Przedmowa do wydania drugiego ; Wstęp ; Cz. 1 ZROZUMIEĆ POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI: R. 1. Po co nam poczucie własnej wartości? ; R. 2. Przygotowania fizyczne ; R. 3. Czym jest i jak się rozwija poczucie własnej wartości ; Cz. 2 UMIEJĘTNOŚCI BUDUJĄCE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI: Czynnik pierwszy BEZWARUNKOWA WARTOŚĆ CZŁOWIEKA: R. 4. Podstawowe wiadomości na temat bezwarunkowej wartości człowieka ; R. 5. Rozpoznawanie i zastępowanie destrukcyjnych myśli ; R. 6. Uznanie rzeczywistości - mimo wszystko! ; R. 7. Docenienie swojej podstawowej wartości ; R. 8. Wypracowanie nawyku pozytywnego myślenia o swoim Ja ; R. 9. Bezwarunkowa wartość człowieka – podsumowanie ; Czynnik drugi BEZWARUNKOWA MIŁOŚĆ I JEJ DOŚWIADCZANIE: R. 10. Podstawowe wiadomości na temat bezwarunkowej miłości ; R. 11. Znaleźć, pokochać i uzdrowić Ja podstawowe ; R. 12. Język miłości ; R. 13. Doceniająca opinia innych ; R. 14. Uznanie i akceptacja pozytywnych cech ; R. 15. Docenienie własnego ciała ; R. 16. Wzmacnianie uznania dla własnego ciała ; R. 17. Potwierdzenie miłości i uznania dla siebie ; R. 18. Oczy miłości – medytacja ; R. 19. Polubienie swojego odbicia w lustrze ; R. 20. Ujrzenie siebie kochającymi oczami ; R. 21. Doświadczanie miłości na poziomie serca ; R. 22. Samowspółczucie i uważna świadomość ; R. 23. Samowspółczucie w obliczu bólu ; R. 24. Doświadczanie samowspółczucia na poziomie ciała ; R. 25. Dziennik współczucia ; R. 26. Bezwarunkowa miłość – podsumowanie ; Czynnik trzeci WZRASTANIE - AKTYWNY ASPEKT MIŁOŚCI: R. 27. Podstawowe wiadomości na temat wzrastania ; R. 28. Akceptacja własnej niedoskonałości ; R. 29. Po prostu dla zabawy (rozważanie możliwości) ; R. 30. Ocena zasobów charakteru ; R. 31. Praktykowanie wybaczania ; R. 32. Doświadczanie zdrowej przyjemności ; R. 33. Przygotowanie się na niepowodzenia ; R. 34. Wzrastanie – podsumowanie ; Epilog: podsumowanie ; Podziękowania ; ANEKSY: Aneks 1. Wskazówki co do udzielenia pomocy osobie doświadczającej cierpienia psychicznego ; Aneks 2. Wybaczenie sobie ; Aneks 3. Wracanie do przeszłości z miłością.