephan
(1)
Vossough Ali
(1)
Webster Tom
(1)
Westfahl Allison
(1)
Willand Nicola
(1)
Wortley Oliver Spencer
(1)
Wyrwas-Wiśniewska Monika
(1)
Wędrowska Zofia
(1)
Zaki Violet
(1)
Zemełko Urszula
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(2)
2010 - 2019
(5)
2000 - 2009
(14)
1990 - 1999
(6)
1980 - 1989
(3)
Okres powstania dzieła
2001-
(6)
Kraj wydania
Polska
(28)
Język
polski
(17)
angielski
(8)
Temat
Gimnastyka kobieca
(31)
Kobieta
(8)
Ciąża
(6)
Kobieta ciężarna
(5)
Kosmetyka
(4)
Pokaż więcej ...
Odżywianie
(3)
Zdrowe odżywianie
(3)
Gimnastyka Pilates
(2)
Masaż
(2)
Niemowlę
(2)
Odpoczynek
(2)
Poród
(2)
Połóg
(2)
Skóra (anatomia)
(2)
Twarz
(2)
Ćwiczenia siłowe
(2)
Akupunktura
(1)
Alkoholizm
(1)
Bojarska-Ferenc, Mariola
(1)
Choroby kobiece
(1)
Choroby narządu ruchu
(1)
Choroby odzwierzęce
(1)
Choroby psychiczne
(1)
Choroby serca
(1)
Choroby tarczycy
(1)
Choroby układu pokarmowego
(1)
Choroby weneryczne
(1)
Choroby wewnętrzne
(1)
Choroby zakaźne
(1)
Chorzy
(1)
Cukrzyca
(1)
Dziecko
(1)
Fizykoterapia
(1)
Gerontologia
(1)
Gimnastyka lecznicza
(1)
Gruźlica
(1)
Higiena
(1)
Homeopatia
(1)
Joga
(1)
Krtań
(1)
Kultura fizyczna
(1)
Leczenie
(1)
Macierzyństwo
(1)
Medycyna ludowa
(1)
Menopauza
(1)
Nos
(1)
Nowotwór
(1)
Oko
(1)
Otyłość
(1)
Palenie tytoniu
(1)
Pierwiastki chemiczne
(1)
Położnictwo
(1)
Promieniowanie
(1)
Ratownictwo
(1)
Sport
(1)
Trening sportowy
(1)
Ucho
(1)
Układ krwiotwórczy
(1)
Układ krążenia
(1)
Układ moczowo-płciowy
(1)
Układ oddechowy
(1)
Witaminy
(1)
Zatrucia
(1)
Ziołolecznictwo
(1)
Zęby
(1)
Żywność
(1)
Pokaż mniej ...
Gatunek
Dokumenty audiowizualne
(8)
Film edukacyjny
(8)
Wydawnictwa popularne
(8)
Poradnik
(6)
Poradniki
(3)
Pokaż więcej ...
Przepisy kulinarne
(3)
Pokaż mniej ...
Dziedzina i ujęcie
Medycyna i zdrowie
(5)
Kulinaria
(2)
Kultura fizyczna i sport
(2)
Styl życia, moda i uroda
(1)
32 wyniki Filtruj
Książka
W koszyku
Ćwiczenia gimnastyczne dla kobiet oczekujących dziecka / Bożena Borys. - Warszawa : Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1988. - 71, [1] s. : rys. ; 21 cm.
Kiedy zaczynać ćwiczyć i jak je zaczynać? ; Co powinnaś wiedzieć o porodzie? ; Wielkość dziecka w poszczególnych miesiącach ciąży ; 100 ćwiczeń przeznaczonych na okres ciąży ; Ćwiczenia wykonywane wspólnie z mężem ; Przygotowanie się do karmienia piersią ; Ćwiczenia leczące bóle lrzyża u kobiet w ciąży ; Połóg ; Ćwiczenia dla urody - w pięknym ciele zdrowy duch ; Gimnastyka i masaż dla malucha.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-100461 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bodyforming : najszybsza droga do idealnej figury / Dieter Grabbe ; z niem. przeł. Maria Kaczorowska. - Warszawa : Klub dla Ciebie, 2007. - 94, [2] s. : fot. kolor. ; 21 cm.
Indeks.
