Sortowanie
Źródło opisu
Katalog centralny
(59)
Forma i typ
Książki
(59)
Poradniki i przewodniki
(22)
Publikacje naukowe
(9)
Publikacje dydaktyczne
(6)
Publikacje fachowe
(5)
Proza
(4)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(3)
Publikacje popularnonaukowe
(3)
Komiksy i książki obrazkowe
(2)
Dostępność
dostępne
(78)
wypożyczone
(14)
Placówka
Wypożyczalnia Główna dla dor. i mł. od 15 r. ż. (Dąbrowskiego 33a)
(19)
Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)
(24)
Oddział dla Dzieci i Młodzieży (Słowackiego 11)
(7)
Filia 1 (Bohaterów 5)
(2)
Filia 2 (Fredry 5)
(2)
Filia 3 (Krzyżanowskiego 6)
(1)
Filia 4 (Ofiar Katynia 15)
(2)
Filia 5 (Budziwojska 194)
(1)
Filia 6 (Podwisłocze 6)
(7)
Filia 7 (Osmeckiego 51)
(2)
Filia 8 (Okulickiego 3)
(2)
Filia 9 (Czackiego 5)
(1)
Filia 10 (Podchorążych 1)
(1)
Filia 11 (Dębicka 170)
(1)
Filia 12 (Beskidzka 5)
(1)
Filia 13 (Iwonicka 38)
(6)
Filia 15 (Lwowska 60)
(4)
Filia 16 (Gromskiego 10c)
(3)
Filia 17 (Paderewskiego 154)
(1)
Filia 18 (Łukasiewicza 78)
(4)
Filia 20 (Solarza 9a)
(1)
Autor
Cieślak Piotr
(3)
Adach Zdzisław
(2)
Friel Joe (1943- )
(2)
Galloway Jeff (1945- )
(2)
Kaneshiro Muneyuki
(2)
Kołodziej Jerzy (wychowanie fizyczne)
(2)
Krzyżanowski Krzysztof (tłumacz)
(2)
McKeown Patrick
(2)
Musiał Łukasz (tłumacz)
(2)
Nomura Yusuke
(2)
Pazdej Piotr
(2)
Zychma Agnieszka
(2)
Adamowicz Ryszard
(1)
Allen Scott
(1)
Baranowski Marcin (1970- )
(1)
Behnke Maciej
(1)
Berbeka Jadwiga
(1)
Bielecka Teresa (tłumacz)
(1)
Bocheński Tomasz (1979- )
(1)
Borek Zbigniew (kultura fizyczna)
(1)
Borkowski Tomasz (1972- )
(1)
Bornstein Adam
(1)
Borodako Krzysztof
(1)
Brożyna Maciej (1983- )
(1)
Brungardt Kurt (1964- )
(1)
Brzenczek-Owczarzak Wioletta
(1)
Buchholz Marek
(1)
Chamielec Grażyna
(1)
Chlebosz Karolina
(1)
Chmura Jan (kultura fizyczna)
(1)
Chromiński Zdzisław (?-2005)
(1)
Cieszkowski Stanisław (kultura fizyczna)
(1)
Contreras Bret (1976- )
(1)
Czajkowska Anna (biolog)
(1)
Czarnota Bartłomiej
(1)
Dobrzański Tadeusz (medycyna)
(1)
Drozd Sławomir
(1)
Duda Krzysztof
(1)
Düwel Norbert
(1)
Dąbrowska Karolina
(1)
Dłużniewski Mirosław
(1)
Eberhardt Andrzej
(1)
Fazanowicz Jan (1886-1973)
(1)
Frączek Barbara
(1)
Gacka Natalia
(1)
Gawłowski Xawery
(1)
Godek Łukasz (1983- )
(1)
Grassi Bruno
(1)
Grygierczyk Nina
(1)
Górski Jan (1942- )
(1)
Górski Jan (medycyna)
(1)
Görner Karol
(1)
Głuchowski Paweł
(1)
Halbersztat Anna (1980- )
(1)
Harvey Gill (1967- )
(1)
Hennig Marta (1993- )
(1)
Horne Sarah (1979- )
(1)
Howell Kevin (1977- )
(1)
Hutchinson Alex
(1)
Jegier Anna
(1)
Kaczmarek Magdalena (psycholog)
(1)
Kalarus Zbigniew (1962- )
(1)
Kalinowski Adam (metodyka nauczania)
(1)
Kamiński Włodzimierz
(1)
Kasprzak Wojciech (lekarz)
(1)
Kierlica Małgorzata
(1)
Kirkham Sara
(1)
Klukowski Krzysztof (1945- )
(1)
Konowrocka-Sawa Dorota
(1)
Korciszewska Bożena
(1)
Kołodziej Jerzy
(1)
Kołodziej Maria
(1)
Kołodziej Rafał (kultura fizyczna)
(1)
Krauss Erich (fotografia)
(1)
Krawczyński Marian (1934- )
(1)
Krzysztofiak Hubert
(1)
Krzywański Jarosław (medycyna)
(1)
Kunysz-Rozborska Magdalena
(1)
Lafay Olivier
(1)
Lenik Justyna
(1)
Leszczyński Bogumił (nauki medyczne)
(1)
Lewandowski Martin
(1)
Lipecki Krzysztof
(1)
Lubkowska Anna
(1)
Machnik Marcin
(1)
Maharam Lewis G
(1)
Majerczak Joanna
(1)
Manolov Pierre
(1)
Mańkowska Agata
(1)
Molik Bartosz
(1)
Naczk Mariusz
(1)
Naval
(1)
Nowak Ewa (1966- )
(1)
Ostrowski Paweł (trener sportowy)
(1)
Piech Joanna (kultura fizyczna)
(1)
Pikto-Pietkiewicz Witold
(1)
Piotrowicz Ryszard
(1)
Pokrywka Andrzej
(1)
