CZĘŚĆ 1. MITY ŻYWIENIOWE: Co jeść na śniadanie: tłuszcze czy węglowodany? ; Owoce jedz tylko do południa ; Wybieraj produkty light ; Nie jedz po osiemnastej ; Dieta idealna: 1000 kcal ; Detoks uzdrawia ; Diety sokowe pozwalają skutecznie schudnąć ; Musisz się głodzić, żeby schudnąć ; Modna dieta to gwarancja sukcesu. CZĘŚĆ 2. NAWYKI ŻYWIENIOWE: Jak przeprowadzić zmianę nawyków żywieniowych, aby była trwała i przyniosła spodziewane efekty ; Dlaczego waga stoi w miejscu? ; Czy od tłuszczu się tyje? ; Czy należy wykluczyć węglowodany z diety? ; Co jeść przed treningiem, a co po nim? CZĘŚĆ 3. CO WARTO WIEDZIEĆ O JEDZENIU?: Alkohol ; Cukier ; Fit krem czekoladowy ; Czekolada ; Bezglutenowe brownie ; Kawa ; Kawa kuloodporna ; Majonez ; Guacamole ; Mąka ; Pełnoziarniste tortille z kurczakiem i sosem czosnkowym ; Mięso ; Kanapki z rostbefem ; Mleko ; Domowe mleko migdałowe ; Nasiona ; Kokosowy pudding z chia ; Orzechy ; Masło orzechowe o smaku czekoladowym ; Owoce ; Ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem ; Tłuszcze ; Sałatka z grillowanym łososiem i mango ; Warzywa ; Zupa krem z zielonych warzyw z bazyliowymi pulpetami ; Woda ; Domowy izotonik ; Najlepsze źródła białek, tłuszczów i węglowodanów. CZĘŚĆ 4. ODROBINA TEORII: Zdrowe jelita to fundament ; Podstawy dietoterapii. CZĘŚĆ 5. PRZEPISY: Sycący koktajl kokosowo-bananowy z płatkami ryżowymi ; Shake witaminowy z mango ; Shake piña colada ; Smoothie z awokado ; Czerwone odżywcze smoothie ; Coco-lassi z malinami ; Omlet kasztanowy na słodko ; Zdrowe naleśniki ; Naleśniki z mąki gryczanej i tapioki ; Placki owsiane z rodzynkami ; Komosa ryżowa z orzechami i ananasem ; Bezglutenowa szarlotka ; Korzenne ciasto z figami ; Pudding z chia ; Chleb gryczany domowej roboty ; Kanapki z łososiem i jajkiem ; Sałatka na rukoli z malinowym dressingiem ; Sałatka z granatem i serem feta ; Sałatka ze świeżymi truskawkami ; Azjatycka sałatka z komosą ryżową ; Risotto z dynią ; Kurczak po tajsku z orzechami nerkowca i ryżem ; Drobiowe pulpeciki z komosą ryżową ; Orientalne polędwiczki wieprzowe ; Dorsz z warzywnym twistem ; Diabelskie jajka sadzone.