Pięknego ciała i dobrze wćwiczonej, szczupłej figur nikt nie ma przez przepadek. Nasze ciało jest niezwykle plastyczne i podatne na zmiany. Jeśli chcesz, możesz wymodelować swoją sylwetkę. Ten poradnik podpowie ci jak to zrobić. Bodyforming to sprawdzona, skuteczna i nowoczesna metoda kształtowania figury przez ruch i ćwiczenia fizyczne oraz osiągania dzięki temu znakomitego samopoczucia. To metoda zyskująca w Europie coraz większe uznanie i powodzenie. Nie wymaga nakładu kosztów, ani sprzętu fitness. Potrzebujesz jedynie nieco cierpliwości i systematyczności, najlepiej aby metoda ta stała się twoim stylem życia. [Klub dla Ciebie, 2007]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 4 (Ofiar Katynia 15)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.4-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Gimnastyka w życiu kobiety / Mirosław Janiszewski, Teresa Czyszanowska, Andrzej Czekan. - Warszawa : Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1990. - 141, [3] s. : rys., wykr. ; 21 cm.
PODSTAWY PROGRAMOWANIA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ KOBIETY: Podstawowe wiadomości z zakresu fizjologii sprawności ruchowej oraz wysiłku fizycznego ; Specyfika odrębności narządu ruchu i uwarunkowań biomechanicznych u kobiet ; Wybrane metody prostej oceny wydolności fizycznej i sprawności ruchowej u kobiet ; Wybrane formy aktywności ruchowej dla kobiet zdrowych i niepełnosprawnych ; II. AKTYWNOŚĆ RUCHOWA W SPECYFICZNYCH STANACH FIZJOLOGICZNYCH U KOBIET: Osiąganie dojrzałości ; Bolesne miesiączkowanie ; Ciąża ; Połóg ; Przekwitanie i starość ; III. AKTYWNOŚĆ RUCHOWA W NAJCZĘŚCIEJ SPOTYKANYCH SCHORZENIACH U KOBIET: Otyłość ; Choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa ; Choroba nadciśnieniowa i choroba niedokrwienna serca ; Zaburzenia czynnościowe układu krążenia ; Przewlekła choroba oskrzelowo-płucna ; Zaburzenia statyki kobiecego narządu rodnego ; Obniżenie i wypadanie narządu rodnego ; Wysiłkowe nietrzymanie moczu ; IV. WYBRANE METODY INTENSYFIKACJI WYPOCZYNKU: Naturalne metody wypoczynku ; Zabiegi fizykalne ; Automasaż.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-100768 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Idealna kobieca sylwetka : 118 ćwiczeń w siłowni : ćwiczenia, które pozwalają spalić tłuszcz, wzmocnić sprężystość mięśni, ukształtować doskonałą linię ciała / Brad Schoenfeld ; przeł. Małgorzata Gadula. - Łódź : Wydaw. JK, 2008. - 279 s. : il. ; 24 cm.
Gatunek
Poradniki.
Trening siłowy skierowany dla kobiet, który kreuje zgrabnie uformowaną sylwetkę ciała ľ w odróżnieniu od intensywnej budowy masy mięśniowej, na co kładą nacisk mężczyźni. W procesie kształtowania ciała najpierw trzeba zadbać o fundament mięśniowy (faza kondycjonowania mięśni). Wzmocni to również tkankę łączną i stawy, co jest niezbędne podczas poważnego treningu obciążeniowego. Następnie zaczynamy procedurę kształtowania ciała przez udoskonalanie mięśni (faza tonowania i kształtowania). Ciało zacznie teraz przybierać wyrazistą formę, linie i zaokrąglenia będą zaakcentowane przez odpowiedni kształt i symetrię. W końcu zaś można przejść do doskonalenia tych linii przez zwrócenie uwagi na takie elementy jak poprawa kształtu bicepsów czy ujędrnienie wewnętrznej strony ud (faza precyzyjnego kształtowania ciała). Na tym etapie trening zaczyna być sztuką! [Aha, 2008]
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.4 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Filia 2 (Fredry 5)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2-796/799 (1 egz.)
Filia 10 (Podchorążych 1)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.10-796/799 (1 egz.)
Film
W koszyku
Pilates [Film] : ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłą talię / [directed by Ken Gray ; written by Lucy Knight]. - [Warszawa : Edipresse Polska, 2007]. - 1 dysk optyczny (57 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Kolekcja Fitness)
Oryg. film wyprodukowano w 2003 r.
Na okładce płyty: Ćwiczenia z instruktorem.
Dodatek do czasopisma Vita.
Muzyka Rod Rodrigo.
Tekst polski czyta: Beata Rakowska.