Poprzęcki Stanisław
(1)
Posłuszny Paweł
(1)
Rok wydania
2020 - 2024
(12)
2010 - 2019
(35)
2000 - 2009
(1)
1990 - 1999
(3)
1980 - 1989
(2)
1970 - 1979
(5)
1950 - 1959
(1)
Okres powstania dzieła
2001-
(43)
Kraj wydania
Polska
(57)
Wielka Brytania
(1)
Język
polski
(57)
angielski
(1)
Odbiorca
Dzieci
(6)
9-13 lat
(5)
Trenerzy i instruktorzy sportowi
(5)
14-17 lat
(3)
6-8 lat
(3)
Młodzież
(3)
Sportowcy
(3)
Szkoły wyższe
(3)
0-5 lat
(1)
Dietetycy
(1)
Lekarze
(1)
Nauczyciele
(1)
Psycholodzy
(1)
Terapeuci
(1)
Trenerzy
(1)
Przynależność kulturowa
Literatura polska
(3)
Literatura japońska
(2)
Literatura amerykańska
(1)
Literatura angielska
(1)
Temat
Trening sportowy
(52)
Biegi
(8)
Piłka nożna
(7)
Sport
(6)
Uczniowie
(6)
Odżywianie
(5)
Sportowcy
(5)
Wysiłek fizyczny
(5)
Aktywność fizyczna
(4)
Piłkarze nożni
(4)
Środki dopingowe
(4)
Fizjologia sportu
(3)
Gry sportowe
(3)
Mecze piłkarskie
(3)
Wydolność fizyczna
(3)
Ćwiczenia siłowe
(3)
Ciało ludzkie
(2)
Dziecko
(2)
Fizjologia człowieka
(2)
Lekkoatletyka
(2)
Oddychanie
(2)
Odpoczynek
(2)
Sport rekreacyjny
(2)
Trójbój
(2)
Walka wręcz
(2)
Wychowanie fizyczne
(2)
Zdrowe odżywianie
(2)
Ćwiczenia oddechowe
(2)
Akrobatyka
(1)
Aplikacja internetowa
(1)
Biegi przełajowe
(1)
Bokserzy
(1)
Choroby układu krążenia
(1)
Chód sportowy
(1)
Ciąża
(1)
Cross-trening
(1)
Czas wolny od pracy
(1)
Derek Fallon (postać fikcyjna)
(1)
Dietetyka
(1)
Fitness
(1)
Fizykoterapia
(1)
Gimnastyka
(1)
Gimnastyka kobieca
(1)
Gimnastyka sportowa
(1)
Gruczoły dokrewne
(1)
Hipertrofia
(1)
Jazda konna
(1)
Jujitsu
(1)
Kalistenika
(1)
Kolarstwo
(1)
Kolarze
(1)
Komandosi
(1)
Komunikatory internetowe
(1)
Konfrontacja Sztuk Walki
(1)
Kosmetologia
(1)
Koszykówka
(1)
Koń sportowy
(1)
Krew
(1)
Krążenie krwi
(1)
Kultura fizyczna
(1)
Kulturystyka
(1)
Lamy (ssaki)
(1)
Las
(1)
Laseroterapia
(1)
Lewandowski, Martin
(1)
Lewandowski, Robert (1988- )
(1)
Ludzie a zwierzęta
(1)
Masa ciała
(1)
Masaż
(1)
Medycyna estetyczna
(1)
Medycyna sportowa
(1)
Mięśnie
(1)
Motywacja
(1)
Mężczyzna
(1)
Nerki
(1)
Niedotlenienie
(1)
Ninjitsu
(1)
Nordic walking
(1)
Odporność
(1)
Otyłość
(1)
Pożar
(1)
Prądy stałe
(1)
Psychologia sportu
(1)
Psychoterapia
(1)
Pływanie
(1)
Rozgrzewka sportowa
(1)
Rytm biologiczny
(1)
Rzuty (sport)
(1)
Samokontrola
(1)
Siatkówka (sport)
(1)
Siły specjalnego przeznaczenia
(1)
Skoki
(1)
Skóra (anatomia)
(1)
Strażacy
(1)
Strażak Sam (postać fikcyjna)
(1)
Suplementy diety
(1)
Szermierka
(1)
Technodoping
(1)
Technologie mobilne
(1)
Termoregulacja (fizjologia)
(1)
Temat: czas
2001-
(6)
1901-2000
(2)
1945-1989
(2)
1989-2000
(2)
Temat: miejsce
Japonia
(2)
Brazylia
(1)
Kraków (woj. małopolskie)
(1)
Polska
(1)
Gatunek
Poradnik
(24)
Podręcznik
(7)
Podręczniki akademickie
(5)
Publikacja bogato ilustrowana
(4)
Podręczniki
(3)
Manga
(2)
Opowiadania i nowele
(2)
Opracowanie
(2)
Przepisy kulinarne
(2)
Publikacje dla dzieci
(2)
Ćwiczenia i zadania
(2)
Autobiografia
(1)
Monografia
(1)
Powieść obyczajowa
(1)
Powieść przygodowa
(1)
Praca zbiorowa
(1)
Publicystyka
(1)
Raport z badań
(1)
Wywiad rzeka
(1)
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
(33)
Medycyna i zdrowie
(10)
Historia
(2)
Psychologia
(2)
Styl życia, moda i uroda
(2)
Bezpieczeństwo i wojskowość
(1)
Edukacja i pedagogika
(1)
Hobby i czas wolny
(1)
Kulinaria
(1)
Rozwój osobisty
(1)
59 wyników Filtruj
Książka
W koszyku
Ciąża fit czyli Co się zyskuje, gdy się aktywnie "oczekuje" / Natalia Gacka-Dressler. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Dragon, copyright 2017. - 204, [3] strony : fotografie kolorowe ; 25 cm.
(Expert)
"Ciąża fit" - nowa książka Natalii Gackiej-Dressler. Znanej i lubianej trenerki, mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym oraz dietetyczki - to obowiązkowa pozycja dla aktywnych pań, które z powodu ciąży nie chcą diametralnie zmieniać stylu życia, ograniczać ćwiczeń czy wprowadzać podporządkowanej ciąży diety. To poradnik pełen cenyych spostrzeżeń dla przyszłych mam i spisywanych na bieżąco doświadczeń autorki. Czytelniczki znajdą tu plan treningowy, porady żywieniowe oraz zbiór porad zaprzyjaźnionej położnej. Natalia Gacka-Dressler szczerze dzieli się pozytywnymi i negatywnymi przemyśleniami o ciąży, zdradza także, jak radziła sobie w kryzysowych sytuacjach. Takie ujęcie tematu to rzadkość w tytułach poświęconych tej tematyce. [Dragon, 2017]
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Wyp-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.13-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.16-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia przy rozdziałach.
Nie ma rzetelnej książki, nie ma jednego artykułu, filmu, który zebrałby wszystkie kluczowe informacje o treningu w jedno. Tak właśnie powstała ta książka, która znacząco różni się od wielu innych prac dostępnych na rynku. Mogę śmiało powiedzieć, że jest: P – pierwsza I – innowacyjna J – jedyna Nikt wcześniej w Polsce nie wydał tak obszernej pozycji dotyczącej treningu siłowego, która byłaby oparta na fundamencie badań naukowych, a także poddana skrupulatnej redakcji merytorycznej sprawdzającej poprawność z aktualną wiedza naukową. Dodatkowo treść nie ogranicza się tylko do teorii. Informacje zostały tak wyselekcjonowane, by móc w pełni wykorzystać je w praktyce. Wszystko co przeczytasz pomogło mi w pracy z ponad 3 tysiącami zadowolonych podopiecznych i niezliczoną liczbą kursantów na moich szkoleniach. [vademecumhipertrofii.pl, 2022]
TOM II - … do programu treningowego: VI. Anatomia i biomechanika w programowaniu treningowym: 1. Rola Anatomii i Biomechaniki w programowaniu treningowym ; 2. Anatomia, jak zrozumieć jej zastosowanie w programowaniu treningu partii mięśniowej ; 3. Biomechanika i jej zastosowanie w programowaniu treningu partii mięśniowej ; 4. Uwarunkowania mięśni (unikalne cechy poszczególnych mięśni i partii mięśniowych) ; 5. Balans strukturalny – globalne spojrzenie na partie mięśniowe ; VII. Zrozum trening hipertroficzny – zasady treningowe: 1. Wprowadzenie do tematu zasad treningowych ; 2. Fazy treningowe: Jednostka treningowa, Mikro, Mezo, Makrocykl ; 3. Zasada przeciążenia ; 4. Zasada specyficzności treningu ; 5. Zasada różnicowania treningu ; 6. Zasada indywidualizacji treningu ; VIII. Periodyzacja i progresja treningu hipertroficznego: 1. Periodyzacja treningowa ; 2. GAS (General Adaptation Syndrome) – Syndrom Adaptacyjny ; 3. Modele periodyzacji ; 4. Progresywne przeciążenie ; 5. Progresywne przeciążenie w praktyce, metody i dobór parametrów ; 6. Progresywne przeciążenie u początkujących ; 7. Deload, okres roztrenowania ; IX. Praktyczne kwestie programowania treningu: 1. Budowa jednostki treningowej ; 2. Rozgrzewka przed treningiem – jak właściwie dopasować i czemu jest ważna ; 3. W jaki sposób rozgrzewka wpływa na poprawę osiąganych wyników ; 4. Najlepsza pora na trening w ciągu dnia ; 5. Czy warto trenować do upadku mięśniowego ; X. Strategia ustalania programu treningowego: 1. Zarys ogólny metody ; 2. Krok I – Planowanie treningowe, wybór modelu periodyzacji ; 3. Krok II – Wybór metody progresywnego przeciążenia ; 4. Krok III – Dostosowanie założeń – indywidualizacja planu ; 5. Krok IV – Ustalenie hierarchii partii mięśniowych ; 6. Krok V – Dobór wartości objętości treningowej ; 7. Krok VI – Rozmieszczenie treningu partii mięśniowych w mikrocyklu ; 8. Krok VII – Dobór ćwiczeń i określenie wartości pozostałych parametrów ; 9. Krok VIII – Ustalenie progresywnego przeciążenia w mezocyklu ; XI. Filozofia treningu Głuchowskiego.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-616 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A-110676/t.2 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.18-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
F2 : football academy. - London : Blink Publishing, copyright 2017. - 192 strony : ilustracje kolorowe, fotografie ; 25 cm.
Na okłądce: Take your game to the next level. How to play like a pro.
Tekst w języku angielskim.
Take your game to the next level with the new book from the world's biggest football YouTubers, the F2. We're the F2 and in our brand new book we're going to show you how to take your football skills to the next level. In these pages we turn the spotlight on the greatest players, the biggest teams, and most jaw-dropping moments from across the football world, and teach you the skills and the tekkers it takes to be the best! Want step-overs like Sánchez? Or a piledriver like Ibrahimovic? Or quick-feet like Messi? We show you how. Our book is filled with tips and hacks, as well as the inside track on your favourite stars: Pogba, Suárez, Agüero and the rest. There's even a free app that brings the book to life and shows you how to turbo-charge your tekkers! There's not a moment to lose - open, read, learn, download and get out on the pitch and practise. [Blink Publishing, 2017]
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.13-K.ANG.-796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia na stronach 383-386.
PODSTAWY WYSIŁKU FIZYCZNEGO CZŁOWIEKA: Przystosowania organizmu ludzkiego ; Wydolność fizyczna człowieka ; Zmęczenie ; Wypoczynek ; Podstawy aktywności fizycznej ; Biochemiczno-fizjologiczne podłoże wysiłku fizycznego ; Reakcje organizmu na trening fizyczny ; DOZWOLONE WSPOMAGANIE WYSIŁKU FIZYCZNEGO: Wspomaganie żywieniowe ; Wspomaganie medyczne ; Wspomaganie trenerskie ; Wspomaganie techniczne i taktyczne ; Wspomaganie regulaminowe ; Wspomaganie technologiczne ; Wspomaganie mentalne ; Wspomaganie finansowe ; Wspomaganie organizacyjne ; Wspomaganie środowiskowe ; Wspomaganie medialne ; ZABRONIONE WSPOMAGANIE I NAGANNE PRAKTYKI W SPORCIE: Nielegalny doping ; Walka z nielegalnym dopingiem ; Naganne praktyki w sporcie.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-68013 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Na stronie tytułowej: Rekomendacja Komitetu Rehabilitacji, Kultury Fizycznej i Integracji Społecznej PAN.
Bibliografia, netografia przy rozdziałach. Indeks.
Dla studentów wychowania fizycznego, fizjoterapii, turystyki i rekreacji oraz pielęgniarstwa, zdrowia publicznego i dietetyki.
Podstawy fizjologii wysiłku / Jan Górski ; Podstawy treningu fizycznego / Zdzisław Adach, Mariusz Naczk ; Wysiłek fizyczny i trening kobiet / Zdzisław Adach, Wioletta Brzenczek-Owczarzak ; Wysiłek fizyczny i trening sportowy w wieku rozwojowym / Marian Krawczyński ; Starzenie się a wydolność fizyczna człowieka / Jerzy A. Żołądź, Joanna Majerczak, Krzysztof Duda ; Wysiłek fizyczny w różnych temperaturach otoczenia / Zbigniew Szyguła, Anna Lubkowska ; Zintegrowana odpowiedź ustroju na niedotlenienie wysokościowe / Bruno Grassi, Jerzy A. Żołądź ; Wysiłek i sport niepełnosprawnych / Krzysztof Klukowski, Bartosz Molik ; Wpływ niedoboru aktywności ruchowej (hipokinezji) na ustrój / Krzysztof Klukowski ; Trening zdrowotny / Anna Jegier ; Wysiłek fizyczny w wybranych chorobach / Anna Jegier ; Wysiłek fizyczny a żywienie / Stanisław Poprzęcki ; Doping w sporcie / Jerzy Smorawiński, Andrzej Pokrywka ; Podstawy genetyki wysiłku fizycznego / Małgorzata Żendzian-Piotrowska ; Fizjologia nurkowania / Marcin Baranowski.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ekstremalnie : poradnik treningowy / Naval. - Warszawa : Wydawnictwo Bellona, copyright 2019. - 110, [1] strona : fotografie ; 24 cm.
Na książce pseudonim autora, nazwa: Paweł Mateńczuk. Na okładce: Ćwicz z legendarnym szturmowcem GROM-u! Tekst na 2. i 3. stronie okładki oraz na skrzydełkach.
Przygotuj się do selekcji z NAVAL-em! Kiedyś był w tym samym miejscu co Ty teraz. Ślusarz - spawacz z Raciborza, który marzył o przejściu selekcji do najbardziej elitarnej polskiej jednostki. Jakie ćwiczenia pomogły mu pokonać setki pozornie silniejszych i bardziej wytrzymałych kandydatów? Albo zrób to po prostu dla siebie! Zadbaj o swoją formę z tym niezwykłym przewodnikiem. Jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce ćwiczy w domowych warunkach, używając takich samych sprzętów jak Ty. Ale nikt lepiej od niego nie wytłumaczy Ci jak to robić DOBRZE. Forma, dieta, sukces Słowa a czyny. Psychika. Pewność siebie. Motywacja. Nawadnianie. Właściwa dieta. Efektywność ćwiczeń. Praktyczne porady w jaki sposób dostać się do GROM albo innych jednostek specjalnych. Albo po prostu - jak zyskać formą godną szturmowca! Podejmiesz wyzwanie? [Bellona, 2019]
Praca w jednostce specjalnej ; Znajdź swój cel ; Trening z Navalem ; Psycholog radzi ; Selekcja ; Nawigacja ; Polskie jednostki specjalne ; Elitarne jednostki specjalne na świecie ; Chorągiewka.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-355 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.16-355/359 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Tytuł oryginału: "Jiu-jitsu university" 2008.
Nie ma wśród czołowych zawodników MMA takich, którzy lekceważyliby brazylijskie jiu-jitsu. To część kanonu mieszanych sztuk walki. Brazylijskie jiu-jitsu nie jest typową książką techniczną. To szczegółowy podręcznik szkoleniowy, który zmieni sposób nauczania jiu-jitsu na całym świecie. Saulo Ribeiro – sześciokrotny mistrz świata w brazylijskim jiu-jitsu i dwukrotny mistrz świata w ADCC submission wrestling – słynie ze znajomości funkcjonalnego jiu-jitsu i znakomitej techniki. W swojej książce po raz pierwszy prezentuje rewolucyjny system grapplingu: przedstawia ponad 200 technik, które pozwolą ci podążać drogą od białego do czarnego pasa. Omówienie typowych błędów popełnianych w jiu-jitsu i praktycznych metod ich unikania czyni tę książkę lekturą obowiązkową dla wszystkich ćwiczących. Ribeiro rzuca nowe światło na teorie i strategie uważane do niedawna za przestarzałe. Dzięki systemowi wypróbowanemu i przetestowanemu na najwyższym poziomie rywalizacji Ribeiro pomoże ci doskonalić umiejętności pas po pasie i osiągnąć doskonałość. [Galaktyka, 2021]
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.8 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. AF-110013 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Robert Lewandowski : sztuczki, triki i bramki / Tomasz Bocheński i Tomasz Borkowski. - Warszawa : Wydawnictwo RM, copyright 2016. - 64 strony : ilustracje kolorowe ; 29 cm.
W ciągu ostatnich kilkunastu lat reprezentacja Polski w piłce nożnej nie mogła doczekać się gwiazdy, która swoją wielkością dorównywałby najlepszym na świecie. Aż w końcu pojawił się ON. Gra w jednym z najlepszych klubów świata, strzela wiele bramek, asystuje, jest liderem swojego zespołu, a każdy młody adept futbolu marzy o tym, by mu dorównać. Oto... ROBERT LEWANDOWSKI! Praca nad tą książką wymagała prześledzenia dziesiątek bramek, które Lewandowski zdobył na boiskach w meczach ligowych i pucharowych. Autorzy wybrali dwanaście najpiękniejszych, a każdą z opisanych akcji bramkowych rozłożyli na fragmenty i wnikliwie przeanalizowali. Następnie przyporządkowali do nich odpowiednie ćwiczenia, których opanowanie pozwoli młodemu fanowi piłki nożnej poczuć się jak Robert lewandowski pod polem karnym przeciwnika! Młodzi gracze... ćwiczenia czas zacząć! [RM, 2016]
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Wyp-796 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliogr. s. [307]-311. Indeks.
I. PODSTAWY ZABIEGÓW FIZJOTERAPEUTYCZNYCH: 1. Wstęp, 2. Mechanizmy oddziaływania bodźców fizykoterapeutycznych, 3. Budowa i funkcja skóry, 4. Reakcja skóry na bodźce fizyczne, 5. Przezskórny transport substancji czynnych, 6. Odnowa biologiczna organizmu ; II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I DIETA JAKO CZYNNIKI KSZTAŁTUJĄCE PRAWIDŁOWĄ SYLWETKĘ: 7. Wydolność fizyczna, 8. Wskaźnik masy ciała (BMI), 9. Zasady treningu fizycznego, 10. Formy treningu fizycznego, 11. Żywienie w nadwadze i otyłości ; III. FIZYKOTERAPIA: 12. Elektroterapia, 13. Ultradźwięki, 14. Masaż, 15. Terapia falami uderzeniowymi, 16. Światłoterapia, 17. Laseroterapia oraz wysokoenergetyczna fototerapia z użyciem innych źródeł światła, 18. Hydroterapia, 19. Termoterapia, 20. Peloidoterapia ; IV. FIZJOTERAPIA W WYBRANYCH PROBLEMACH KOSMETYCZNYCH I DERMATOLOGICZNYCH: 21. Proces starzenia się skóry, 22. Zaburzenia pigmentacji skóry, 23. Trądzik pospolity, 24. Blizny, bliznowce i rozstępy skórne, 25. Trądzik różowaty, 26. Nadwaga i otyłość, 27. Cellulit ; V. MIEJSCE FIZJOTERAPII KOSMETYCZNO-ESTETYCZNEJ W RÓŻNYCH STRUKTURACH ORGANIZACYJNYCH.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-96640 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Biegać każdy może : trenuj z mistrzem! / Marcin Urbaś. - Poznań : Publicat Wydawnictwo, copyright 2017. - 170, [6] stron : fotografie kolorowe ; 25 cm.
1. Biegaj bez błędów ; 2. Postaw sobie cel ; 3. Jak się ubrać ; 4. Technika biegu ; 5. Rozgrzewka ; 6. Tętno ; 7. Regularny trening ; 8. Gibkość biegacza ; 9. Zdrowe jedzenie ; 10. Regeneracja ; 11. Taktyka biegu ; 12. Moje bieganie ; Samotność długodystansowca.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.4 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.16-796/799 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-45071 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Tytuł oryginału: "The oxygen advantage" 2015.
Na książce także ISBN oryginału.
Indeks.
Zdobądź tlenową przewagę! Oddech oznacza życie - ile jednak powietrza powinniśmy wdychać? Jeśli twoim celem jest lepsze dotlenienie całego ciała, to ostatnie, czym należy się sugerować, to podejście w stylu: „Weź głęboki wdech i wypełnij płuca powietrzem”. Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla naszego zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii, odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Następna rewolucja zdrowotna polega na świadomym oddychaniu, które pozwoli ci utrzymać optymalne stężenie dwutlenku węgla we krwi. Dowiedz się, w jaki sposób możesz: • zwiększać intensywność ćwiczeń, zmniejszając jednocześnie poziom wysiłku i zachowując kontrolę nad oddechem, • osiągnąć idealną masę ciała, tłumiąc apetyt w naturalny sposób, • poprawić poziom energii i zdolność koncentracji, • wspiąć się na szczyt swoich sportowych możliwości. Wszystko to w zaledwie kilka tygodni i tylko dzięki zmianie sposobu oddychania. [www.azymut.pl, 2018]
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.7-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Tytuł oryginału: "The oxygen advantage" 2015.
Na książce także ISBN oryginału.
Indeks.
Zdobądź tlenową przewagę! Oddech oznacza życie – ile jednak powietrza powinniśmy wdychać? Jeśli twoim celem jest lepsze dotlenienie całego ciała, to ostatnie, czym należy się sugerować, to podejście w stylu: „Weź głęboki wdech i wypełnij płuca powietrzem”. Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla naszego zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii, odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Następna rewolucja zdrowotna polega na świadomym oddychaniu, które pozwoli ci utrzymać optymalne stężenie dwutlenku węgla we krwi. Dowiedz się, w jaki sposób możesz: • zwiększać intensywność ćwiczeń, zmniejszając jednocześnie poziom wysiłku i zachowując kontrolę nad oddechem, • osiągnąć idealną masę ciała, tłumiąc apetyt w naturalny sposób, • poprawić poziom energii i zdolność koncentracji, • wspiąć się na szczyt swoich sportowych możliwości. Wszystko to w zaledwie kilka tygodni i tylko dzięki zmianie sposobu oddychania. [www.azymut.pl, 2018]
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 13 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-612 (1 egz.)
Długość kolejki oczekujących: 1.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.1-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.3-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.4-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.5-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.6-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.8-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.9-61 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.10-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.13-61 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.17-61 (1 egz.)
Biblioteka nieczynna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.20-61 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Motywator : 8 tygodni do bycia fit / Marta Hennig. - Poznań : Publicat Wydawnictwo, copyright 2019 - 232, [7] stron : ilustracje, fotografie ; 25 cm.
Na okładce: Plan treningów, przepisy i porady autorki bloga "Codziennie fit".
Jak zmienić tryb życia na zdrowszy i w nim wytrwać? „Motywator” to książka, która jest jednocześnie źródłem wiedzy, wyzwaniem i przewodnikiem. Nie szukaj tutaj motywujących cytatów - ta książka to narzędzie, które dostarczy ci odpowiedniej wiedzy i inspiracji, by zmienić dotychczasowe nawyki i poczuć się lepiej. Dodatkowe zadania na każdy dzień, zdrowe przepisy i ośmiotygodniowy program treningów pozwolą ci osiągnąć zamierzone cele i być fit bez wysiłku, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś osobą zaawansowaną. To kompas, który wskaże ci drogę do lepszego zdrowia, dobrej kondycji i smukłej sylwetki. [www.azymut.pl, 2020]
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.4 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Dietetyka sportowa / redakcja naukowa Barbara Frączek, Jarosław Krzywański, Hubert Krzysztofiak. - Wydanie 1. - 1 dodruk. - Warszawa : PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2019. - XIX, [1], 1180 stron : ilustracje, wykresy ; 24 cm.
Bibliografia przy rozdziałach. Indeks.
1. ŻYWIENIE: Trawienie i przemiana materii ; Reakcja organizmu na wysiłek fizyczny ; Adaptacja do wysiłku fizycznego i metody oceny wydolności fizycznej ; Biochemia wysiłku fizycznego ; Bilans energetyczny ; Planowanie aktywności fizycznej dla osób klinicznie zdrowych ; Budowa i skład ciała człowieka ; Żywienie, wysiłek fizyczny i geny ; Makroskładniki pokarmowe - białko ; Makroskładniki pokarmowe - węglowodany ; Makroskładniki pokarmowe - tłuszcze ; Wartość odżywcza produktów spożywczych ; Witaminy w żywieniu osób aktywnych fizycznie ; Składniki mineralne w żywieniu osób aktywnych fizycznie ; Woda i elektrolity podczas wysiłku fizycznego ; Wpływ diety na równowagę kwasowo-zasadową organizmu ; Żywienie, wysiłek fizyczny i układ odpornościowy ; Wolne rodniki w wysiłku fizycznym ; Zaburzenia przewodu pokarmowego u osób aktywnych fizycznie i sportowców ; Mikrobiota jelitowa a wysiłek fizyczny ; Alergia na pokarmy i nietolerancje pokarmowe ; Zaburzenia odżywiania ; Alkohol a sport ; 2. DIETETYKA: Zalecenia żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie ; Przygotowanie do wysiłku ; Regeneracja powysiłkowa ; Strategie żywieniowe wpływające na masę i skład ciała - redukcja masy ciała ; Strategie żywieniowe wpływające na masę i skład ciała - redukcja masy ciała ; Strategie żywieniowe wpływające na masę i skład ciała - zwiększanie masy mięśniowej ; Zywienie dzieci i młodzieży uprawiającej sport ; Kobieta sportowiec: czy kobiety uprawiające sport wyczynowo mają specjalne wymagania żywieniowe? ; Sportowiec z cukrzycą ; Sportowiec wegetarianin ; Dieta w profilaktyce i leczeniu chorób przewlekłych ; Dieta w profilaktyce i leczeniu zaburzeń lipidowych ; Dieta w profilaktyce i leczeniu hiperurykemii u sportowców ; Dieta w profilaktyce i leczeniu niedoboru żelaza u sportowców ; Wybrane diety alternatywne i koncepcje żywieniowe ; Poradnictwo dietetyczne oparte na dowodach naukowych ; Psychologia i odżywianie - ograniczenia w procesie redukcji masy ciała ; 3. SUPLEMENTY DIETY: Suplementy diety w sporcie ; Suplementacja i żywienie a doping ; 4. PRAKTYCZNE ASPEKTY DIETETYKI: Metody pomiaru dobowego i treningowego wydatku energetycznego ; Kalorymetria pośrednia w ocenie metabolizmu energetycznego ; Metody oceny sposobu żywienia ; Metody oceny stanu odżywiania ; Monitoring medyczny sportowca ; Poradnictwo żywieniowe - rola dietetyka sportowego ; Dieta osób aktywnych ; Żywienie w różnych dyscyplinach sportowych ; Żywienie w rekreacyjnej aktywności fizycznej ; Fakty i mity w dietetyce.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-613 (1 egz.)
Książka
W koszyku
W życiu ważne jest podejmowanie odważnych decyzji. Najgorsze są obawy – czasami realne, a czasami irracjonalne. W życiu, jak w sporcie: jeśli sparaliżuje cię strach, to niczego nie zdobędziesz. Strach jest jedyną klatką, której należy się naprawdę wystrzegać. KSW to nazwa, którą słyszał każdy fan sportów walki. Teraz przyszedł czas, by poznać historię Konfrontacji Sztuk Walki i jednego z jej założycieli. Martin Lewandowski w rozmowie z Grzegorzem Sobieszkiem opowiada o atmosferze w rodzinnym domu, o dorastaniu i szukaniu własnej drogi. O tym, jak z dyrektora ds. promocji warszawskiego hotelu Marriott stał się współzałożycielem jednej z najbardziej znanych w Europie federacji promujących mieszane sztuki walki. Gale KSW to nie tylko pojedynki, to niemal spektakle ze specjalnie dobraną scenografią, muzyką i aranżacją przestrzeni. To wydarzenia sezonu, uzupełnione transmisjami gromadzącymi tysiące osób. Dowiedz się, gdzie i od czego wszystko się zaczęło, kim byli pierwsi zawodnicy, jak ich dobierano, jakie historie towarzyszą ich pojedynkom. Jakie najtrudniejsze przeszkody trzeba pokonać, przygotowując gale. Któremu muzykowi towarzyszyli kiedyś w nagraniach bracia Lewandowscy. Czy zdarzyło się, że po walce został zmieniony werdykt, jak długo trwała najkrótsza walka i czy kiedykolwiek gala była zorganizowana pod gołym niebem. [www.azymut.pl]
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 8 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. WG-796.8 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.1-796/799 (1 egz.)
Długość kolejki oczekujących: 2.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2-796/799 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.4-796/799 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.8-796/799 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.11-796/799 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.15-796 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.18-796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Prawie pro : wygraj siebie / Leszek Śledziński. - Kraków : Znak Horyzont - Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2022. - 270 stron, [16] stron tablic : fotografie (w tym kolorowe), portrety ; 24 cm.
Rower to cel i droga. Wsiadaj i jedź, a znajdziesz siebie. To nie jest zwykły poradnik o rowerach. Nie jest to też opowieść o skutecznym zrzuceniu zbędnych kilogramów poprzez sport. Ani o pierwszych treningach czy zdrowej diecie. Ani nawet historia youtubera, który postanowił napisać książkę, bo to modne. Zastanawiasz się, jak zmienić swoje życie? Kupiłeś rower, bo jeszcze masz siłę, a już cię stać? Szukasz pomysłu na siebie i chcesz czuć się lepiej? Nie wiesz, czy sport to coś dla ciebie, czy masz na to czas i czy wytrwasz? Jeśli te pytania wydają ci się znajome, to znajdziesz tutaj siebie. Tak szczerą i prawdziwą historię o wychodzeniu z bagna własnych kompleksów, problemów ze sobą, zdrowiem i światem rzadko można usłyszeć. Może znasz Leszka Prawie.PRO? Przeszedł całą tę drogę, popełnił masę błędów, wiele się nauczył i dziś jest w zupełnie innym miejscu. Teraz chce pomóc ci stać się lepszą wersją siebie. Zaskoczy cię, ile nierozwikłanych problemów sport pozwoli ci pokonać. Bez względu na to, ile masz lat, jak wyglądasz i ile posiadasz na koncie, możesz wygrać siebie. A walka o lepszą wersję siebie to bitwa z własną głową. Kiedy to zrozumiesz, efekty tego zwycięstwa przejdą twoje najśmielsze oczekiwania. [https://www.znak.com.pl/ksiazka/prawie-pro-wygraj-siebie-sledzinski-leszek-233037?query=prawie%20pro, dostęp 23.12.2022]
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. WG-796.6 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia, netografia na stronach [177]-198.
Publikacja została dofinansowana ze środków przyznanych Wydziałowi Zarządzania Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie w ramach dotacji na utrzymanie potencjału badawczego
R. I. ZNACZENIE CZASU WOLNEGO DLA CZŁOWIEKA I FORMY JEGO ZAGOSPODAROWANIA: 1. Istota i sposoby spędzania czasu wolnego ; 2. Czynniki determinujące sposoby spędzania czasu wolnego ; 3. Czas wolny a nowe technologie ; R. II. UWARUNKOWANIA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA: 1. Charakterystyka zdrowia oraz pojęcia fitness i wellness ; 2. Główne determinanty zdrowego stylu życia ; 3. Choroby cywilizacyjne i zagrożenia wynikające z prowadzenia niezdrowego stylu życia ; R. III. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA JAKO KLUCZOWY CZYNNIK UTRZYMANIA ZDROWIA: 1. Uwarunkowania aktywności fizycznej ; 2. Prozdrowotne zalecenia aktywności fizycznej ; 3. Korzyści regularnej aktywności fizycznej ; 4. Narzędzia wykorzystywane do oceny aktywności fizycznej ; R. IV. ROZWÓJ PSYCHOFIZYCZNY CZŁOWIEKA W OKRESIE WCZESNEJ DOROSŁOŚCI: 1. Ogólny rozwój człowieka ; 2. Rozwój fizyczny, psychiczny i społeczny w okresie wczesnej dorosłości: Ogólna charakterystyka rozwoju fizycznego ; Rozwój fizyczny w okresie wczesnej dorosłości ; Rozwój psychiczny i społeczny w okresie wczesnej dorosłości ; Zagrożenia rozwoju psychicznego i społecznego w okresie wczesnej dorosłości ; R. V. ROLA I ZNACZENIE NOWOCZESNYCH TECHNOLOGII W AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ: 1. Nowe technologie w sporcie i rekreacji - przegląd dotychczasowych osiągnięć naukowych ; 2. Rozwiązania oparte na nowych technologiach, wykorzystywane w sporcie i rekreacji ; 3. Trendy nowoczesnych technologii w sporcie i rekreacji ; R. VI. METODYKA BADAŃ WŁASNYCH: 1. Cel pracy i postawione pytania badawcze ; 2. Dobór próby i organizacja badań ; 3. Metoda badań: Międzynarodowy Kwestionariusz Aktywności Fizycznej - IPAQ (wersja długa) ; Autorski kwestionariusz dotyczący stosowania w sporcie i rekreacji nowoczesnych technologii informacyjno-komunikacyjnych ; Metody analizy statystycznej ; 4. Charakterystyka badanej zbiorowości ; R. VII. POZIOM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ STUDENTÓW - ANALIZA WYNIKÓW BADAŃ: 1. Tygodniowa deklarowana aktywność fizyczna studentów ; 2. Zróżnicowanie poziomu aktywności fizycznej w zależności od czynników demograficzno-społecznych ; 3. Poziom bezczynności ruchowej studentów ; 4. Odsetek studentów wypełniających prozdrowotne zalecenia aktywności fizycznej ; R. VIII. ZACHOWANIA I PREFERENCJE STUDENTÓW W ZAKRESIE WSPARCIA AKTYWNOŚCI SPORTOWO-REKREACYJNEJ NOWOCZESNYMI TECHNOLOGIAMI INFORMACYJNO-KOMUNIKACYJNYMI - WYNIKI BADAŃ WŁASNYCH: 1. Wykorzystanie nowoczesnych technologii w aktywności fizycznej studentów ; 2. Motywy wyboru określonych technologii informacyjno-komunikacyjnych ; 3. Ocena wybranych funkcjonalności technologii stosowanych w procesach wsparcia aktywności fizycznej.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-107987 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliogr. s. [387]-392 i przy rozdz.
1. Układ nerwowy ; 2. Reakcja ruchowa a układ nerwowy ; 3. Wpływ rekreacji ruchowej na stany emocjonalne i samopoczucie ; 4. Układ oddechowy ; 5. Układ krążenia ; 6. Mięśnie ; 7. Krew ; 8. Układ odpornościowy ; 9. Układ dokrewny ; 10. Wysiłek fizyczny a hormony, rola rekreacji ruchowej ; 11. Czynność nerek ; 12. Wydolność fizyczna ; 13. Charakterystyka fizjologiczna wysiłków fizycznych ; 14. Odżywianie ; 15. Nadwaga i otyłość ; 16. Układ trawienny ; 17. Zmęczenie ; 18. Wypoczynek ; 19. Rekreacja ruchowa a płeć ; 20. Rekreacja ruchowa dzieci i młodzieży ; 21. Rekreacja ruchowa osób starszych ; 22. Termoregulacja ; 23. Rytmy biologiczne ; 24. Wprowadzenie do zagadnienia hipoksji ; 25. Podróże a reakcja fizjologiczna organizmu człowieka ; 26. Bieg - jogging ; 27. Marsz rekreacyjny i nordic walking ; 28. Kolarstwo rekreacyjne.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-96362 (1 egz.)
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej