Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie : praktyczny poradnik : proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy

Książka

W koszyku

oceń

Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie : praktyczny poradnik : proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy / Simon Rego, Sarah Fader ; przedmowa Jonathan E. Alpert ; [tłumaczenie Emilia Kiszycka]. - Białystok : Wydawnictwo Vital, 2023. - 226 stron ; 21 cm.

Autor

Rego Simon A. Autor Fader Sarah Autor Alpert Jonathan E. (1955- ) Przedmowa Kiszycka Emilia Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Autopsychoterapia Lęk Myśli natrętne Pewność siebie Przezwyciężanie lęku Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Uczucia

Gatunek

Ćwiczenia i zadania Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralne CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut! Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe. To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty! Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT! [Wydawnictwo Vital, 2023]

zob. w.bibliotece.pl

Status dostępności:

Czytelnia Główna - wypożyczalnia (Sokoła 13)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A-159.9/U (1 egz.)

Strefa uwag:

Tytuł oryginału: CBT workbook for mental health : evidence-based exercises to transform negative thoughts and manage your well-being, 2021

Uwaga ogólna

Tytuł oryginału: "The CBT workbook for mental health : evidence-based exercises to transform negative thoughts and manage your well-being" 2021.

Uwaga dotycząca bibliografii

Bibliografia i netografia na stronach 215-219. Indeks.