Obsada: Lucy Knight.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
Techniki Pilates angażują najgłębiej położone mięśnie ciała, zmuszając je naprzemiennie do pracy i rozciągania. Dzięki temu staja się one mocne, lepiej ukrwione i odżywione. Oznacza to nie tylko szczupłą sylwetkę, ale również brak w codziennych czynnościach dolegliwości bólowych związanych z siedzącym trybem życia czy pracą w wymuszonej pozycji. Prezentowane ćwiczenia, jak żadne inne uczą technik bocznego oddychania, angażującego wiele mięśni, dzięki czemu ciało natychmiast otrzymuje zastrzyk tlenu i dobrego samopoczucia. Wystarczy jedna sesja dziennie, aby twoje uda, pośladki i brzuch nabrały wymarzonych kształtów, a ramiona jędrności. [Edipresse Polska, 2007]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-169 (1 egz.)
Film
W koszyku
Pilates [Film] : schudniesz o jeden rozmiar / prod. and dir. David Morgan. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (52 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 6)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Ćwiczenia na zgrabną sylwetkę i wzmocnienie mięśni.
Muzyka Rod Rodrigo.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
Chociaż metoda ćwiczeń Pliates powstała już na początku XX wieku, dopiero w ostatnich latach zyskała wielką popularność, głównie za sprawa wielu znanych osób ze świata filmu (Nicole Kidman, Meg Ryan) i biznesu, które dzięki niej osiągnęły wymarzona sylwetkę. Program ćwiczeń wykonywanych na specjalnej macie pozwala lepiej poznać własne ciało i jego możliwości, wzmacnia mięśnie i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Zestawy ćwiczeń opracowane przez doktora Josepha Pilatesa wpływają korzystnie na zachowanie prawidłowej postawy, poprawiają kontrolę nad własnym ciałem, zwiększają gibkość i wzmacniają mięśnie. Ich wielka zaletą jest, to iż może je wykonywać praktycznie każdy. Dłuższe praktykowanie ćwiczeń Pilates ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-170 (1 egz.)
Film
W koszyku
Schudnij w 30 dni! [Film] : program fitness z Jillian Micheals / prod., dir. Andrea Ambandos. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (60 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 1)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Bestsellerowy program ćwiczeń łączący elementy Cardio, trening siłowy i trening ABS!
Zdjęcia Georg Chappell.
Prowadzi: Jillian Micheals.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
Przedstawiamy osławiony "3-2-1 system interwałowy" łączący elementy Cardio, trening siłowy oraz trening ABS. Przygotuj się na najwspanialsze ciało jakie kiedykolwiek miałaś! Jillian Micheals to jedna z najsurowszych trenerek w TV, ale jej zaangażowanie przynosi niesamowite rezultaty. Jako Twoja osobista trenerka, Jillian poprowadzi Ciebie poprzez swój wyjątkowy "3-2-1 system interwałowy", który jest połączeniem siły, Cardio i treningu ABS dzięki czemu super szybko spalisz kalorie i zbędne kilogramy.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-173 (1 egz.)
Film
W koszyku
Trening taneczny [Film] / dir. Dominic Anciano. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (67 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 8)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Kompleksowy trening całego ciała połączony z tańcem.
Zdjęcia Tom Webster ; muzyka Oliver Spencer Wortley.
Prowadzi Jennifer Ellisor ; choreografia Vanessa Leagh-Hicks.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
Wszystkie chcemy być w świetnej formie, cieszyć się dobrym zdrowiem i pięknie wyglądać. Siłownia jednak, to nie miejsce dla każdej z nas. Prezentowany program zawiera bardzo starannie dobrane ćwiczenia tak, aby można je było wykonać w domu. Kompleksowy trening całego ciała podzielny na trzy części: górne partie ciała, pośladki i brzuch, nogi. Wszystkie ćwiczenia łatwo można dostosować do indywidualnych potrzeb i stopnia zaawansowania każdej z nas. Płyta zawiera materiał dodatkowy: "tanecznym krokiem zrzucamy zbędne kilogramy".
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-177 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Program ćwiczeń dla kobiet po porodzie / Mirosława Bednarek. - Poznań : Uniwersytet Medyczny w Poznaniu, [2016]. - 15 s. : fot.,il. kolor. ; 21 cm.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 15 (Lwowska 60)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Modelowanie sylwetki : atlas ćwiczeń dla kobiet / Frédéric Delavier ; red. nauk. tł. Ryszard Jasiński ; z fr. tł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Wyd. 1 (dodruk). - Warszawa : Wydaw. Lekarskie PZWL, cop. 2009. - 135 s. : il. (w tym kolor.) ; 26 cm.
Tabl. umieszczone na wyklejkach i skrzydełkach okł.
Po międzynarodowym sukcesie "Atlasu treningu siłowego" Frédéric Delavier kolejną swą książkę poświęca ćwiczeniom przeznaczonym dla kobiet. Jest to wyjątkowy poradnik dla pań, które chciałby poprawić swą sylwetkę, ogólną kondycję i sprawność fizyczną oraz zwiększyć siłę mięśni. Aby to osiągnąć, muszą wzmocnić takie partie ciała, jak pośladki, nogi, brzuch i plecy. Liczne, doskonałej jakości ryciny ilustrują, jakie grupy mięśniowe są zaangażowane przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń. Precyzyjne opisy ruchów, praktyczne rady i komentarze nie tylko umożliwiają zrozumienie celu każdego ćwiczenia, ale także ułatwiają poprawne prowadzenie treningu i pozwalają uniknąć kontuzji. Ze względu na rzetelne podejście do anatomii człowieka publikacja powinna zainteresować także studentów wydziałów rehabilitacji i fizjoterapii wyższych szkół medycznych, akademii wychowania fizycznego oraz wydziałów malarstwa i rzeźby akademii sztuk pięknych.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-613 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta
Film
W koszyku
Szczupła talia [Film]. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (60 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 5)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Trenerzy gwiazd polecają 5 programów jak wysmuklic talię i mieć płaski brzuch.
Prowadzą: Rob Glick ; Violet Zaki ; Gay Gaspar ; Kimberly Spreen ; Kendell Hogan.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
To pełna radości i wyzwań seria ćwiczeń ABS, ułożona po to, aby dać Twemu ciału zastrzyk pożądanej dawki fitness dzięki któremu wyszczuplisz środkowe partie ciała oraz wyrzeźbisz mięśnie brzucha. Dzięki pięciu świeżym spojrzeniom i podejściom do treningu mięśni brzucha pięciu inspirujących osobowości świata fitness, spalisz zbędny tłuszcz, zgubisz niepotrzebne centymetry i ujrzysz ABSolutnie fantastyczne efekty w krótkim czasie.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-175 (1 egz.)
Film
W koszyku
Szczupłe uda bez wysiłku [Film] / dir. Mario Romano, Jeanette Jenkin. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (24 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 4)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha i zgrabną sylwetkę.
Zdjęcia Ali Vossough ; muzyka Dynamix Music.
Tekst polski czyta: Beata Rakowska.
Choreografia Jeanette Jenkins.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
Poznaj program "szczupłe uda", który zapewni Ci silne i jednocześnie pięknie wymodelowane, zgrabne nogi! Ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim wymodelować kształt ud. Program, który proponujemy idealnie działa również na mięśnie pośladków i brzucha.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-176 (1 egz.)
Film
W koszyku
Płaski brzuch bez wysiłku [Film] / prod. and directed by Linda Shelton. - Warszawa : Edipresse Polska, [2009]. - 1 dysk optyczny (60 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.
(Nowa Kolekcja Fitness ; cz. 3)
Dodatek do czasopisma Vita.
Na okładce płyty: Zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha i zgrabną sylwetkę.
Muzyka Muscle Mixes.
Tekst polski czyta: Beata Rakowska.
VCD.
Ścieżka dźw. w jęz. ang., głos lektora w jęz. pol.
Program dzięki któremu uzyskasz zgrabny, estetyczny wygląd. Wzmocnisz mięśnie brzucha, dodatkowo mięśnie ramion, pleców i miednicy oraz zrzucisz zbędne kilogramy. Ćwiczenia łączą elementy jogi, pilatesu, treningu siłowego i innych skutecznych technik sportowych. Wystarczy 10 minut dziennie, by zauważyć efekty.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Filmy-171 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Kondycja i uroda : ruch, relaks, uroda, odżywianie / Karin Felix ; [z niem. tł. Katarzyna Maternicka-Mordak]. - Warszawa : "Świat Książki", 1995 (Martin : "Neografia"). - 191 s. : fot. kolor., rys., wykr. ; 27 cm.
Forma i typ
Książki
Indeks.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 15 (Lwowska 60)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.15-796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Dla ciebie, Ewo : gimnastyka / Aleksandra Piątkowska, Ewa Płoszaj. - Warszawa : Sport i Turystyka, 1969. - 119 s. : fot., rys. ; 20 cm.
JAK ĆWICZYĆ : Kolejność ćwiczeń i natężenie wysiłku ; Wybierz dla siebie wskazówki ; Gdzie ćwiczyć ; O jakiej porze dnia ćwiczyć ; Jak często i jak długo ćwiczyć ; W czym ćwiczyć ; O różnych kilkuminutowych ćwiczeniach ; Nie tylko ćwiczenia gimnastyczne ; ZASÓB ĆWICZEŃ : WYKAZ ĆWICZEŃ : Ćwiczenia wstępne ; Ćwiczenia szyi, RR i obręczy kończyny górnej ; Ćwiczenia NN ; Ćwiczenia tułowia ; Ćwiczenia zwinności ; Ćwiczenia równoważne ; Podskoki, skoki, przeskoki ; Wymachy NN ; Ćwiczenia końcowe ; PIĘKNA SYLWETKA ; WYBIERZ DLA SIEBIE ; PIĘKNA SYLWETKA.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-9384 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Lady-fitness czyli Bądź w formie : nowe spojrzenie na ciało kobiety, kształtowanie sylwetki, higiena, żywienie, relaks / Stephan Starischka [et al.] ; z niem. przeł. Aldona Orzechowska-Rajecka. - Warszawa : Świat Książki, 1995. - 125, [3] s. : il. kolor. ; 27 cm.
Publ. klubu Świat Książki nr 1147.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 15 (Lwowska 60)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
100 minut dla urody / Zofia Wędrowska. - Warszawa : Sport i Turystyka, 1968. - 315, [1] s. : il. ; 20 cm.
Poprz. wyd. pt.: Nie tylko dla kobiet.
NADCHODZI WIOSNA: Spotkanie ; Chodzenie nie jest sztuką łatwą ani małą ; Zanim rano wstaniesz ; Twój arsenał ; Nie ma urody bez mydła, szczotki i wody: Mycie twarzy i szyi ; Co należy robić z kremami ; Parówka ; Jeśli chcesz mieć piękną sylwetkę ; Siedzisz zbyt wiele: Ćwiczenia mięśni szyi ; Ćwiczenia prostujące plecy ; Ćwiczenia mięśni brzucha ; Ćwiczenia nóg ; Stale stoisz: Płaskie stopy ; Żylaki ; Wiosenne kłopoty: Herbatka lipowo-miodowa ; Maseczka ziołowa ; Maseczka truskawkowa ; Precz z pudrem ; Ćwiczenia na to i na owo: Masz uda zbyt szczupłe ; Za szczupłe łydki ; Twoje uda są zbyt grube ; Chcesz schudnąć w biodrach ; Coś na przykurcz podkolanowy ; Gdy chcesz mieć smukłą talię ; W PEŁNYM SŁOŃCU: "Śmierć bladej twarzy": Mój niezawodny system opalania ; Oparzenie słońcem ; Udar słoneczny i omdlenie ; Jak gdyby nigdy nic (ćwiczenia plażowe) ; Nie obwód ważny, ale kształt: Siłowe ćwiczenia ramion ; Chcesz mieć ładny biust: Mała, ale ważna dygresja ; Wprawki pływackie (metoda samousługowa): Ruchy żabki ; Oczy czarne, oczy twe: Nie chcemy "woreczków" ; Rzecz o ciemnych okularach ; Tusz czy henna? ; Artemida i ty: Marszobieg ; Bieg na przełaj z przeszkodami ; Komary i osy kłują czasami ; Powracamy do natury: Nalewka liliowa ; Znowu woda, dużo wody: Jak pozbyć się niemiłych woni ; Do czego służy skóra ; Jak pielęgnować skórę: Mycie skóry ; Nacieranie ; Nawilżanie ; Kąpiele specjalne: Kąpiel słona ; Kąpiel w igliwiu ; Kąpiel pianowa ; Kąpiel glicerynowa ; Kąpiel w otrębach pszennych ; Kąpiel tatarkowa ; Kąpiel ziołowa mieszana ; Jak trzcina na wietrze ; JESIEŃ NIE ZAWSZE ZŁOTA: Nadchodzą jesienne słoty: Maseczka żółtkowo-miodowa ; Nalewka rozmarynowa ; Sok winogronowy ; Relaks! Relaks!: 30 minut lepsze niż 15 ; Platysma może cię zdradzić: Ćwiczenia z lustrem ; "O - U - X" ; Przemienne okłady (ciepło-zimne) ; Natrzepywanie podbródka ; Półgodzinne kompresy ; Z ręką na centymetrze i z nogą na wadze: "Il faut manger pour vivre, et non pas vivre pour manger": Witaminy ; Zaparcie ; Trzy rady (dobre) ; Dieta szwajcarska ; Francuska surówka piękności ; Amerykańska surówka piękności ; Dieta expressowa ; Dieta Marychny ; Magiczne słowo kaloria: Dieta niskokaloryczna (długofalowa): Tygodniówka I ; Tygodniówka II ; Tygodniówka III ; Tygodniówka IV ; Kobieto! wychylenie się grozi upadkiem: Ćwiczenia rónoważne ; Na koła się szosa nawleka ; Kuku! Czy strzelasz babko z łuku ; Gdyby mu zagrali, podskoczyłby jeszcze: Podskoki ; Skakanka ; MRÓZ, ŚNIEG I KOBIETA: Wołają cię śnieżne drogi: Gimnastyka narciarska: Ćwiczenia ramion ; Ćwiczenia nóg ; Ćwiczenia mięśni brzucha ; Ćwiczenia rónoważne ; Więc śpij kochanie: Bezsenność ; Dlaczego nie możesz spać ; Sen to wielki pan ; Jak ja to robię ; Jednoręcznie lub oburącz - rzecz o automasażu: Szkielet kostny ; Mięśnie ; Krew krąży w tobie ; Mięśnie są zmęczone ; Komu wolno - komu nie ; Techniczna strona medalu ; Gdy rtęć spada poniżej zera: Zmywacz ziołowy ; Domowy krem kamforowy ; Maseczka serowa ; Maseczka drożdżowa ; Okłady ze śniegu ; Twoje włosy lubią, aby: Nalewka ziołowa ; Napar ziołowy ; Jak migdałki: Masaż dziąseł ; Znajdź swój styl: Jeśli chcesz uchodzić za dobrze ubraną ; W tym szaleństwie musi być metoda: Dzień jak co dzień: Tok gimnastyki porannej ; Pierwszy wzorzec gimnastyki porannej.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-10170 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Gimnastyka razem z dzieckiem : szybko odzyskasz zgrabną sylwetkę / Nicola Willand ; z niem. przeł. Maria Kaczorowska. - Warszawa : Świat Książki, 2004. - 127, [1] s. : fot. kolor. ; 24 cm.
Na okł. podtyt.: program na 12 miesięcy.
Bibliogr. s. 126-127.
Chcesz odzyskać dobrą figurę po porodzie - ale co zrobić w tym czasie z dzieckiem? To żaden problem: od początku niemowlę można ćwiczyć razem z tobą! Książka przedstawia program treningu dla wszystkich głównych mięśni, a dziecko bierze udział w ćwiczeniach w formie zabawy. Dwanaście zestawów ćwiczeń dostosowano do etapów rozwoju niemowlęcia w pierwszym roku życia. Stymulują one rozwój psychiczny, fizyczny i emocjonalny dziecka, a jednocześnie wzmacniają i rzeźbią twoje ciało - trening sprawności, który przede wszystkim ma sprawić przyjemność matce i dziecku. [Świat Książki, 2004]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 7 (Osmeckiego 51)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.7-613.7 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Odchudzająca joga / Jan Maddern ; z ang. przeł. Marek Cegieła. - Warszawa : Klub dla Ciebie, 2005. - 201, [2] s. : il. ; 21 cm.
Gatunek
Poradniki.
Na okł.: 7-tygodniowy program wzmacniania ciała, umysłu i ducha.
W tej książce znajdziesz prosty 7-tygodniowy program codziennych półgodzinnych ćwiczeń, innych na każdy tydzień. Ćwiczenia te, nastawione na spalanie tłuszczu, nie wymagają żadnych rekwizytów ani szczególnego sprzętu. Są ilustrowane rysunkami, które umożliwiają opanowanie każdej pozycji krok po kroku we w łasnym domu. [Klub dla Ciebie, 2005]
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Filia 1 (Bohaterów 5)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.1-61 (1 egz.)
Filia 16 (Gromskiego 10c)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.16-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ćwiczenia gimnastyczne dla kobiet oczekujących dziecka / Bożena Borys. - Warszawa : Wydaw. Lekarskie PZWL, 1988. - 71, [1] s. : rys. ; 21 cm.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia 15 (Lwowska 60)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-61 (1 egz.)
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
regionalia
kartografia
literatura obcojęzyczna
nowości
słowa kluczowe
klucz literacki
normy
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej